EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın-kahverengi, hafif düzensiz kabuklu küçük yuvarlak ev yapımı çöreğin üzerinde iri kıyılmış ceviz parçaları görülüyor.

Ev yapımı cevizli çörek Kaç Kalori?

Cevizli, ev yapımı hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

392kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ev yapımı cevizli çörek (85 g) 333 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 17.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 15.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev yapımı cevizli çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g

333

KCAL / 85G

Karbonhidrat

37.2g

· 14% GDV

Protein

7.3g

· 15% GDV

Yağ

17.9g

· 23% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 9% · Yağ 47%

Ev yapımı cevizli çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori333 kcal
Yağ17.9 g23%
Doymuş yağ5.19 g26%
Trans yağ0.15 g
Sodyum247 mg11%
Karbonhidrat37.2 g14%
Lif2.7 g10%
Protein7.3 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ev yapımı cevizli çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)85 g333 kcal
0.25 adet (çeyrek)21 g82 kcal
1 dilim (ince)30 g118 kcal
½ adet (yarım)42.5 g167 kcal
1 adet (küçük)45 g176 kcal
1 dilim (kalın)50 g196 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)70 g274 kcal
100 g100 g392 kcal
1 adet (büyük)130 g510 kcal
1 porsiyon (iki katı)170 g666 kcal

Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ev yapımı cevizli çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı cevizli çörek hangi malzemelerle yapılır?

Ev yapımı cevizli çörek genellikle un, maya, süt veya su, yumurta, yağ, şeker ve cevizle hazırlanır. İç harcına tarçın eklenebilir; hamurun ve harcın oranları yöreye ve aile tarifine göre değişir.

Ev yapımı cevizli çörek nasıl yapılır?

Ev yapımı cevizli çörek için mayalı hamur yoğrulur ve kabarmaya bırakılır; açılan hamura cevizli harç yayılır, rulo ya da çörek biçimi verilir ve fırında pişirilir. Üzerine yumurta sürmek daha kızarmış bir yüzey sağlar.

Ev yapımı cevizli çöreğin iç harcı neden dışarı taşıyor?

Ev yapımı cevizli çöreğin iç harcı, hamura fazla doldurulduğunda veya kenarlar iyi kapatılmadığında dışarı taşar. Harcı kenarlara kadar yaymayın ve şekil verirken birleşim yerini alta getirip hafifçe bastırın.

Ev yapımı cevizli çöreğin hamuru neden kabarmıyor?

Ev yapımı cevizli çöreğin hamuru çoğunlukla maya etkisini kaybettiğinde veya ortam çok soğuk olduğunda kabarmaz. Süt ya da su sıcak değil ılık olmalı; hamuru üzeri kapalı şekilde, cereyansız ve ılık bir yerde bekletin.

Ev yapımı cevizli çörek neden kuru oluyor?

Ev yapımı cevizli çörek fazla un kullanıldığında veya gereğinden uzun pişirildiğinde kuru olabilir. Hamur yumuşak kalmalı; fırından çıktıktan sonra üzerini temiz bir bezle örtmek nemini korumaya yardımcı olur.

Ev yapımı cevizli çörek nasıl saklanır?

Ev yapımı cevizli çöreği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. İçinde sütlü ya da kremalı bir dolgu yoksa kısa süre oda sıcaklığında tutulabilir; sıcak ortamda daha çabuk bayatlar.

Ev yapımı cevizli çörek dondurulur mu?

Evet, ev yapımı cevizli çörek dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen bir poşete koyun; yiyeceğiniz kadarını ayırmak çöreğin tamamını tekrar çözdürme ihtiyacını önler. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.

Ev yapımı cevizli çörek kahvaltıda veya çayın yanında nasıl sunulur?

Ev yapımı cevizli çörek kahvaltıda veya çayın yanında tek başına ya da sade yoğurtla sunulabilir. Türk usulü çay saati için dilimleyip servis etmek pratiktir; cevizli içi zaten belirgin bir lezzet verdiğinden ağır bir eşlikçi gerekmez.

Ev yapımı cevizli çörek tatlı mı, tuzlu mu?

Ev yapımı cevizli çörek çoğunlukla hafif tatlı yapılır; hamuruna ve cevizli harcına şeker eklenir. Ancak ev tariflerinde şeker miktarı değişebilir, bu nedenle çöreğin tadı pastane tatlıları kadar yoğun olmayabilir.

Ev yapımı cevizli çörek sahurda yenir mi?

Evet, ev yapımı cevizli çörek sahurda yenebilir; ancak kuru hamur ağızda susuzluk hissi bırakabileceğinden yanında su içmek iyi olur. Daha doyurucu bir sahur için çöreği yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla tamamlayabilirsiniz.

Ev yapımı cevizli çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.95µg · 20% GDV

B1

0.2mg · 17% GDV

B3

1.95mg · 12% GDV

B2

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Manganez

0.6mg · 26% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Fosfor

109mg · 16% GDV

Sodyum

247mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

145mg · 4% GDV

Ev yapımı cevizli çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.3
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı cevizli çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (85 g) için alınan 333 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı cevizli çörek Nedir?

Ev yapımı cevizli çörek, mayalı ya da kabartılmış hamurun içine veya üzerine ceviz eklenerek hazırlanan, evden eve tarifi değişebilen bir hamur işidir. Bazı tariflerde ceviz şekerle buluşturulur; kimi çörekler daha az tatlı yapılır. İç harcı ve hamuru birlikte pişince ceviz kokusu belirginleşir, dokusu yumuşak ve doyurucu olur.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da yol için pratik bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Cevizli iç, hamura çıtır parçalar ve hoş bir yağlılık katar. Un ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; yanında yoğurt veya meyveyle daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir, daha hafif bir porsiyon için ince bir dilim tercih edebilirsiniz.

Ev yapımı cevizli çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

33/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı cevizli çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı cevizli çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ev yapımı cevizli çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı cevizli çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.51g

⚖️

Omega 6:3 oranı 41.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (41.7:1).

Ev yapımı cevizli çörek ile Karşılaştır

🥮vs🧴
Ev yapımı cevizli çörek vs Alıç Sirkesi100 g'da 374 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Ev yapımı cevizli çörek vs Tantuni100 g'da 182 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Ev yapımı cevizli çörek vs Tavuk Dürüm100 g'da 197 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Ev yapımı cevizli çörek vs Protein Bar100 g'da 42 kalori fazla
→

Ev yapımı cevizli çörek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ev yapımı cevizli çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.