EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu kahverengi, yüzeyi pürüzsüz ve hafif parlak ev yapımı çikolata, küçük ve hafif düzensiz kareler hâlinde bir tabağa dizilmiş.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Kaç Kalori?

Enerji yoğun, susam ve yer fıstığından gelen sağlıklı yağlar içerir

KALORİ · 100 G

575kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

410mg

LİF · 100 G

8.1g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) (20 g) 115 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 9.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g

115

KCAL / 20G

Karbonhidrat

6g

· 2% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 8% · Yağ 71%

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori115 kcal
Yağ9.1 g12%
Doymuş yağ3.74 g19%
Trans yağ0 g
Sodyum3.6 mg0%
Karbonhidrat6 g2%
Lif1.6 g6%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)20 g115 kcal
1 adet (mini)10 g58 kcal
1 yemek kaşığı (kalın)18 g104 kcal
1 porsiyon (orta)25 g144 kcal
1 adet (orta)30 g173 kcal
2 adet (iki katı)40 g230 kcal
1 adet (büyük)45 g259 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g288 kcal
100 g100 g575 kcal

Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata nasıl yapılır?

Bu ev yapımı çikolatayı yapmak için tahin, fıstık ezmesi, bal ve kakaoyu pürüzsüz olana kadar karıştırın; eritilmiş Hindistan cevizi yağını ekleyin. Karışımı kalıba döküp sertleşene kadar buzdolabında bekletin.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata neden sertleşmiyor?

Genellikle karışım yeterince soğumadığı veya Hindistan cevizi yağı oranı az kaldığı için sertleşmez. Kalıbı buzdolabında daha uzun süre bekletin; bu çikolata kakao yağıyla yapılan çikolata gibi oda sıcaklığında sert kalmayabilir.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata nasıl saklanır?

Bu ev yapımı çikolatayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Hindistan cevizi yağı ısıyla yumuşayabildiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; temiz ve kuru bir kap kullanmak dokusunun ve tadının daha iyi korunmasına yardımcı olur.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata oda sıcaklığında erir mi?

Evet, özellikle ortam sıcaksa yumuşayıp eriyebilir. Tarifin bağlayıcı yağı Hindistan cevizi yağıdır ve bu yağ ısındıkça çözünür; bu nedenle çikolatayı servis edene kadar serin yerde tutun.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata için kakao yağı gerekir mi?

Hayır, bu tarif Hindistan cevizi yağıyla hazırlanabilir ve kakao yağı şart değildir. Ancak kakao yağı çikolataya daha tok bir doku verir; Hindistan cevizi yağıyla yapılan versiyonun soğuk tutulması gerekir.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata kalıpsız yapılır mı?

Evet, kalıp olmadan da hazırlanır. Karışımı yağlı kâğıt serilmiş küçük bir kaba ince tabaka hâlinde yayın, buzdolabında sertleştirin ve ardından parçalara bölün; böylece özel çikolata kalıbına ihtiyaç kalmaz.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata neden pütürlü veya yağlı oluyor?

Karışım yeterince homojen karıştırılmadığında ya da Hindistan cevizi yağı çok sıcakken eklendiğinde pütürlü veya yağlı bir doku oluşabilir. Yağı hafifçe eritip karışıma azar azar ekleyin ve dökmeden önce iyice karıştırın.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolatada bal yerine ne kullanılır?

Bal yerine akçaağaç şurubu gibi akışkan bir tatlandırıcı kullanılabilir. Ancak bu değişiklik karışımın kıvamını ve tatlılığını etkileyebilir; yeni tatlandırıcıyı azar azar ekleyip karışımı kalıba dökmeden önce kıvamını kontrol edin.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata dondurucuda saklanır mı?

Evet, hava almayan bir kapta dondurucuda saklanabilir. Yemeden önce buzdolabında çözdürmek, yüzeyde nem oluşmasını ve dokusunun hızla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.

Bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı ve kakaolu ev yapımı çikolata çocuklara verilir mi?

Evet, alerjisi olmayan daha büyük çocuklara küçük parçalar hâlinde verilebilir; tarif yer fıstığı ve susam içerir. Bir yaşından küçük bebeklere bal içeren bu çikolatayı vermeyin.

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.6µg · 5% GDV

B3

0.72mg · 5% GDV

B1

0.04mg · 3% GDV

Folat

11.6µg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Fosfor

59mg · 8% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

82mg · 2% GDV

Sodyum

3.6mg · 0% GDV

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (20 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Nedir?

Ev yapımı çikolata; kakao, bal, tahin, fıstık ezmesi ve Hindistan cevizi yağının karıştırılmasıyla hazırlanan, buzdolabında dinlendirilerek kıvam alan bir tatlıdır. Klasik sütlü çikolatadan farklı olarak tatlılığını baldan, dolgun ve hafif susamsı tadını tahin ile fıstık ezmesinden alır.

Yoğun, yumuşak ve ağızda eriyen dokusuyla çay ya da kahvenin yanında küçük bir parça olarak, tatlı isteğini bastırmak için yenebilir. Yağ ve kuruyemiş ezmeleri nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 575 kalori bulunur. Siz porsiyonu küçük tutup şekersiz çayla eşleştirerek tadını dengeleyebilirsiniz.

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı var
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.74g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 89:1

İdeal 4:1 üzerinde (89:1).

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) vs Güllü lokum100 g'da 245 kalori fazla
→
🍫vs🍯
Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) vs Karamel sos100 g'da 255 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) vs Bitter Çikolata100 g'da 35 kalori fazla
→
🍫vs🍮
Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) vs Höşmerim100 g'da 255 kalori fazla
→

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Ev yapımı çikolata (bal, tahin, fıstık ezmesi, Hindistan cevizi yağı, kakao) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.