Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kıtır tortilla üzerinde dana eti, fasulye, sebzeler ve peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Etli Tostada (90 g) 167 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 5.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
167
KCAL / 90G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 21% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.07 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 167 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 130 kcal |
| 1 adet (ince) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (kalın) | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 278 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli tostada, çıtır tortilla tabanının üzerine et, fasulye, sebze ve peynir konularak hazırlanan Meksika kökenli bir yemektir. Taco’dan farklı olarak tortilla katlanmaz; malzemeler açık tabanın üzerinde servis edilir.
Etli tostada yapmak için tortillayı fırında ya da tavada çıtırlaştırın; kıymayı baharatlarla pişirip fasulyeyle birlikte üzerine yayın. Marul, domates, peynir ve salsa gibi malzemeleri ekleyerek hemen servis edin.
Etli tostada, Meksika mutfağına ait tostada geleneğinden gelir. Tostada adı, genellikle çıtırlaştırılmış tortilla tabanını anlatır; üzerine et, fasulye, sebze ve peynir gibi malzemeler eklenebilir.
Etli tostada düz ve çıtır bir tortilla üzerinde açık servis edilir; taco ise yumuşak ya da çıtır tortilla katlanarak hazırlanır. Bu nedenle tostada, malzemeleri üstünde taşırken taco gibi elde kapatılmaz.
Etli tostada için en yaygın seçenek baharatlarla pişirilmiş dana kıymadır. Didiklenmiş dana eti de kullanılabilir; hangi türü seçerseniz seçin, eti fazla sulu bırakmamak çıtır tortilla tabanının yumuşamasını önler.
Etli tostada için tortillayı fırında veya az yağla tavada çıtırlaştırabilirsiniz. Üzerine malzeme koymadan önce tamamen çıtır olduğundan emin olun; ıslak harç ya da salsa eklendikten sonra tortilla zamanla yumuşar.
Etli tostada üzerine salsa, acı sos veya guacamole konabilir. Tortillanın çıtırlığını korumak için sosu servis etmeden hemen önce ekleyin ve tabanı fazla sulandıracak kadar bol kullanmayın.
Etli tostada genellikle elde tutulup dikkatlice yenir; tabağın üzerinde tutmak dökülen malzemeleri toplamayı kolaylaştırır. Tortillayı katlamaya çalışmayın, çünkü çıtır taban kırılabilir; malzemeleri kenarlara kadar doldurmamak da dağılmayı azaltır.
Etli tostada yanında Meksika usulü pirinç, mısır, salata veya ekstra fasulye servis edebilirsiniz. Salsa, lime ve acı sosu ayrıca sunmak, herkesin yemeğinin ekşilik ve acılık düzeyini kendi tercihine göre ayarlamasını sağlar.
Artan etli tostada malzemeleriyle birlikte beklediyse tortilla yumuşayacağı için buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp kısa sürede tüketin. Henüz birleştirilmemiş et ve fasulye harcını, tortilladan ve taze üst malzemelerden ayrı saklamak daha iyi sonuç verir.
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
1.89mg · 17% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli tostada, Meksika mutfağında gevrekleşene kadar kızartılmış ya da fırınlanmış mısır tortillasının üzerine kıyma veya didiklenmiş et, fasulye, sebze ve peynir eklenerek hazırlanan açık yüzlü bir yemektir. Malzemeler üst üste katmanlanır; tortilla tabanını çıtır tutmak için genellikle servis etmeden hemen önce hazırlanır.
Keskin salsa, taze marul ve kremamsı avokadoyla birlikte yenir; her lokmada çıtır tabanla yumuşak üst malzemelerin karşıtlığı hissedilir. Türkiye’de ana öğünde tek başına ya da yanında salata ve ayranla sunabilirsiniz. Et ve fasulye protein sağlarken tortilla ve fasulye lif de içerir; daha hafif bir tabak için peynir ve sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 7.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.