Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Cevizli, ev yapımı hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ev yapımı cevizli çörek (85 g) 333 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 17.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 15.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
333
KCAL / 85G
Karbonhidrat
37.2g
· 14% GDV
Protein
7.3g
· 15% GDV
Yağ
17.9g
· 23% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 9% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 333 kcal | |
| Yağ | 17.9 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.19 g | 26% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 247 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 37.2 g | 14% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 7.3 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 333 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 21 g | 82 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 118 kcal |
| ½ adet (yarım) | 42.5 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 196 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 510 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 170 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı cevizli çörek genellikle un, maya, süt veya su, yumurta, yağ, şeker ve cevizle hazırlanır. İç harcına tarçın eklenebilir; hamurun ve harcın oranları yöreye ve aile tarifine göre değişir.
Ev yapımı cevizli çörek için mayalı hamur yoğrulur ve kabarmaya bırakılır; açılan hamura cevizli harç yayılır, rulo ya da çörek biçimi verilir ve fırında pişirilir. Üzerine yumurta sürmek daha kızarmış bir yüzey sağlar.
Ev yapımı cevizli çöreğin iç harcı, hamura fazla doldurulduğunda veya kenarlar iyi kapatılmadığında dışarı taşar. Harcı kenarlara kadar yaymayın ve şekil verirken birleşim yerini alta getirip hafifçe bastırın.
Ev yapımı cevizli çöreğin hamuru çoğunlukla maya etkisini kaybettiğinde veya ortam çok soğuk olduğunda kabarmaz. Süt ya da su sıcak değil ılık olmalı; hamuru üzeri kapalı şekilde, cereyansız ve ılık bir yerde bekletin.
Ev yapımı cevizli çörek fazla un kullanıldığında veya gereğinden uzun pişirildiğinde kuru olabilir. Hamur yumuşak kalmalı; fırından çıktıktan sonra üzerini temiz bir bezle örtmek nemini korumaya yardımcı olur.
Ev yapımı cevizli çöreği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. İçinde sütlü ya da kremalı bir dolgu yoksa kısa süre oda sıcaklığında tutulabilir; sıcak ortamda daha çabuk bayatlar.
Evet, ev yapımı cevizli çörek dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen bir poşete koyun; yiyeceğiniz kadarını ayırmak çöreğin tamamını tekrar çözdürme ihtiyacını önler. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Ev yapımı cevizli çörek kahvaltıda veya çayın yanında tek başına ya da sade yoğurtla sunulabilir. Türk usulü çay saati için dilimleyip servis etmek pratiktir; cevizli içi zaten belirgin bir lezzet verdiğinden ağır bir eşlikçi gerekmez.
Ev yapımı cevizli çörek çoğunlukla hafif tatlı yapılır; hamuruna ve cevizli harcına şeker eklenir. Ancak ev tariflerinde şeker miktarı değişebilir, bu nedenle çöreğin tadı pastane tatlıları kadar yoğun olmayabilir.
Evet, ev yapımı cevizli çörek sahurda yenebilir; ancak kuru hamur ağızda susuzluk hissi bırakabileceğinden yanında su içmek iyi olur. Daha doyurucu bir sahur için çöreği yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla tamamlayabilirsiniz.
Vitaminler
Biotin
5.95µg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.95mg · 12% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
109mg · 16% GDV
Sodyum
247mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (85 g) için alınan 333 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı cevizli çörek, mayalı ya da kabartılmış hamurun içine veya üzerine ceviz eklenerek hazırlanan, evden eve tarifi değişebilen bir hamur işidir. Bazı tariflerde ceviz şekerle buluşturulur; kimi çörekler daha az tatlı yapılır. İç harcı ve hamuru birlikte pişince ceviz kokusu belirginleşir, dokusu yumuşak ve doyurucu olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da yol için pratik bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Cevizli iç, hamura çıtır parçalar ve hoş bir yağlılık katar. Un ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; yanında yoğurt veya meyveyle daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir, daha hafif bir porsiyon için ince bir dilim tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.51g
Omega 6:3 oranı 41.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.