EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta bütün hâlde sunulan, yuvarlak ve hafif kabarmış kete; mat, yer yer katman çizgileri görünen altın-kahverengi yüzeyinde birkaç koyu kızarmış nokta vardır.

Ev ketesi sade Kaç Kalori?

Tereyağlı, un bazlı geleneksel hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

412kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ev ketesi sade (90 g) 371 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 18.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 17.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev ketesi sade Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

371

KCAL / 90G

Karbonhidrat

42.8g

· 16% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

18.7g

· 24% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%

Ev ketesi sade besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori371 kcal
Yağ18.7 g24%
Doymuş yağ9.36 g47%
Trans yağ0.38 g
Sodyum304 mg13%
Karbonhidrat42.8 g16%
Lif1.9 g7%
Protein7.6 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ev ketesi sade Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g371 kcal
0.25 adet (çeyrek)23 g95 kcal
1 ons (küçük)28 g115 kcal
1 adet (küçük)45 g185 kcal
½ adet (yarım)45 g185 kcal
1 porsiyon (orta)90 g371 kcal
100 g100 g412 kcal
1 adet (büyük)140 g577 kcal
1 porsiyon (büyük)140 g577 kcal
1 adet (kocaman)180 g742 kcal

Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ev ketesi sade Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade ev ketesi nedir?

Sade ev ketesi, hamurdan yapılan geleneksel bir kete çeşididir. Tarifine göre hamurun arasına kavrulmuş unlu harç konabilir; “sade” genellikle peynir veya patates gibi ek malzemelerin kullanılmadığını anlatır.

Sade ev ketesi hangi yöreye aittir?

Sade ev ketesi özellikle Doğu Anadolu’da yaygın olan kete geleneğinin bir parçasıdır. Erzurum ve çevresinde farklı kete tarifleri bulunur; hamurun hazırlanışı ve iç harcı yöreye ve aile tarifine göre değişebilir.

Sade ev ketesi nasıl yapılır?

Sade ev ketesi, mayalı veya mayasız hamurun hazırlanıp yağla katlanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Bazı tariflerde katların arasına tereyağında kavrulmuş un konur; bu, keteye kendine özgü dokusunu verir.

Sade ev ketesinin içinde ne olur?

Sade ev ketesinin temel malzemeleri un, su veya süt, yağ ve tuzdur. Ev tariflerinde hamura maya ya da yoğurt eklenebilir; bazı yöresel tariflerde sade denmesine rağmen katların arasında kavrulmuş unlu harç bulunur.

Sade ev ketesi ile poğaça arasındaki fark nedir?

Sade ev ketesi genellikle yağla katlanan hamuruyla, poğaça ise çoğunlukla tek parça halinde yoğrulan hamuruyla ayrılır. Ketenin dokusu kat kat veya gevrek olabilir; poğaça daha yumuşak ve kabarık olur.

Sade ev ketesi kahvaltıda nasıl yenir?

Sade ev ketesi kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve çayla yenir. Tereyağlı ve doyurucu yapısı nedeniyle yanında hafif eşlikçiler tercih edilebilir; kete genellikle ılık servis edilir.

Sade ev ketesi tatlı mı, tuzlu mu?

Sade ev ketesi çoğunlukla hafif tuzlu ya da nötr tada sahiptir; tatlı bir çörek gibi hazırlanmaz. Tariflerdeki tuz miktarı ve kavrulmuş unlu harç tadını etkiler, bu yüzden yöresel örnekler değişebilir.

Sade ev ketesi nasıl saklanır?

Sade ev ketesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklayın. Yumuşak kalmasını istiyorsanız kapalı tutun; gevrekliğini korumak için nemli ortamdan ve sıcak halde kapatmaktan kaçının.

Sade ev ketesi dondurucuya konur mu?

Evet, sade ev ketesi dondurucuya konabilir. Parçaları tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için ayırarak hava geçirmez bir poşet veya kaba yerleştirin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında ısıtın.

Sade ev ketesi nasıl ısıtılır?

Sade ev ketesini kısa süre ılık fırında ısıtmak, dışının gevrekliğini yeniden kazandırır. Mikrodalga daha hızlıdır ancak keteyi yumuşatabilir; kurumasını önlemek için uzun süre ısıtmayın.

Ev ketesi sade Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.31mg · 26% GDV

B3

2.79mg · 17% GDV

A Vitamini

151.2µg · 17% GDV

Biotin

4.5µg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Sodyum

304mg · 13% GDV

Demir

2.34mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

106mg · 3% GDV

Ev ketesi sade Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev ketesi sade Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 371 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev ketesi sade Nedir?

Sade ev ketesi, özellikle Doğu Anadolu’da bilinen kete geleneğinin evde yapılan, iç harçsız çeşididir. Unlu hamur genellikle yağla hazırlanır; yöreye ve aile tarifine göre mayalı ya da mayasız olabilir. Kat kat açılıp şekillendirildiğinde dışı hafif kıtır, içi yumuşak ve yoğun dokulu olur.

Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde sade olarak sunulur; çayın yanında peynir ya da reçelle de iyi gider. Un ve yağ ağırlıklı, doyurucu ve enerji yoğun bir hamur işidir. Daha hafif bir öğün için küçük bir parçayı yumurta, domates ve salatalık gibi kahvaltılıklara eşlikçi olarak tercih edebilirsiniz.

Ev ketesi sade Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev ketesi sade İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev ketesi sade Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ev ketesi sade Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev ketesi sade Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.36g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.49g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.9:1).

Ev ketesi sade ile Karşılaştır

🥮vs🧴
Ev ketesi sade vs Alıç Sirkesi100 g'da 394 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Ev ketesi sade vs Tantuni100 g'da 202 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Ev ketesi sade vs Tavuk Dürüm100 g'da 217 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Ev ketesi sade vs Protein Bar100 g'da 62 kalori fazla
→

Ev ketesi sade Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ev ketesi sade hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.