Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı diyet tatlı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ev yapımı diyet tatlı (120 g) 114 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 3.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 129.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev yapımı diyet tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
114
KCAL / 120G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 22% · Yağ 26%
Ev yapımı diyet tatlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ev yapımı diyet tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 19 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 133 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 171 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı diyet tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı diyet tatlı nasıl yapılır?
Ev yapımı diyet tatlı, yoğurt veya süt gibi bir temel malzemeyi meyve, yulaf ya da kakao ile birleştirerek hazırlanabilir. Malzemeleri karıştırıp soğuk servis edin; pişirme gerekip gerekmediği seçtiğiniz tarife bağlıdır.
Ev yapımı diyet tatlı içine hangi malzemeler konur?
Ev yapımı diyet tatlı için yoğurt, süt, meyve, yulaf, kakao ve tarçın sık kullanılan seçeneklerdir. Hepsini bir arada kullanmanız gerekmez; kıvam ve lezzeti seçtiğiniz ana malzemeye göre ayarlayın.
Ev yapımı diyet tatlıda şeker yerine ne kullanılır?
Ev yapımı diyet tatlıyı tatlandırmak için ezilmiş muz, hurma veya olgun meyve kullanabilirsiniz. Bu malzemeler tatlılıkla birlikte kendi lezzetlerini de verir; meyvenin miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Ev yapımı diyet tatlı fırın kullanmadan yapılır mı?
Evet, ev yapımı diyet tatlı fırınsız hazırlanabilir. Yoğurt, meyve ve yulafı karıştırıp buzdolabında dinlendirmek pratik bir seçenektir; chia tohumu kullanırsanız karışım bekledikçe koyulaşır.
Ev yapımı diyet tatlı yoğurtla yapılır mı?
Evet, ev yapımı diyet tatlı yoğurtla yapılabilir. Yoğurt kremamsı bir kıvam verir; meyve veya kakao ile karıştırın ve sulanmaması için servis etmeden hemen önce eklediğiniz meyvelerin suyunu süzün.
Ev yapımı diyet tatlı buzdolabında kaç gün saklanır?
Süt veya yoğurt içeren ev yapımı diyet tatlıyı kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklayabilirsiniz. Meyve eklendiyse dokusu daha erken yumuşayabilir; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Ev yapımı diyet tatlı dondurucuya konur mu?
Evet, ev yapımı diyet tatlı dondurulabilir; ancak yoğurtlu veya sütlü karışımlar çözüldüğünde pütürlü ya da sulu bir kıvam alabilir. Önce küçük bir porsiyonda deneyin ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
Ev yapımı diyet tatlı çayın yanında iyi gider mi?
Evet, ev yapımı diyet tatlı çayın yanında servis edilebilir. Meyveli veya kakaolu bir çeşidi sade çayla sunun; çaya şeker ekliyorsanız tatlıyla birlikte toplam tatlılığı artırabileceğini göz önünde bulundurun.
Ev yapımı diyet tatlı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ev yapımı diyet tatlı tek başına kilo verdirmez. Daha yoğun bir tatlı yerine meyve ve yoğurtla hazırlanan bir porsiyonu tercih etmek, tatlı isteğini daha hafif bir seçenekle karşılamaya yardımcı olabilir.
Ev yapımı diyet tatlı iftardan sonra yenir mi?
Evet, ev yapımı diyet tatlı iftardan sonra küçük bir porsiyon olarak yenebilir. Yoğurtlu veya meyveli bir seçenek hazırlayın; çok tok hissediyorsanız tatlıyı hemen yemek yerine daha sonraya bırakabilirsiniz.
Ev yapımı diyet tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
İyot
9.6µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Ev yapımı diyet tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı diyet tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı diyet tatlı Nedir?
Ev yapımı diyet tatlı, tek bir tarifi olmayan; şeker ve yağ miktarı azaltılarak hazırlanan hafif tatlılara verilen genel bir addır. Ev tarifine göre yoğurt veya süt, meyve, yulaf ya da kakao gibi malzemelerle yapılabilir; kıvamı da pudingden fırın tatlısına kadar değişir.
Türkiye’de yemekten sonra küçük bir porsiyon olarak ya da çayın yanında sunabilirsiniz. Meyveyle tatlandırılmış seçenekler ferah ve hafif, kakaolu olanlar ise daha yoğun lezzetlidir. Porsiyon başına 95 kcal civarındaki enerji değeriyle hafif bir tatlı seçeneğidir; daha tok tutan bir ara öğün için yoğurt ve meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Ev yapımı diyet tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı diyet tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı diyet tatlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı diyet tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı diyet tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Ev yapımı diyet tatlı ile Karşılaştır
Ev yapımı diyet tatlı Gibi Besinler
Ev yapımı diyet tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.