Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Etli tombik sandviç Kaç Kalori?
Döner veya ızgara et, tombik ekmek, sebzeler ve sosla hazırlanan doyurucu Türk sandviçi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Etli tombik sandviç (220 g) 550 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 60.5 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 22.4 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %124'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etli tombik sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
550
KCAL / 220G
Karbonhidrat
60.5g
· 22% GDV
Protein
27.5g
· 55% GDV
Yağ
22.4g
· 29% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 20% · Yağ 36%
Etli tombik sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 550 kcal | |
| Yağ | 22.4 g | 29% |
| Doymuş yağ | 7.15 g | 36% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 1144 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 60.5 g | 22% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 27.5 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Etli tombik sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 550 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 275 kcal |
| 1 adet (küçük) | 170 g | 425 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 550 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 700 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 875 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 1100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli tombik sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli tombik sandviç nedir?
Etli tombik sandviç, yumuşak ve yuvarlak tombik ekmeğin içine et, sebze ve sos konularak hazırlanan Türk usulü bir sandviçtir. Dönerci ve büfelerde genellikle sıcak servis edilir.
Etli tombik sandviç ile et dürüm arasındaki fark nedir?
Etli tombik sandviç yuvarlak, yumuşak tombik ekmeğe hazırlanır; et dürüm ise ince lavaşa sarılır. Tombik ekmek sandviçe daha kalın ve ekmeksi bir doku verir, dürüm ise sarılarak yenir.
Etli tombik sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Etli tombik sandviçte tombik ekmek kullanılır; bu ekmek yuvarlak, yumuşak ve içi doldurulabilecek kadar ceplidir. Evde benzer bir sonuç için küçük, yumuşak sandviç ekmeği seçebilirsiniz.
Etli tombik sandviç hangi etle yapılır?
Etli tombik sandviç çoğunlukla döner etiyle hazırlanır; dana, kuzu ya da bu etlerin karışımı tercih edilebilir. Kullanılan et, satıcıya ve yöresel tercihlere göre değişir.
Etli tombik sandviç evde nasıl yapılır?
Etli tombik sandviç evde pişmiş döner veya ince dilimlenmiş baharatlı eti tombik ekmeğe koyarak hazırlanır. Marul, domates, soğan ve seçtiğiniz sosu ekleyip ekmeği kısa süre ısıtarak servis edin.
Etli tombik sandviçe hangi soslar konur?
Etli tombik sandviçe en sık acı sos, ketçap veya mayonez eklenir; bazı yerlerde yoğurtlu ya da sarımsaklı sos da kullanılır. Ekmeğin fazla yumuşamaması için sosu ölçülü koyun.
Etli tombik sandviçin içindeki sebzeler nelerdir?
Etli tombik sandviçte genellikle domates, marul ve soğan bulunur. Turşu veya közlenmiş biber de eklenebilir; sebze seçimi sabit bir tariften çok satıcının ve yiyenin tercihine bağlıdır.
Etli tombik sandviç neden tombik adını alır?
Etli tombik sandviç, adını içinde servis edildiği tombik adı verilen yuvarlak ve dolgun ekmekten alır. Sandviçin temel özelliği ekmeğin bu şekli ve iç malzemeyi taşıyan yumuşak yapısıdır.
Etli tombik sandviçin yanında ne yenir?
Etli tombik sandviçin yanında turşu, patates kızartması veya ayran sık tercih edilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz sandviçin yanına mevsim salatası ya da söğüş sebze koyabilirsiniz.
Etli tombik sandviç artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan etli tombik sandviçi bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; et ve ekmeği ayrı saklamak sandviçin hamurlaşmasını önler. Eti tavada iyice ısıtıp ekmeği sonradan doldurun.
Etli tombik sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.97µg · 124% GDV
B3
7.48mg · 47% GDV
K Vitamini
39.6µg · 33% GDV
B6
0.55mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Sodyum
1144mg · 50% GDV
Çinko
4.51mg · 41% GDV
Fosfor
286mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Etli tombik sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli tombik sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 550 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli tombik sandviç Nedir?
Etli tombik sandviç, içi etle doldurulan, yuvarlak ve yumuşak tombik ekmekle hazırlanan doyurucu bir sokak yemeğidir. Et genellikle döner ya da ızgara olarak pişirilir; domates, yeşillik ve soslarla tamamlanır. Malzemeler ve soslar dükkâna göre değişebilir.
Türkiye’de öğle yemeğinde veya hızlı bir akşam öğününde sıkça tercih edilir; yanında turşu ya da ayran iyi gider. Ekmek ve et bir arada olduğu için tok tutar; 100 gramında 12,5 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp yanına bol salata alabilirsiniz.
Etli tombik sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etli tombik sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli tombik sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli tombik sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli tombik sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.61g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Etli tombik sandviç ile Karşılaştır
Etli tombik sandviç Gibi Besinler
Etli tombik sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.