EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri hafif çatlak, altın sarısı tonlarında yuvarlak bir kurabiye; içinde görünen fındık parçalarıyla sade bir tabakta servis ediliyor.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Kaç Kalori?

Tahinden ve fındıktan gelen sağlıklı yağlar içerir

KALORİ · 100 G

505kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) (28 g) 141 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 28 g

141

KCAL / 28G

Karbonhidrat

13.9g

· 5% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 7% · Yağ 54%

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (28 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori141 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ1.43 g7%
Trans yağ0.03 g
Sodyum59 mg3%
Karbonhidrat13.9 g5%
Lif1.3 g5%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)28 g141 kcal
½ adet (yarım)14 g71 kcal
1 adet (küçük)16 g81 kcal
1 porsiyon (mini)30 g152 kcal
1 adet (büyük)40 g202 kcal
2 adet (iki katı)56 g283 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g303 kcal
3 adet (üç katı)84 g424 kcal
100 g100 g505 kcal
1 paket (bütün)120 g606 kcal

Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye nasıl yapılır?

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye; tahin, un, şeker ve doğranmış fındıkla hazırlanan bir hamurun şekillendirilip fırınlanmasıyla yapılır. Tahini hamura eklemeden önce karıştırın; yağı ayrışmışsa dibindeki koyu kısmı da iyice harmanlayın.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye neden dağılıyor?

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye, hamur fazla kuruysa veya yeterince toparlanmadıysa dağılabilir. Unu azar azar ekleyin ve hamuru elinizle sıkınca bir arada durup durmadığını kontrol edin; fırından yeni çıkınca da kırılgan olabileceğinden tepside soğumasını bekleyin.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyenin hamuru dinlendirilir mi?

Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye hamurunu kısa süre buzdolabında dinlendirmek şekil vermeyi kolaylaştırır. Hamur çok yumuşak ya da ele yapışır durumdaysa üzerini kapatıp soğutun; bu, kurabiyelerin fırında fazla yayılmasını da azaltabilir.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye nasıl saklanır?

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kaba koymak nemi hapseder ve kıtırlığını azaltır; yumuşamış kurabiyeleri kısa süre fırında ısıtarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye dondurucuya konur mu?

Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyeyi dondurabilirsiniz. Soğumuş kurabiyeleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir kaba yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. İsterseniz şekil verilmiş çiğ hamuru da dondurup daha sonra doğrudan pişirebilirsiniz.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyede hangi tahin kullanılmalı?

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyede sade, şekersiz susam tahini kullanın; tatlandırılmış tahin hamurun dengesini değiştirir. Kavanozda yağı üste çıkmışsa tahini önce homojen olana kadar karıştırın, yoksa hamura gereğinden fazla yağlı ya da kuru bir kıvam verebilir.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyede fındık yerine ne kullanılabilir?

Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiyedeki fındığı ceviz veya badem gibi başka bir kuruyemişle değiştirebilirsiniz; lezzeti ve dokusu değişir. Kuruyemiş kullanmıyorsanız kavrulmuş ay çekirdeği içi de tercih edilebilir, ancak kurabiye artık fındıklı olmaz.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye sağlıklı mı?

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye, tahin ve fındıktan doymamış yağlar sağlar; yine de şeker ve un içeren bir tatlıdır. Besleyici malzemeler içermesi onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz; ara sıra tüketilen bir ikram olarak düşünün.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye kan şekerini yükseltir mi?

Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye un ve şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tahin ve fındıktaki yağ ve lif sindirimi etkileyebilir, ancak bu kurabiyeyi diyabet için şekersiz ya da etkisiz hâle getirmez; porsiyon planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.

Ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye çayın yanında iyi gider mi?

Evet, ev yapımı tahinli fındıklı kurabiye Türk çayının yanında sık tercih edilen bir ikramdır. Tahinin yoğun, fındığın kavruk tadı şekersiz çayla iyi eşleşir; kahvaltıda veya ikindi çayında küçük bir porsiyonla sunabilirsiniz.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.09mg · 8% GDV

E Vitamini

0.95mg · 6% GDV

Biotin

1.4µg · 5% GDV

Folat

16.24µg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Manganez

0.31mg · 13% GDV

Fosfor

57mg · 8% GDV

Magnezyum

26mg · 6% GDV

Sodyum

59mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

69mg · 2% GDV

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (28 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Nedir?

Ev yapımı tahinli, fındıklı kurabiye; tahinin susamsı tadını ve fındığın kavruk aromasını unlu kurabiye hamurunda buluşturan, ev mutfaklarında hazırlanan bir tatlıdır. Tarifler değişse de genellikle çayın yanına atıştırmalık olarak düşünülür.

Dışı hafif kıtır, içi daha yumuşak olabilir; tahin yoğun, fındık parçaları ise belirgin bir doku katar. Türkiye’de çay saatinde sunabilir, kahvaltıda tatlı bir eşlikçi olarak ya da iftardan sonra küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz. Tahin ve fındık yağ içeriğine katkıda bulunurken kurabiye aynı zamanda karbonhidratça yoğundur; 100 gramı 505 kcal içerir. Orta boy bir adet yaklaşık 28 gramdır. Daha hafif bir ikram için yanında şekersiz çayla sunup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam var

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.43g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 124.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (124.5:1).

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) vs Güllü lokum100 g'da 175 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) vs Karamel sos100 g'da 185 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) vs Bitter Çikolata100 g'da 35 kalori az
→
🍪vs🍮
Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) vs Höşmerim100 g'da 185 kalori fazla
→

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Ev yapımı kurabiye (tahinli, fındıklı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.