EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍜

Etli Singapur Erişte Kaç Kalori?

Protein ve sebze içeren baharatlı wok yemeği

KALORİ · 100 G

165kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

214mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Etli Singapur Erişte (220 g) 363 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 47.1 g karbonhidrat, 18 g protein, 11.7 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli Singapur Erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

363

KCAL / 220G

Karbonhidrat

47.1g

· 17% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

11.7g

· 15% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 20% · Yağ 28%

Etli Singapur Erişte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori363 kcal
Yağ11.7 g15%
Doymuş yağ3.19 g16%
Trans yağ0.09 g
Sodyum902 mg39%
Karbonhidrat47.1 g17%
Lif4.6 g16%
Protein18 g36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Etli Singapur Erişte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g363 kcal
100 g100 g165 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g248 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g297 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g462 kcal
1.5 su bardağı (büyük)330 g545 kcal
1 paket (orta)350 g578 kcal
2 su bardağı (çok büyük)440 g726 kcal

Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli Singapur Erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli Singapur eriştesi nedir?

Etli Singapur eriştesi, ince eriştenin dana eti, sebzeler ve köri aromalı baharatlarla tavada hızlıca pişirildiği bir yemektir. Restoranlarda kullanılan tarifler değişebilir; yumurta ve soya sosu da sık görülen malzemelerdendir.

Etli Singapur eriştesinin içinde neler bulunur?

Etli Singapur eriştesinde genellikle ince pirinç eriştesi, dana eti, biber, soğan ve başka sebzeler bulunur. Köri tozu yemeğe belirgin aromasını ve rengini verir; bazı tariflerde yumurta ve soya sosu da eklenir.

Etli Singapur eriştesi nasıl yapılır?

Etli Singapur eriştesi, önceden yumuşatılmış ince erişteyle dana eti ve sebzelerin tavada yüksek ateşte çevrilmesiyle yapılır. Köri baharatı ve soslar eklenip erişteyle karıştırılır; malzemeleri önceden hazırlamak hızlı pişirme sırasında işinizi kolaylaştırır.

Etli Singapur eriştesi hangi erişteyle yapılır?

Etli Singapur eriştesi çoğunlukla ince pirinç eriştesiyle, yani pirinç vermişeliyle yapılır. Bazı restoranlar farklı ince erişteler kullanabilir; bu nedenle yemeğin dokusu ve sosu çekme biçimi tariften tarife değişebilir.

Etli Singapur eriştesine neden Singapur adı verilmiş?

Etli Singapur eriştesinin adı Singapur’dan gelse de yemek, Singapur’da geleneksel olarak ortaya çıkmış bir yemek olarak bilinmez. Köriyle tatlandırılmış bu erişte yemeği daha çok Hong Kong ve Çin usulü restoran menüleriyle ilişkilendirilir.

Etli Singapur eriştesi neden sarı renktedir?

Etli Singapur eriştesinin sarı tonu çoğunlukla köri tozundaki zerdeçal ve diğer baharatlardan gelir. Kullanılan köri karışımına ve miktarına göre renk açık sarıdan daha koyu altın rengine kadar değişebilir.

Etli Singapur eriştesi acı mıdır?

Etli Singapur eriştesi genellikle belirgin köri aromalıdır, ancak mutlaka acı olmaz. Acılık kullanılan köri karışımına ve eklenen pul biber ya da acı sosa bağlıdır; evde hazırlarken acı baharatı ayrı ekleyebilirsiniz.

Etli Singapur eriştesiyle chow mein arasındaki fark nedir?

Etli Singapur eriştesi genellikle ince pirinç eriştesi ve köri baharatıyla hazırlanırken chow mein çoğunlukla buğday eriştesiyle yapılır. Chow mein’de köri tadı tipik değildir; kullanılan sebze ve soslar da iki yemekte farklılaşır.

Etli Singapur eriştesinin artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?

Etli Singapur eriştesinin artanını piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada az miktarda su ekleyerek, her yeri iyice ısınana kadar karıştırarak ısıtabilirsiniz.

Etli Singapur eriştesinin yanında ne servis edilir?

Etli Singapur eriştesinin yanında salatalık turşusu, hafif bir sebze yemeği veya sade bir çorba servis edebilirsiniz. Yemeğin kendisi erişte, et ve sebzeleri bir araya getirdiğinden, yanında ağır bir yemek sunmak gerekmez.

Etli Singapur Erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.36µg · 57% GDV

B3

5.94mg · 37% GDV

B6

0.42mg · 25% GDV

Biotin

6.82µg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Sodyum

902mg · 39% GDV

Fosfor

262mg · 37% GDV

Bakır

0.31mg · 34% GDV

Potasyum ⭐

471mg · 14% GDV

Etli Singapur Erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

26.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Singapur Erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Singapur Erişte Nedir?

Etli Singapur eriştesi, ince pirinç eriştesinin dana eti, sebzeler ve köri baharatıyla wokta hızlıca çevrilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Adına rağmen Singapur’un geleneksel mutfağından çok Hong Kong tarzı Çin restoranlarında ve paket servis mutfağında yaygınlaşmıştır.

Sıcak servis edilir; erişteler hafif köri aromalı, et ve sebzelerle birlikte lokum lokum ya da diri kalabilir. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak, yanında sade bir salata ve ekstra tuzlu sos eklemeden sunabilirsiniz. Karbonhidratı erişteden, proteini etten gelir; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sebzeyi artırıp yağı ölçülü kullanın.

Etli Singapur Erişte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Singapur Erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Singapur Erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Etli Singapur Erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Singapur Erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.51g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.73g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Etli Singapur Erişte ile Karşılaştır

🍜vs🧴
Etli Singapur Erişte vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla
→
🍜vs🌯
Etli Singapur Erişte vs Tantuni100 g'da 45 kalori az
→
🍜vs🌯
Etli Singapur Erişte vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az
→
🍜vs🍫
Etli Singapur Erişte vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az
→

Etli Singapur Erişte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Etli Singapur Erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.