Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve demir kaynağı, doyurucu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Etli Sandviç (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 14.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etli Sandviç Nedir?
Etli sandviç, ekmek dilimleri arasına pişmiş ya da ince dilimlenmiş et konularak hazırlanan pratik bir öğündür. İçindeki etin türü ve eklenen malzemeler evden eve, dükkândan dükkâna değişebilir; görselde ince dilimlenmiş et ve sade ekmek kullanılmış.
Yumuşak ekmekle tuzlu, doyurucu bir iç harç bir araya gelir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak, yolculukta ya da çay yanında tercih edilebilir; yanına turşu, domates veya yeşillik eklemek sandviçi daha ferah kılar. Protein sağlar ve tek başına uzun süre tok tutabilir. Daha hafif bir seçenek için bol yeşillik kullanıp ek sosları ölçülü ekleyebilirsiniz.
Etli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 22% · Yağ 33%
Etli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Etli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Etli Sandviç ile Karşılaştır
Etli Sandviç Gibi Besinler
Etli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli sandviçin içinde genellikle ne olur?
Etli sandviçte ekmek arasına ince dilimlenmiş pişmiş veya işlenmiş et konur; domates, marul, turşu ve peynir de eklenebilir. İçindekiler kullanılan et türüne ve tarife göre değişir.
Etli sandviç evde nasıl yapılır?
Etli sandviç yapmak için ekmek dilimlerinin arasına pişmiş et dilimleri koyun; isteğe göre marul, domates, turşu ve az miktarda sos ekleyin. Isıtılmış et kullanacaksanız sandviçi hazırlamadan önce eti iyice ısıtın.
Etli sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Etli sandviç hem soğuk hem sıcak yenebilir. Şarküteri etiyle hazırlanan sandviçler genellikle soğuk servis edilir; eti tavada ısıtıp sandviçi tost makinesinde bastırmak ise ekmeği çıtır, içini sıcak yapar.
Etli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, etli sandviç kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilir; tuzlu şarküteri etlerini sık tüketmemeye dikkat edebilirsiniz.
Etli sandviçte hangi et kullanılır?
Etli sandviçte jambon, salam, füme et veya önceden pişirilmiş et dilimleri kullanılabilir. Türkiye’de sucukla hazırlanan sıcak sandviçler de yaygındır; et seçimi sandviçin lezzetini ve pişirme şeklini belirler.
Etli sandviç kilo aldırır mı?
Etli sandviç tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Büyük ekmek, bol sos ve yağlı etle yapılan sandviçler daha doyurucu ve enerji yoğun olur.
Etli sandviç için hangi ekmek daha uygundur?
Etli sandviçte iç malzemeyi taşıyacak, kolay dağılmayan bir ekmek tercih edin. Baget, sandviç ekmeği veya tam buğday ekmeği kullanılabilir; daha yumuşak ekmekler soğuk etli sandviçlere, çıtır ekmekler sıcak sandviçlere yakışır.
Etli sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Etli sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında 2 saatten fazla beklemiş sandviçi yemeyin; sıcak havada bu süre daha da kısalır.
Etli sandviç dondurulur mu?
Evet, etli sandviç dondurulabilir; ancak marul, domates ve mayonez çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için yalnızca ekmek ve eti dondurun, taze sebze ve sosları çözdükten sonra ekleyin.
Etli sandviçin yanında ne servis edilir?
Etli sandviçin yanında çorba, salata veya çiğ sebzeler servis edilebilir. Daha hafif bir öğün için patates kızartması yerine mevsim salatası ya da ayran tercih edebilirsiniz.
Etli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.