Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Kaç Kalori?
Az şekerli, ev yapımı meyve suyu; genelde posa süzülmüş, vitamin C içeriği değişken.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ev yapımı az şekerli meyve suyu (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 18.7 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
18.7g
· 7% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Ev yapımı az şekerli meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.7 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ev yapımı az şekerli meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 5 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı az şekerli meyve suyu nasıl yapılır?
Ev yapımı az şekerli meyve suyu, meyveyi suyla blenderdan geçirip isteğe göre süzerek hazırlanır. Olgun ve aromalı meyveler kullanın; tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın, gerekirse suyla seyreltin.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu sağlıklı mı?
Ev yapımı az şekerli meyve suyu, şeker eklenmediğinde şekerli içeceklere göre daha iyi bir seçenek olabilir. Ancak süzülünce meyvenin lifinin çoğu gider; günlük meyve tüketiminde bütün meyvenin yerini tutmaz.
Ev yapımı az şekerli meyve suyunda şeker var mı?
Evet, ev yapımı az şekerli meyve suyunda meyvenin doğal şekeri bulunur. “Az şekerli” olması genellikle ilave şeker kullanılmadığı anlamına gelir; üzüm ve olgun muz gibi meyveler karışımı daha tatlı yapar.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu buzdolabında kaç gün dayanır?
Ev yapımı az şekerli meyve suyu buzdolabında kapalı bir kapta en iyi aynı gün tüketilir; genellikle 1–2 gün içinde bitirmek uygundur. Çiğ meyveyle hazırlandığı için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu için hangi meyveler kullanılır?
Elma, portakal, çilek ve şeftali ev yapımı az şekerli meyve suyu için sık kullanılan meyvelerdir. Ekşi meyveleri elma veya armutla dengeleyebilir, su ekleyerek tadı tatlandırmadan hafifletebilirsiniz.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu dondurulabilir mi?
Evet, ev yapımı az şekerli meyve suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve ayrışan meyve parçalarını içmeden önce karıştırın.
Ev yapımı az şekerli meyve suyunu süzmek gerekir mi?
Hayır, ev yapımı az şekerli meyve suyunu süzmek şart değildir. Süzmeden içmek meyve posasının bir kısmını korur; daha berrak bir içecek isterseniz ince süzgeç kullanabilirsiniz, fakat posa azalır.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu mu, bütün meyve mi daha iyi?
Bütün meyve çoğu zaman daha doyurucudur; ev yapımı az şekerli meyve suyu ise çiğnemeden içilir ve süzülürse lifinin çoğunu kaybeder. Meyveyi içecek yerine atıştırmalık olarak yemek daha fazla posa sağlar.
Diyabeti olanlar ev yapımı az şekerli meyve suyu içebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler ev yapımı az şekerli meyve suyunu küçük bir porsiyonla öğünün parçası olarak içebilir; meyvenin doğal şekeri kan şekerini etkiler. Porsiyon ve ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden diyetisyen veya doktora danışın.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, ev yapımı az şekerli meyve suyu kahvaltıda içilebilir. Daha dengeli ve tok tutan bir kahvaltı için tek başına içmek yerine yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Nedir?
Ev yapımı az şekerli meyve suyu, taze meyvenin sıkılması ya da ezilip suyunun çıkarılmasıyla hazırlanır; meyveye ve tarife göre su eklenebilir veya posası süzülür. Şeker miktarı, kullanılan meyvenin doğal tatlılığına ve eklenen şeker olup olmamasına bağlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için içilebilir; evde hangi meyve varsa onunla hazırlanması yaygındır. Süzüldüğünde meyvenin lifinin çoğu geride kalır, bu yüzden besleyici yönü meyve seçimine göre değişir. Verilen değerlere göre 100 gramı 32 kaloridir. Daha hafif bir içim için şeker eklemeden hazırlayıp suyla seyreltebilir, yanında bütün meyve veya sade yoğurt sunabilirsiniz.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ev yapımı az şekerli meyve suyu ile Karşılaştır
Ev yapımı az şekerli meyve suyu Gibi Besinler
Ev yapımı az şekerli meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.