Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Kaç Kalori?
Süt, kakao, şeker ve nişastayla hazırlanan; karbonhidratı ve kalsiyumu öne çıkan tatlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding (200 g) 240 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 7 g protein, 4.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
240
KCAL / 200G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 240 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding nasıl yapılır?
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding; süt, kakao, şeker ve nişasta ocakta koyulaşana kadar pişirilerek yapılır. Nişastayı önce soğuk sütle açıp tencereye ekleyin, sürekli karıştırın ve puding göz göz olunca ocaktan alın.
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding neden kıvam almaz?
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding genellikle yeterince pişmediğinde veya nişasta soğuk sütle düzgün karıştırılmadığında kıvam almaz. Karışımı kaynama belirtileri göründükten sonra da sürekli karıştırarak kısa süre pişirin; soğudukça biraz daha koyulaşır.
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding topaklanmadan nasıl pişirilir?
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudingin topaklanmaması için nişastayı ve kakaoyu önce soğuk sütle pürüzsüz bir bulamaç hâline getirin. Tencereye aktarırken karıştırın ve pişirme boyunca çırpıcı kullanın; topak oluşursa pudingi süzebilirsiniz.
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding için nişasta mı, un mu kullanılır?
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudingde nişasta daha pürüzsüz ve parlak bir kıvam verir; un kullanılırsa doku daha mat ve yoğun olabilir. Un tercih ederseniz çiğ un tadı kalmaması için karışımı iyice pişirin.
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudinge gerçek çikolata eklenir mi?
Evet, ev yapımı çikolatalı sütlü pudinge kakao dışında doğranmış çikolata da eklenebilir. Ocağı kapattıktan sonra çikolatayı karıştırarak eritin; çikolata pudingi daha yoğun ve tatlı yapabileceğinden tarifteki şekeri azaltabilirsiniz.
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding buzdolabında kaç gün dayanır?
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis için kullandığınız kaşığı tekrar kaba sokmamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding dondurulur mu?
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudingi dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. En iyi dokusu için buzdolabında saklayıp taze tüketin; donduracaksanız çözdükten sonra iyice karıştırın.
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudingin üzeri kabuk tutmasın diye ne yapılır?
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudingin kabuk tutmasını önlemek için sıcakken yüzeyine değecek şekilde streç film kapatın. Tek tek kaselere paylaştırdıktan sonra üstünü kapatmak da işe yarar; puding soğuyunca buzdolabına kaldırın.
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudinge hangi malzemeler yakışır?
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudinge muz dilimleri, fındık, ceviz veya hindistan cevizi yakışır. Üzerine ekleyeceğiniz malzemeyi servis etmeden hemen önce koyun; böylece kuruyemişler kıtır kalır, meyveler de pudingin içinde sulanmaz.
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding daha az şekerli nasıl yapılır?
Ev yapımı çikolatalı sütlü pudingi daha az şekerli yapmak için şekeri azaltıp kakao miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Şekersiz kakao kullanmak tatlılığı kontrol etmeyi kolaylaştırır; eklenen çikolatanın da şeker içerdiğini unutmayın.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
184mg · 26% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Nedir?
Ev yapımı çikolatalı sütlü puding; süt, kakao, şeker ve kıvam vermesi için nişastayla hazırlanan, ocakta pişirilen klasik bir ev tatlısıdır. Türkiye’de tencerede kolayca yapılır ve soğudukça kaşıkla yenebilecek pürüzsüz, koyu bir kıvam alır.
Kakaonun hafif acılığı, sütün yumuşaklığı ve şekerin tatlılığı dengeli bir lezzet verir. Genellikle kaselere paylaştırılıp soğuk servis edilir; yemekten sonra, çay saatinde ya da çocuklar için ara öğün olarak sunulabilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; süt sayesinde protein ve kalsiyum da sağlar. Daha hafif bir tatlı için şeker miktarını azaltabilir, üzerine meyve ekleyebilirsiniz.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding ile Karşılaştır
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding Gibi Besinler
Ev Yapımı Çikolatalı Sütlü Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.