Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etli Sebzeli Noodle Kaç Kalori?
Protein, lif, vitamin ve mineral açısından dengeli bir yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Etli Sebzeli Noodle (200 g) 280 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 15 g protein, 7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etli Sebzeli Noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
280
KCAL / 200G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 22% · Yağ 24%
Etli Sebzeli Noodle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 680 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Etli Sebzeli Noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 420 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 400 g | 560 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 400 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli Sebzeli Noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli sebzeli noodle'ın içinde genellikle neler olur?
Etli sebzeli noodle, noodle, küçük et parçaları ve sebzelerle hazırlanır. Havuç, biber ve soğan sık kullanılan sebzelerdir; soya sosu, sarımsak ve zencefil de yemeğe lezzet katabilir.
Etli sebzeli noodle hangi etle yapılır?
Etli sebzeli noodle dana eti, tavuk veya hindiyle yapılabilir. Dana eti daha yoğun bir lezzet verir; tavuk daha hafif bir seçenek olur. Eti ince ve eşit parçalar halinde doğramak, hızlıca pişmesini sağlar.
Etli sebzeli noodle yaparken noodle'ı önceden haşlamak gerekir mi?
Evet, çoğu tarifte noodle önce ayrı bir tencerede haşlanır. Pakette belirtilen süreden biraz kısa pişirmek, sebzeler ve etle tavada çevrilirken fazla yumuşamasını önler.
Etli sebzeli noodle'a hangi sos yakışır?
Etli sebzeli noodle'a soya sosu çok yakışır. Sarımsak ve zencefille tatlandırabilir, daha koyu bir sos için az miktarda susam yağı ekleyebilirsiniz; soya sosu tuzlu olduğu için ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Etli sebzeli noodle'a hangi sebzeler eklenir?
Etli sebzeli noodle'a havuç, biber, soğan, lahana veya brokoli eklenebilir. Sebzeleri benzer incelikte doğrayıp tavada kısa süre yüksek ateşte pişirmek, renklerini ve diri dokularını korumaya yardımcı olur.
Etli sebzeli noodle neden lapa olur veya birbirine yapışır?
Etli sebzeli noodle, noodle fazla haşlandığında veya tavada çok uzun süre kaldığında lapa olabilir. Haşladıktan sonra süzüp fazla suyunu akıtın; sebzeleri ve eti önceden pişirip noodle'ı en son ekleyerek kısa süre karıştırın.
Etli sebzeli noodle evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Etli sebzeli noodle'ı daha hafif hazırlamak için eti az yağla pişirip sebze miktarını artırabilirsiniz. Sosu ölçülü kullanın ve ekstra tuz eklemek yerine sarımsak, zencefil veya limonla lezzetlendirin.
Etli sebzeli noodle'ın yanında ne servis edilir?
Etli sebzeli noodle tek başına ana öğün olarak servis edilebilir. Yanında hafif bir salata, limonlu yeşillikler veya sade bir sebze çorbası sunabilirsiniz; yemeğin sosu yoğunsa ferah bir eşlikçi iyi gider.
Etli sebzeli noodle buzdolabında ne kadar saklanır?
Etli sebzeli noodle, piştikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yemeği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; saklamadan önce soğumasını bekleyin ama buzdolabına kaldırmayı geciktirmeyin.
Etli sebzeli noodle artığı nasıl ısıtılır?
Etli sebzeli noodle artığını tavada az miktarda su ekleyerek ısıtabilirsiniz. Orta ateşte sık sık karıştırmak, noodle'ın kurumasını önler ve yemeğin her tarafının eşit ısınmasına yardımcı olur.
Etli Sebzeli Noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
K Vitamini
36µg · 30% GDV
B3
3mg · 19% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
680mg · 30% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Çinko
2.4mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Etli Sebzeli Noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Sebzeli Noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli Sebzeli Noodle Nedir?
Etli sebzeli noodle, noodle makarnanın küçük et parçaları ve renkli sebzelerle bir araya getirildiği, çoğunlukla tavada pişirilen bir yemektir. Uzak Doğu mutfaklarından esinlenen bu tarz, Türkiye’de evde bulunan sebzelerle ve farklı baharatlarla kolayca uyarlanır.
Sıcakken ana yemek olarak sunulur; öğle veya akşam öğününde tek başına yenebilir. Noodle karbonhidrat, et protein, sebzeler ise lif ve çeşitli vitaminler sağlar; 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilir, yanına sade bir salata ekleyebilirsiniz.
Etli Sebzeli Noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etli Sebzeli Noodle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Sebzeli Noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli Sebzeli Noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Sebzeli Noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Etli Sebzeli Noodle ile Karşılaştır
Etli Sebzeli Noodle Gibi Besinler
Etli Sebzeli Noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.