Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı fit kek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ev yapımı, daha hafif kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ev yapımı fit kek (60 g) 75 kaloridir. 100 gramında 125 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 4.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev yapımı fit kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
75
KCAL / 60G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 20% · Yağ 51%
Ev yapımı fit kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ev yapımı fit kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 31 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 35 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 44 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 95 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 125 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı fit kek nasıl yapılır?
Ev yapımı fit kek, yumurta ve yoğurt gibi malzemelerin yulaf unu veya tam buğday unu ve seçilen tatlandırıcıyla karıştırılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Tek bir standart tarifi yoktur; kullandığınız malzemeler kekin dokusunu ve tadını değiştirir.
Ev yapımı fit kekin içinde ne olur?
Ev yapımı fit kekte genellikle yumurta, yoğurt veya süt, un yerine yulaf ya da tam buğday unu ve muz, hurma veya az miktarda şeker gibi tatlandırıcılar bulunur. Kakao, tarçın ve meyve de sık kullanılan eklemelerdir.
Ev yapımı fit kek kilo verdirir mi?
Hayır, ev yapımı fit kek tek başına kilo verdirmez. Daha hafif malzemelerle hazırlanması onu bazı tariflere göre daha doyurucu veya daha az şekerli yapabilir; ancak porsiyon ve tarifte kullanılan malzemeler toplam enerji alımını etkiler.
Ev yapımı fit kek normal kekten nasıl farklıdır?
Ev yapımı fit kek genellikle daha fazla protein içeren ve daha hafif malzemelerle hazırlanan bir kek olarak tasarlanır. Ancak her tarif aynı değildir; kullanılan un, yağ ve tatlandırıcıya bağlı olarak besin içeriği ve lezzeti değişir.
Ev yapımı fit kekte şeker yerine ne kullanılabilir?
Ev yapımı fit kekte ezilmiş muz veya hurma püresi tatlılık vermek için kullanılabilir. Bu malzemeler hamura nem ve kendilerine özgü bir aroma da katar; bu nedenle sıvı miktarını ve pişme dokusunu tarife göre ayarlamak gerekebilir.
Ev yapımı fit kek yulaf unuyla yapılır mı?
Evet, ev yapımı fit kek yulaf unuyla yapılabilir. Yulaf unu keke daha yoğun ve hafifçe taneli bir doku verir; hamur fazla koyu olursa biraz yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Yulafı rondodan geçirerek evde un hâline de getirebilirsiniz.
Ev yapımı fit kekte protein tozu kullanılır mı?
Evet, ev yapımı fit kek hamuruna protein tozu eklenebilir. Fazla miktar keki kuru ve yoğun yapabileceğinden unu azaltıp hamurun kıvamını kontrol edin; protein tozunun aroması da kekin tadını belirgin biçimde değiştirebilir.
Ev yapımı fit kek neden kuru olur?
Ev yapımı fit kek çoğunlukla fazla piştiğinde veya hamurda yeterince nemli malzeme olmadığında kuru olur. Fırını erken kontrol edin; yoğurt, ezilmiş muz ya da rendelenmiş elma gibi malzemeler keke nem kazandırabilir.
Ev yapımı fit kek nasıl saklanır?
Ev yapımı fit keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın. İçinde yoğurt, taze meyve veya benzeri çabuk bozulan malzemeler varsa buzdolabında tutun; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Ev yapımı fit kek spor sonrası yenir mi?
Evet, ev yapımı fit kek spor sonrası ara öğün olarak yenebilir; yumurta ve süt ürünleri içeren tarifler protein sağlar. Ancak tek başına özel bir toparlanma yiyeceği değildir; antrenman sonrası ihtiyacınız, egzersizinize ve gün içindeki beslenmenize bağlıdır.
Ev yapımı fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Ev yapımı fit kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı fit kek Nedir?
Ev yapımı fit kek, klasik kekten daha hafif ve protein oranı daha yüksek olacak şekilde evde hazırlanan bir kek türüdür. Tarifler değişse de amaç genellikle malzemeleri buna göre seçmek ve kekin tatlı keyfini korumaktır. Sonuç, kullanılan tarife göre yumuşak ve nemli ya da biraz daha tok dokulu olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya tatlı isteğini daha hafif bir seçenekle karşılamak için tüketebilirsiniz. 100 gramında 6,43 gram protein bulunması, onu sıradan keklere göre protein yönü daha belirgin bir seçenek yapar; yine de bir tatlıdır. Yanında taze meyveyle servis etmek ya da dilimin üzerine eklenenleri ölçülü tutmak iyi bir tercih olabilir.
Ev yapımı fit kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı fit kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı fit kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı fit kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı fit kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 23.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.4:1).
Ev yapımı fit kek ile Karşılaştır
Ev yapımı fit kek Gibi Besinler
Ev yapımı fit kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.