Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı çilekli smoothie Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, ferahlatıcı ev yapımı meyve içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ev yapımı çilekli smoothie (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 33.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.4 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 76.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev yapımı çilekli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
33.1g
· 12% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 7% · Yağ 8%
Ev yapımı çilekli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 33.1 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ev yapımı çilekli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 198 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı çilekli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı çilekli smoothie nasıl yapılır?
Ev yapımı çilekli smoothie için yıkanmış çilekleri süt veya yoğurtla blenderdan geçirin. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın; daha koyu bir kıvam isterseniz yoğurt, daha akışkan bir içim isterseniz süt kullanın.
Ev yapımı çilekli smoothie sütle mi yoğurtla mı yapılır?
Ev yapımı çilekli smoothie hem sütle hem yoğurtla yapılabilir. Süt daha akışkan, yoğurt ise daha yoğun ve ekşimsi bir kıvam verir; ikisini karıştırarak da istediğiniz dokuyu yakalayabilirsiniz.
Ev yapımı çilekli smoothieye muz konur mu?
Evet, ev yapımı çilekli smoothieye muz konur. Olgun muz içeceği tatlandırır ve kıvamını koyulaştırır; muz eklediğinizde ilave şeker kullanmanız gerekmeyebilir.
Ev yapımı çilekli smoothie donmuş çilekle yapılır mı?
Evet, ev yapımı çilekli smoothie donmuş çilekle yapılabilir. Donmuş meyve içeceği soğuk ve daha koyu yapar; blender zorlanırsa azar azar süt ekleyerek karıştırın.
Ev yapımı çilekli smoothieye şeker koymadan nasıl tat verilir?
Ev yapımı çilekli smoothieyi şeker eklemeden olgun muzla veya birkaç hurmayla tatlandırabilirsiniz. Çilekleriniz çok tatlıysa meyve ve sütü karıştırıp tadına baktıktan sonra başka bir malzeme ekleyip eklemeyeceğinize karar verin.
Ev yapımı çilekli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı çilekli smoothieyi kapalı bir kapta buzdolabında en fazla bir gün saklayın. Beklerken rengi ve kıvamı değişebilir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Ev yapımı çilekli smoothie neden sulanır veya katmanlara ayrılır?
Ev yapımı çilekli smoothie, meyvenin suyunun ayrılması veya malzemelerin beklemesi nedeniyle sulanabilir ve katmanlaşabilir. İçmeden önce karıştırın; daha yoğun bir sonuç için yoğurt ya da donmuş çilek kullanın.
Ev yapımı çilekli smoothieye yulaf eklenir mi?
Evet, ev yapımı çilekli smoothieye yulaf eklenir. Yulaf içeceği koyulaştırır; pürüzsüz bir doku için yulafı blenderda diğer malzemelerle iyice çekin veya önceden kısa süre sütte bekletin.
Ev yapımı çilekli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, ev yapımı çilekli smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi protein ya da lif içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Ev yapımı çilekli smoothie iftarda içilir mi?
Evet, ev yapımı çilekli smoothie iftarda içilebilir. Çok soğuk veya hızlı tüketmek yerine yavaşça içmeniz daha rahat olabilir; iftar öğününü yalnızca smoothieyle sınırlamayın.
Ev yapımı çilekli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
76.8mg · 85% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Ev yapımı çilekli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı çilekli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı çilekli smoothie Nedir?
Ev yapımı çilekli smoothie, taze çileklerin süt veya yoğurtla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir; ev tariflerinde muz ya da tatlandırıcı da eklenebilir. Çileğin kokusu ve hafif ekşiliği, sütlü karışımla yumuşak ve kremamsı bir kıvam kazanır.
Türkiye’de özellikle çileğin bol olduğu mevsimde kahvaltıda veya gün içinde serinletici bir ara öğün olarak tercih edilir. Buzdolabında soğutulmuş hâliyle, çayın yanında ya da tek başına içebilirsiniz. C vitamini sağlayan, meyve tadı belirgin bir seçenektir; ancak süzülmediği için meyvenin lifinin bir kısmını da korur. Daha hafif bir kıvam için sütü artırabilir, ilave şeker kullanmadan olgun çilekle hazırlayabilirsiniz.
Ev yapımı çilekli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı çilekli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı çilekli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı çilekli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı çilekli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ev yapımı çilekli smoothie ile Karşılaştır
Ev yapımı çilekli smoothie Gibi Besinler
Ev yapımı çilekli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.