Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Kaç Kalori?
Ev yapımı, çikolatalı, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ev yapımı çikolatalı enerji topu (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 9% · Yağ 48%
Ev yapımı çikolatalı enerji topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.55 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ev yapımı çikolatalı enerji topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 151 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 40 g | 172 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı çikolatalı enerji topu nasıl yapılır?
Ev yapımı çikolatalı enerji topu, ezilmiş hurma veya başka bir bağlayıcı malzemeyi kakao, yulaf ve kuruyemiş ezmesiyle karıştırıp yuvarlayarak yapılır. Karışım şekil alana kadar soğutulur; tarifteki malzemeler kıvamı ve tatlılığı değiştirir.
Ev yapımı çikolatalı enerji topunun içinde ne olur?
Ev yapımı çikolatalı enerji topunda genellikle kakao, hurma gibi kuru meyveler, yulaf ve fındık ya da fıstık ezmesi bulunur. Tarifine göre hindistan cevizi, tohum veya kuru yemiş de eklenebilir; tek bir standart içerik listesi yoktur.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu pişirilir mi?
Hayır, ev yapımı çikolatalı enerji topu çoğunlukla pişirilmez. Malzemeler yoğurulup top hâline getirilir ve buzdolabında dinlendirilir; kullanılan yulaf veya başka bir malzeme için tarifte pişirme adımı varsa o tarifi izleyin.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Ev yapımı çikolatalı enerji topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; çoğu tarifte yaklaşık bir hafta içinde tüketmek uygundur. Taze meyve veya süt ürünü içeren tarifler daha kısa sürede bozulabileceğinden, koku ve görünümünü kontrol edin.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu dondurulur mu?
Evet, ev yapımı çikolatalı enerji topu dondurulabilir. Topları önce tepside ayrı ayrı dondurup ardından kapalı bir poşete veya kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek, dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu hurmasız yapılır mı?
Evet, ev yapımı çikolatalı enerji topu hurmasız da yapılabilir. Kıvam vermek için kuru kayısı veya incir gibi yumuşak kuru meyveler ya da tarifinize uygun bir ezme kullanın; sıvıyı azar azar ekleyerek karışımın fazla yapışmasını önleyin.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu dağılmadan nasıl yuvarlanır?
Karışım çok kuruysa ev yapımı çikolatalı enerji topu yuvarlanırken dağılır; azar azar hurma ezmesi, kuruyemiş ezmesi veya su ekleyin. Çok yapışkansa biraz yulaf ya da kakao ilave edip karışımı kısa süre buzdolabında bekletin.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ev yapımı çikolatalı enerji topu, kuruyemiş ve kuru meyve gibi besleyici malzemelerle hazırlanabilir; ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır. İçeriği ve porsiyonu tarifine bağlıdır, bu yüzden küçük bir ara öğün olarak tüketmek daha uygundur.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu spor öncesi yenir mi?
Evet, ev yapımı çikolatalı enerji topu egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olabilir. Kuru meyve ve yulaf içeren tarifler karbonhidrat sağlar; egzersize çok yakın yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu çocuklara verilir mi?
Evet, ev yapımı çikolatalı enerji topu çocuklara verilebilir; ancak bütün kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Pürüzsüz kıvamlı hazırlayın, çocuğun yaşına uygun porsiyon verin ve kuruyemiş alerjisi varsa sunmayın.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Nedir?
Ev yapımı çikolatalı enerji topu, genellikle kakao veya çikolata tadı veren malzemelerin yulaf, hurma ya da kuruyemişlerle bir araya getirilip küçük toplar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanır. Tarifi evden eve değişir; fırın gerektirmeyen pratik bir atıştırmalıktır. Yoğun, tatlı çikolata lezzeti ve hafif çiğnenen dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında yenebilir. Dışarı çıkarken yanınıza almak da kolaydır.
Besin değeri bakımından küçük bir porsiyonda bile enerji sağlayan, lif içeren bir tatlıdır; 100 gramında 430 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için tatlandırıcı miktarını azaltıp karışımda yulafı öne çıkarabilirsiniz. Yanında sade kahve veya şekersiz çay, tatlılığını dengeler.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Ev yapımı çikolatalı enerji topu ile Karşılaştır
Ev yapımı çikolatalı enerji topu Gibi Besinler
Ev yapımı çikolatalı enerji topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.