Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫑
C vitamini ve antioksidan içeren közlenmiş biber sosu
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu (30 g) 20 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 1.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 21.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
20
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 8% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 33 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 65 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 78 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı közlenmiş biber sosu için kapya biberleri közleyip kabuklarını soyun, ardından sarımsak ve zeytinyağıyla birlikte pürüzsüz olana kadar çekin. Dilerseniz sosu kısa süre tavada pişirerek kıvamını koyulaştırabilirsiniz.
Ev yapımı közlenmiş biber sosu en çok etli ve tatlı kapya biberlerle yapılır. Kapya biberin közlendikten sonra kolay soyulan kabuğu ve yoğun aroması, sosa pürüzsüz bir doku ve belirgin bir tat verir.
Evet, ev yapımı közlenmiş biber sosu hazırlarken közlenmiş biberlerin kabuğunu soyun. Biberleri közledikten sonra kapalı bir kapta kısa süre bekletmek kabuğu gevşetir; kabuk parçaları sosun dokusunu sertleştirebilir.
Ev yapımı közlenmiş biber sosu, biberin etli kısmı fazla yanarsa acımsı ve isli bir tat alabilir. Kabuğun kararması normaldir; sosu hazırlamadan önce yanmış kabuk parçalarını ve varsa acılaşmış kısımları dikkatlice ayıklayın.
Ev yapımı közlenmiş biber sosu ekmeğe sürülebilir, makarnaya karıştırılabilir veya ızgara sebze ve etlerin yanında sunulabilir. Kahvaltıda yumurta ve peynirle, meze olarak da yoğurtla birlikte iyi gider.
Ev yapımı közlenmiş biber sosu, temiz ve kapaklı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanır. Servis ederken temiz kaşık kullanın ve ekşi koku, küf ya da belirgin renk değişimi görürseniz tüketmeyin.
Evet, ev yapımı közlenmiş biber sosunu dondurabilirsiniz. Kullanacağınız miktarlarda hava geçirmez kaplara bölün; çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebileceğinden sosu makarna veya yemeklerde kullanmak, ekmeğe sürmekten daha uygun olabilir.
Ev yapımı közlenmiş biber sosunu kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürerek veya omlet ve menemenin yanında servis ederek kullanabilirsiniz. Üzerine peynir, zeytin ya da ince kıyılmış maydanoz eklemek lezzetini tamamlar.
Evet, ev yapımı közlenmiş biber sosuna pul biber, taze acı biber veya az miktarda acı biber salçası ekleyebilirsiniz. Acı malzemeyi azar azar katıp her eklemeden sonra tadına bakın; böylece biberin köz aromasını bastırmazsınız.
Evet, ev yapımı közlenmiş biber sosunu yağ eklemeden de hazırlayabilirsiniz; közlenmiş biberleri sarımsak ve baharatlarla çekmeniz yeterlidir. Zeytinyağı eklenmediğinde sosun ağızda bıraktığı doku daha az yumuşak olur.
Vitaminler
C Vitamini
21.6mg · 24% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
84mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı közlenmiş biber sosu, közde ya da fırında yumuşatılıp kabuğu soyulan biberlerin ezilmesiyle hazırlanır. Ev tarifine göre zeytinyağı, sarımsak veya az miktarda sirke de eklenebilir; kıvamı pürüzsüz ya da hafif parçalı olabilir. Biberin tatlılığına köz kokusu eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür, yumurta ve peynirin yanına konur; sofrada meze olarak veya ızgara yemeklerle de sunulur. Sebze ağırlıklı, lif içeren bir sos olup 100 gramı 65 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için yağı ölçülü kullanabilir, sosu ekmek yerine sebze ya da bakliyatla eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.