Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev ekmeği üzerine çikolata Kaç Kalori?
Ev yapımı ekmek ve çikolata bir arada, enerji ve tatlı ihtiyacını karşılar.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ev ekmeği üzerine çikolata (45 g) 140 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev ekmeği üzerine çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
140
KCAL / 45G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Ev ekmeği üzerine çikolata besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.58 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ev ekmeği üzerine çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 140 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 93 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 186 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 248 kcal |
| 2 dilim (orta) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 310 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 372 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev ekmeği üzerine çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev ekmeği üzerine çikolata nasıl hazırlanır?
Ev ekmeği üzerine çikolata hazırlamak için ekmeği dilimleyip üzerine sürülebilir çikolata sürün veya ince çikolata parçaları koyun. Ekmeği hafifçe ısıtırsanız parçalar erir; çikolata sürüyorsanız ekmeği soğukken de kullanabilirsiniz.
Ev ekmeği üzerine çikolata için hangi çikolata kullanılır?
Ev ekmeği üzerine çikolata için sürülebilir çikolata, sütlü çikolata veya bitter çikolata kullanabilirsiniz. Sürülebilir çeşit ekmeğe kolay yayılır; tablet çikolatayı ince doğramak, ılık ekmeğin üzerinde daha iyi erimesini sağlar.
Ev ekmeği üzerine çikolata kızartılır mı?
Evet, ev ekmeği üzerine çikolatayı tavada veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Çikolata akıp yanabileceğinden ekmeği kısa süre ve düşük ısıda ısıtın; tost makinesinde kullanırken çikolatayı ekmeğin kenarlarından taşırmayın.
Ev ekmeği üzerine çikolata kahvaltıda yenir mi?
Evet, ev ekmeği üzerine çikolata kahvaltıda yenebilir. Tatlı bir kahvaltı seçeneğidir; daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanında yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Ev ekmeği üzerine çikolata hangi ekmekle daha iyi olur?
Ev ekmeği üzerine çikolata, içi yumuşak ve dilimlenebilir bir ev ekmeğiyle iyi olur. Hafifçe kızarmış dilim çikolatayı daha kolay taşır; çok gevrek veya ince ekmek kullanırsanız çikolata sürerken dilim kırılabilir.
Ev ekmeği üzerine çikolata önceden hazırlanıp saklanır mı?
Ev ekmeği üzerine çikolatayı önceden hazırlayıp uzun süre bekletmek yerine yemeden hemen önce birleştirmek daha iyidir. Çikolata ekmeği yumuşatabilir; ekmek ve çikolatayı ayrı tutup ekmeği kapalı bir kapta saklayın.
Ev ekmeği üzerine çikolata dondurulur mu?
Ev ekmeği üzerine çikolatayı birleştirilmiş halde dondurmak önerilmez; çözüldüğünde ekmek nemlenip dokusu değişebilir. Ev ekmeğini dilimleyerek ayrı dondurun, yiyeceğiniz zaman çözdürüp taze çikolata ekleyin.
Ev ekmeği üzerine çikolata nasıl daha doyurucu hale getirilir?
Ev ekmeği üzerine çikolatayı daha doyurucu yapmak için üstüne muz dilimleri veya fındık ekleyebilirsiniz. Yanında yoğurt ya da süt sunmak da öğüne protein katar; eklemeler tatlılığını ve toplam miktarını artırabilir.
Ev ekmeği üzerine çikolata çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, ev ekmeği üzerine çikolata çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Çikolata tatlı olduğu için günlük temel atıştırmalık yerine geçmemelidir; küçük çocuklara bütün fındık gibi boğulma riski taşıyan eklemeler vermeyin.
Ev ekmeği üzerine çikolata kilo aldırır mı?
Ev ekmeği üzerine çikolata, sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha küçük bir dilim seçmek ve çikolatayı ince sürmek porsiyonu kontrol etmeye yardımcı olur; tek başına bir yiyecek kilo artışını belirlemez.
Ev ekmeği üzerine çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.95µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3.38µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Ev ekmeği üzerine çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev ekmeği üzerine çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev ekmeği üzerine çikolata Nedir?
Ev ekmeği üzerine çikolata, dilimlenmiş ev ekmeğinin üzerine sürülen ya da parça parça eklenen çikolatayla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Evde kalan ekmeği değerlendirmek için de tercih edilir; çikolatanın türüne göre tadı daha tatlı, dokusu daha kremamsı ya da parçalı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya okul dönüşü ara öğün olarak yenir. Ekmek yumuşak ve doyurucu, çikolata ise tatlı ve enerji vericidir; birlikte karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek oluşturur. Daha hafif bir ara öğün için çikolatayı ince sürüp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Ev ekmeği üzerine çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev ekmeği üzerine çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev ekmeği üzerine çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev ekmeği üzerine çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev ekmeği üzerine çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Ev ekmeği üzerine çikolata ile Karşılaştır
Ev ekmeği üzerine çikolata Gibi Besinler
Ev ekmeği üzerine çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.