EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫑

●Düşük GI

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Kaç Kalori?

C vitamini ve antioksidan içeren közlenmiş biber sosu

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

65kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

205mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu (30 g) 20 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 1.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 21.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g

20

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1.8g

· 1% GDV

Protein

0.4g

· 1% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 8% · Yağ 57%

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori20 kcal
Yağ1.3 g2%
Doymuş yağ0.18 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum84 mg4%
Karbonhidrat1.8 g1%
Lif0.6 g2%
Protein0.4 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)30 g20 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g3 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g10 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)45 g29 kcal
1 porsiyon (orta)50 g33 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)60 g39 kcal
100 g100 g65 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g65 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g78 kcal

Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı közlenmiş biber sosu nasıl yapılır?

Ev yapımı közlenmiş biber sosu için kapya biberleri közleyip kabuklarını soyun, ardından sarımsak ve zeytinyağıyla birlikte pürüzsüz olana kadar çekin. Dilerseniz sosu kısa süre tavada pişirerek kıvamını koyulaştırabilirsiniz.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu hangi biberle yapılır?

Ev yapımı közlenmiş biber sosu en çok etli ve tatlı kapya biberlerle yapılır. Kapya biberin közlendikten sonra kolay soyulan kabuğu ve yoğun aroması, sosa pürüzsüz bir doku ve belirgin bir tat verir.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu yaparken biberlerin kabuğu soyulur mu?

Evet, ev yapımı közlenmiş biber sosu hazırlarken közlenmiş biberlerin kabuğunu soyun. Biberleri közledikten sonra kapalı bir kapta kısa süre bekletmek kabuğu gevşetir; kabuk parçaları sosun dokusunu sertleştirebilir.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu neden acı veya yanık tadı alır?

Ev yapımı közlenmiş biber sosu, biberin etli kısmı fazla yanarsa acımsı ve isli bir tat alabilir. Kabuğun kararması normaldir; sosu hazırlamadan önce yanmış kabuk parçalarını ve varsa acılaşmış kısımları dikkatlice ayıklayın.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu hangi yemeklerle yenir?

Ev yapımı közlenmiş biber sosu ekmeğe sürülebilir, makarnaya karıştırılabilir veya ızgara sebze ve etlerin yanında sunulabilir. Kahvaltıda yumurta ve peynirle, meze olarak da yoğurtla birlikte iyi gider.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu buzdolabında ne kadar dayanır?

Ev yapımı közlenmiş biber sosu, temiz ve kapaklı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanır. Servis ederken temiz kaşık kullanın ve ekşi koku, küf ya da belirgin renk değişimi görürseniz tüketmeyin.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu dondurulur mu?

Evet, ev yapımı közlenmiş biber sosunu dondurabilirsiniz. Kullanacağınız miktarlarda hava geçirmez kaplara bölün; çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebileceğinden sosu makarna veya yemeklerde kullanmak, ekmeğe sürmekten daha uygun olabilir.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu kahvaltıda nasıl kullanılır?

Ev yapımı közlenmiş biber sosunu kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürerek veya omlet ve menemenin yanında servis ederek kullanabilirsiniz. Üzerine peynir, zeytin ya da ince kıyılmış maydanoz eklemek lezzetini tamamlar.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu acı yapılabilir mi?

Evet, ev yapımı közlenmiş biber sosuna pul biber, taze acı biber veya az miktarda acı biber salçası ekleyebilirsiniz. Acı malzemeyi azar azar katıp her eklemeden sonra tadına bakın; böylece biberin köz aromasını bastırmazsınız.

Ev yapımı közlenmiş biber sosu yağsız hazırlanabilir mi?

Evet, ev yapımı közlenmiş biber sosunu yağ eklemeden de hazırlayabilirsiniz; közlenmiş biberleri sarımsak ve baharatlarla çekmeniz yeterlidir. Zeytinyağı eklenmediğinde sosun ağızda bıraktığı doku daha az yumuşak olur.

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

21.6mg · 24% GDV

B6

0.07mg · 4% GDV

E Vitamini

0.42mg · 3% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

84mg · 4% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

62mg · 2% GDV

Manganez

0.04mg · 2% GDV

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Nedir?

Ev yapımı közlenmiş biber sosu, közde ya da fırında yumuşatılıp kabuğu soyulan biberlerin ezilmesiyle hazırlanır. Ev tarifine göre zeytinyağı, sarımsak veya az miktarda sirke de eklenebilir; kıvamı pürüzsüz ya da hafif parçalı olabilir. Biberin tatlılığına köz kokusu eşlik eder.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür, yumurta ve peynirin yanına konur; sofrada meze olarak veya ızgara yemeklerle de sunulur. Sebze ağırlıklı, lif içeren bir sos olup 100 gramı 65 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için yağı ölçülü kullanabilir, sosu ekmek yerine sebze ya da bakliyatla eşleştirebilirsiniz.

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.87g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu ile Karşılaştır

🫑vs🧴
Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu vs Alıç Sirkesi100 g'da 47 kalori fazla
→
🫑vs🌯
Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu vs Tantuni100 g'da 145 kalori az
→
🫑vs🌯
Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu vs Tavuk Dürüm100 g'da 130 kalori az
→
🫑vs🍫
Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu vs Protein Bar100 g'da 285 kalori az
→

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ev Yapımı Közlenmiş Biber Sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.