Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tahinden ve fındıktan gelen sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) (28 g) 141 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 28 g
141
KCAL / 28G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 7% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.43 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 28 g | 141 kcal |
| ½ adet (yarım) | 14 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 16 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 152 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 202 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 56 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 303 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 84 g | 424 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 606 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye; tahin, un, şeker ve doğranmış fındıkla hazırlanan bir hamurun şekillendirilip fırınlanmasıyla yapılır. Tahini hamura eklemeden önce karıştırın; yağı ayrışmışsa dibindeki koyu kısmı da iyice harmanlayın.
Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye, hamur fazla kuruysa veya yeterince toparlanmadıysa dağılabilir. Unu azar azar ekleyin ve hamuru elinizle sıkınca bir arada durup durmadığını kontrol edin; fırından yeni çıkınca da kırılgan olabileceğinden tepside soğumasını bekleyin.
Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye hamurunu kısa süre buzdolabında dinlendirmek şekil vermeyi kolaylaştırır. Hamur çok yumuşak ya da ele yapışır durumdaysa üzerini kapatıp soğutun; bu, kurabiyelerin fırında fazla yayılmasını da azaltabilir.
Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kaba koymak nemi hapseder ve kıtırlığını azaltır; yumuşamış kurabiyeleri kısa süre fırında ısıtarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz.
Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyeyi dondurabilirsiniz. Soğumuş kurabiyeleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir kaba yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. İsterseniz şekil verilmiş çiğ hamuru da dondurup daha sonra doğrudan pişirebilirsiniz.
Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyede sade, şekersiz susam tahini kullanın; tatlandırılmış tahin hamurun dengesini değiştirir. Kavanozda yağı üste çıkmışsa tahini önce homojen olana kadar karıştırın, yoksa hamura gereğinden fazla yağlı ya da kuru bir kıvam verebilir.
Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyedeki fındığı ceviz veya badem gibi başka bir kuruyemişle değiştirebilirsiniz; lezzeti ve dokusu değişir. Kuruyemiş kullanmıyorsanız kavrulmuş ay çekirdeği içi de tercih edilebilir, ancak kurabiye artık fındıklı olmaz.
Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye, tahin ve fındıktan doymamış yağlar sağlar; yine de şeker ve un içeren bir tatlıdır. Besleyici malzemeler içermesi onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz; ara sıra tüketilen bir ikram olarak düşünün.
Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye un ve şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tahin ve fındıktaki yağ ve lif sindirimi etkileyebilir, ancak bu kurabiyeyi diyabet için şekersiz ya da etkisiz hâle getirmez; porsiyon planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye Türk çayının yanında sık tercih edilen bir ikramdır. Tahinin yoğun, fındığın kavruk tadı şekersiz çayla iyi eşleşir; kahvaltıda veya ikindi çayında küçük bir porsiyonla sunabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
E Vitamini
0.95mg · 6% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Folat
16.24µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (28 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı tahinli, fındıklı kurabiye; tahinin susamsı tadını ve fındığın kavruk aromasını unlu kurabiye hamurunda buluşturan, ev mutfaklarında hazırlanan bir tatlıdır. Tarifler değişse de genellikle çayın yanına atıştırmalık olarak düşünülür.
Dışı hafif kıtır, içi daha yumuşak olabilir; tahin yoğun, fındık parçaları ise belirgin bir doku katar. Türkiye’de çay saatinde sunabilir, kahvaltıda tatlı bir eşlikçi olarak ya da iftardan sonra küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz. Tahin ve fındık yağ içeriğine katkıda bulunurken kurabiye aynı zamanda karbonhidratça yoğundur; 100 gramı 505 kcal içerir. Orta boy bir adet yaklaşık 28 gramdır. Daha hafif bir ikram için yanında şekersiz çayla sunup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.63g
Omega 6:3 oranı 124.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (124.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.