EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın sarısı, ince ve yuvarlak çıtır mısır tortillasının üzerinde kavrulmuş kıymalı et, ince kıyılmış marul, küp doğranmış kırmızı domates, açık sarı rendelenmiş peynir ve bir parça beyaz ekşi krema görülür.

Etli Tostada Kaç Kalori?

Kıtır tortilla üzerinde dana eti, fasulye, sebzeler ve peynir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Etli Tostada (90 g) 167 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 5.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli Tostada Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

167

KCAL / 90G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

8.6g

· 17% GDV

Yağ

5.9g

· 8% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 21% · Yağ 33%

Etli Tostada besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori167 kcal
Yağ5.9 g8%
Doymuş yağ2.07 g10%
Trans yağ0.06 g
Sodyum288 mg13%
Karbonhidrat18.5 g7%
Lif2.1 g8%
Protein8.6 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Etli Tostada Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g167 kcal
1 adet (mini)50 g93 kcal
1 adet (küçük)70 g130 kcal
1 adet (ince)80 g148 kcal
100 g100 g185 kcal
1 adet (kalın)100 g185 kcal
1 adet (büyük)120 g222 kcal
1 adet (kocaman)150 g278 kcal
2 adet (iki katı)180 g333 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli Tostada Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli tostada nedir?

Etli tostada, çıtır tortilla tabanının üzerine et, fasulye, sebze ve peynir konularak hazırlanan Meksika kökenli bir yemektir. Taco’dan farklı olarak tortilla katlanmaz; malzemeler açık tabanın üzerinde servis edilir.

Etli tostada nasıl yapılır?

Etli tostada yapmak için tortillayı fırında ya da tavada çıtırlaştırın; kıymayı baharatlarla pişirip fasulyeyle birlikte üzerine yayın. Marul, domates, peynir ve salsa gibi malzemeleri ekleyerek hemen servis edin.

Etli tostada hangi ülkenin yemeğidir?

Etli tostada, Meksika mutfağına ait tostada geleneğinden gelir. Tostada adı, genellikle çıtırlaştırılmış tortilla tabanını anlatır; üzerine et, fasulye, sebze ve peynir gibi malzemeler eklenebilir.

Etli tostada ile taco arasındaki fark nedir?

Etli tostada düz ve çıtır bir tortilla üzerinde açık servis edilir; taco ise yumuşak ya da çıtır tortilla katlanarak hazırlanır. Bu nedenle tostada, malzemeleri üstünde taşırken taco gibi elde kapatılmaz.

Etli tostada için hangi et kullanılır?

Etli tostada için en yaygın seçenek baharatlarla pişirilmiş dana kıymadır. Didiklenmiş dana eti de kullanılabilir; hangi türü seçerseniz seçin, eti fazla sulu bırakmamak çıtır tortilla tabanının yumuşamasını önler.

Etli tostada tortillası nasıl çıtır yapılır?

Etli tostada için tortillayı fırında veya az yağla tavada çıtırlaştırabilirsiniz. Üzerine malzeme koymadan önce tamamen çıtır olduğundan emin olun; ıslak harç ya da salsa eklendikten sonra tortilla zamanla yumuşar.

Etli tostada üzerine hangi soslar konur?

Etli tostada üzerine salsa, acı sos veya guacamole konabilir. Tortillanın çıtırlığını korumak için sosu servis etmeden hemen önce ekleyin ve tabanı fazla sulandıracak kadar bol kullanmayın.

Etli tostada dağılmadan nasıl yenir?

Etli tostada genellikle elde tutulup dikkatlice yenir; tabağın üzerinde tutmak dökülen malzemeleri toplamayı kolaylaştırır. Tortillayı katlamaya çalışmayın, çünkü çıtır taban kırılabilir; malzemeleri kenarlara kadar doldurmamak da dağılmayı azaltır.

Etli tostada yanında ne servis edilir?

Etli tostada yanında Meksika usulü pirinç, mısır, salata veya ekstra fasulye servis edebilirsiniz. Salsa, lime ve acı sosu ayrıca sunmak, herkesin yemeğinin ekşilik ve acılık düzeyini kendi tercihine göre ayarlamasını sağlar.

Artan etli tostada nasıl saklanır?

Artan etli tostada malzemeleriyle birlikte beklediyse tortilla yumuşayacağı için buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp kısa sürede tüketin. Henüz birleştirilmemiş et ve fasulye harcını, tortilladan ve taze üst malzemelerden ayrı saklamak daha iyi sonuç verir.

Etli Tostada Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.63µg · 26% GDV

B3

1.89mg · 12% GDV

B5

0.54mg · 11% GDV

Biotin

3.15µg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

1.89mg · 17% GDV

Sodyum

288mg · 13% GDV

Fosfor

81mg · 12% GDV

Selenyum

6.3µg · 11% GDV

Potasyum ⭐

189mg · 6% GDV

Etli Tostada Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Tostada Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Tostada Nedir?

Etli tostada, Meksika mutfağında gevrekleşene kadar kızartılmış ya da fırınlanmış mısır tortillasının üzerine kıyma veya didiklenmiş et, fasulye, sebze ve peynir eklenerek hazırlanan açık yüzlü bir yemektir. Malzemeler üst üste katmanlanır; tortilla tabanını çıtır tutmak için genellikle servis etmeden hemen önce hazırlanır.

Keskin salsa, taze marul ve kremamsı avokadoyla birlikte yenir; her lokmada çıtır tabanla yumuşak üst malzemelerin karşıtlığı hissedilir. Türkiye’de ana öğünde tek başına ya da yanında salata ve ayranla sunabilirsiniz. Et ve fasulye protein sağlarken tortilla ve fasulye lif de içerir; daha hafif bir tabak için peynir ve sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırın.

Etli Tostada Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Tostada İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Tostada Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli Tostada Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Tostada Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.89g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.7:1).

Etli Tostada ile Karşılaştır

🌮vs🧴
Etli Tostada vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla
→
🌮vs🌯
Etli Tostada vs Tantuni100 g'da 25 kalori az
→
🌮vs🌯
Etli Tostada vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az
→
🌮vs🍫
Etli Tostada vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az
→

Etli Tostada Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Etli Tostada hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.