Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Kaç Kalori?
Enerji yoğun, çikolata bazlı ev yapımı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 8.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 128 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 255 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 383 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 459 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık nasıl yapılır?
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık için çikolatayı benmari usulü eritin, seçtiğiniz kuru malzemelerle karıştırın ve karışımı yağlı kâğıda ya da küçük kalıplara yayın. Sertleşmesi için buzdolabında bekletin; süre, parçaların kalınlığına göre değişir.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık için hangi malzemeler gerekir?
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalığın temel malzemesi eritilmiş çikolatadır; yulaf, kuru meyve, kuruyemiş veya gevrek tahıl ekleyebilirsiniz. Tarifler değiştiği için malzemeleri, istediğiniz çıtırlık ve tatlılık düzeyine göre seçin.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık neden sertleşmiyor?
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık genellikle karışıma fazla sıvı veya yağ eklendiğinde ya da yeterince soğutulmadığında sertleşmez. Ek malzemeleri ölçülü kullanın, karışımı ince yayın ve tamamen katılaşana kadar buzdolabında bekletin.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık nasıl saklanır?
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalığı hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; böylece çikolata sıcakta yumuşamaz ve kokuları içine çekmez. Krema veya taze meyve içeren tarifleri daha kısa sürede tüketin.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık dondurucuya konur mu?
Evet, ev yapımı çikolatalı atıştırmalığı dondurabilirsiniz. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsi üzerinde dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalığın içine ne eklenir?
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalığın içine kıtır bir doku için kavrulmuş fındık, badem veya yulaf; daha meyvemsi bir tat için kuru üzüm ya da kayısı ekleyebilirsiniz. Eklentileri çikolata erimişken karıştırın.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık fırın kullanmadan yapılır mı?
Evet, ev yapımı çikolatalı atıştırmalık çoğunlukla fırınsız hazırlanır. Eritilmiş çikolatayı diğer malzemelerle karıştırıp kalıba yayın ve soğutun; yulaf ya da kuruyemiş eklemek için ayrıca pişirme gerekmez.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalıkta hangi çikolata kullanılır?
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalıkta bitter, sütlü veya beyaz çikolata kullanılabilir. Bitter çikolata daha yoğun ve az tatlı bir sonuç verirken sütlü çikolata daha yumuşak tat sağlar; seçiminiz ekleyeceğiniz malzemelerle uyumlu olsun.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık nasıl daha az tatlı yapılır?
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalığı daha az tatlı yapmak için bitter çikolata seçin ve kuru meyve, şekerleme veya tatlandırılmış gevrek eklemeyin. Tuzsuz kuruyemiş ya da sade yulaf kullanmak çikolatanın tadını dengeleyebilir.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık çayın yanında servis edilir mi?
Evet, ev yapımı çikolatalı atıştırmalık çayın yanında küçük parçalar hâlinde servis edilebilir. Yoğun çikolata tadı sade siyah çayla iyi gider; servis etmeden önce buzdolabından çıkarıp kısa süre bekletmek parçaların daha kolay ısırılmasını sağlar.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
94mg · 3% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Nedir?
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık, çikolatayı temel alan ve tarife göre farklı ek malzemelerle hazırlanan küçük bir tatlıdır; tek bir standart tarifi yoktur. Evde artan çikolatayı değerlendirmek ya da kolayca paylaşılacak bir ikram hazırlamak için yapılabilir. Dokusu kullanılan malzemeye göre yumuşak, kıtır veya ikisinin arasında olur; kakao tadı genellikle belirgindir.
Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde veya yemekten sonra tatlı niyetine sunabilirsiniz. Oldukça enerji yoğundur; 100 gramı 510 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için küçük bir parça seçip yanında meyveyle servis edin.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık ile Karşılaştır
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık Gibi Besinler
Ev yapımı çikolatalı atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.