Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Protein ve sebze içeren baharatlı wok yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Etli Singapur Erişte (220 g) 363 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 47.1 g karbonhidrat, 18 g protein, 11.7 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
363
KCAL / 220G
Karbonhidrat
47.1g
· 17% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 20% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.19 g | 16% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 902 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 47.1 g | 17% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 363 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 462 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 330 g | 545 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 578 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 440 g | 726 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli Singapur eriştesi, ince eriştenin dana eti, sebzeler ve köri aromalı baharatlarla tavada hızlıca pişirildiği bir yemektir. Restoranlarda kullanılan tarifler değişebilir; yumurta ve soya sosu da sık görülen malzemelerdendir.
Etli Singapur eriştesinde genellikle ince pirinç eriştesi, dana eti, biber, soğan ve başka sebzeler bulunur. Köri tozu yemeğe belirgin aromasını ve rengini verir; bazı tariflerde yumurta ve soya sosu da eklenir.
Etli Singapur eriştesi, önceden yumuşatılmış ince erişteyle dana eti ve sebzelerin tavada yüksek ateşte çevrilmesiyle yapılır. Köri baharatı ve soslar eklenip erişteyle karıştırılır; malzemeleri önceden hazırlamak hızlı pişirme sırasında işinizi kolaylaştırır.
Etli Singapur eriştesi çoğunlukla ince pirinç eriştesiyle, yani pirinç vermişeliyle yapılır. Bazı restoranlar farklı ince erişteler kullanabilir; bu nedenle yemeğin dokusu ve sosu çekme biçimi tariften tarife değişebilir.
Etli Singapur eriştesinin adı Singapur’dan gelse de yemek, Singapur’da geleneksel olarak ortaya çıkmış bir yemek olarak bilinmez. Köriyle tatlandırılmış bu erişte yemeği daha çok Hong Kong ve Çin usulü restoran menüleriyle ilişkilendirilir.
Etli Singapur eriştesinin sarı tonu çoğunlukla köri tozundaki zerdeçal ve diğer baharatlardan gelir. Kullanılan köri karışımına ve miktarına göre renk açık sarıdan daha koyu altın rengine kadar değişebilir.
Etli Singapur eriştesi genellikle belirgin köri aromalıdır, ancak mutlaka acı olmaz. Acılık kullanılan köri karışımına ve eklenen pul biber ya da acı sosa bağlıdır; evde hazırlarken acı baharatı ayrı ekleyebilirsiniz.
Etli Singapur eriştesi genellikle ince pirinç eriştesi ve köri baharatıyla hazırlanırken chow mein çoğunlukla buğday eriştesiyle yapılır. Chow mein’de köri tadı tipik değildir; kullanılan sebze ve soslar da iki yemekte farklılaşır.
Etli Singapur eriştesinin artanını piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada az miktarda su ekleyerek, her yeri iyice ısınana kadar karıştırarak ısıtabilirsiniz.
Etli Singapur eriştesinin yanında salatalık turşusu, hafif bir sebze yemeği veya sade bir çorba servis edebilirsiniz. Yemeğin kendisi erişte, et ve sebzeleri bir araya getirdiğinden, yanında ağır bir yemek sunmak gerekmez.
Vitaminler
B12
1.36µg · 57% GDV
B3
5.94mg · 37% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Biotin
6.82µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
902mg · 39% GDV
Fosfor
262mg · 37% GDV
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
471mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli Singapur eriştesi, ince pirinç eriştesinin dana eti, sebzeler ve köri baharatıyla wokta hızlıca çevrilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Adına rağmen Singapur’un geleneksel mutfağından çok Hong Kong tarzı Çin restoranlarında ve paket servis mutfağında yaygınlaşmıştır.
Sıcak servis edilir; erişteler hafif köri aromalı, et ve sebzelerle birlikte lokum lokum ya da diri kalabilir. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak, yanında sade bir salata ve ekstra tuzlu sos eklemeden sunabilirsiniz. Karbonhidratı erişteden, proteini etten gelir; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sebzeyi artırıp yağı ölçülü kullanın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.73g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.