Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ev yapımı çikolatalı kurabiye
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Ev yapımı çikolatalı kurabiye (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 6.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ev yapımı çikolatalı kurabiye, un, yağ, şeker ve yumurtayla hazırlanan; hamuruna kakao ya da çikolata parçaları eklenen fırınlık bir tatlıdır. Ev tarifine göre yumuşak, kalın veya daha kıtır yapılabilir; fotoğraftaki gibi çatlak yüzeyli ve bol çikolatalı da pişirilebilir.
Dışı hafif gevrek, içi yumuşak olduğunda çay saatine yakışır; kahvaltıdan çok ara öğünde ya da kahvenin yanında tercih edilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein oranı görece düşük bir kurabiyedir; 100 gramı 480 kcal civarındadır. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutup şekersiz çay veya kahveyle servis edebilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 24% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
22g
· 28% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 4% · Yağ 42%
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 52.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).
Ev yapımı çikolatalı kurabiye için tereyağı ve şekeri karıştırıp yumurta, un ve kakaoyu ekleyin; en son çikolata parçalarını katın. Hamuru porsiyonlayıp önceden ısıtılmış fırında kenarları tutana kadar pişirin.
Ev yapımı çikolatalı kurabiye genellikle tereyağı fazla yumuşak olduğunda veya hamur yeterince soğutulmadığında yayılır. Hamuru pişirmeden önce buzdolabında dinlendirin ve tepsiyi sıcak fırına koyun.
Ev yapımı çikolatalı kurabiye çoğu tarifte 175–180°C fırında pişirilir; süre hamurun büyüklüğüne ve fırına göre değişir. Kenarları belirginleşip ortası hafif yumuşakken çıkarın; soğurken pişmeye devam eder.
Ev yapımı çikolatalı kurabiyede çatlak bir yüzey için hamuru soğutup fırına soğuk halde verin. Pişerken yüzeyin kabarması ve kuruması çatlakları belirginleştirir; hamuru fazla unla sertleştirmeyin.
Ev yapımı çikolatalı kurabiye çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya hamura gereğinden çok un eklendiğinde sertleşir. Kenarları pişip ortası hâlâ yumuşakken fırından çıkarın; soğudukça kıvamı oturur.
Ev yapımı çikolatalı kurabiyede damak tadınıza göre bitter, sütlü ya da ikisini birlikte kullanabilirsiniz. Parça çikolata pişerken şeklini daha iyi korurken, iri doğranmış tablet çikolata kurabiyenin içinde farklı büyüklükte erimiş parçalar bırakır.
Evet, ev yapımı çikolatalı kurabiye hamurunu pişirmeden önce buzdolabında bekletebilirsiniz. Soğuyan hamur daha kolay şekillenir ve fırında daha az yayılır; üzerini kapatarak kokuları çekmesini önleyin.
Ev yapımı çikolatalı kurabiye hava almayan bir kapta oda sıcaklığında genellikle birkaç gün tazeliğini korur. Kurabiyeler tamamen soğuduktan sonra kaba koyun; sıcak halde kapatmak nemlenmelerine neden olur.
Evet, ev yapımı çikolatalı kurabiyeyi piştikten ve tamamen soğuduktan sonra dondurabilirsiniz. Kurabiyeleri birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin.
Ev yapımı çikolatalı kurabiyede şekeri azaltabilir, tatlılığı dengelemek için daha az şekerli veya bitter çikolata seçebilirsiniz. Şekeri çok fazla azaltmak kurabiyenin yayılmasını ve dokusunu değiştirebileceğinden küçük miktarlarla deneyin.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.