EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif kabarcıklı, kızarmış yerleri bulunan altın kahverengi un tortillası üçgen dilimlere kesilmiş; içinden erimiş açık sarı peynir ve kavrulmuş dana eti parçaları görünürken tabakta servis ediliyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Etli peynirli quesadilla Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, peynirli, tortilla bazlı Tex-Mex yemeği

KALORİ · 100 G

287kcal

GI

46düşük

POTASYUM · 100 G

228mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Etli peynirli quesadilla (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 23 g protein, 21.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etli peynirli quesadilla Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

402

KCAL / 140G

Karbonhidrat

28.1g

· 10% GDV

Protein

23g

· 46% GDV

Yağ

21.8g

· 28% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 23% · Yağ 49%

Etli peynirli quesadilla besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori402 kcal
Yağ21.8 g28%
Doymuş yağ8.96 g45%
Trans yağ0.56 g
Sodyum717 mg31%
Karbonhidrat28.1 g10%
Lif2.5 g9%
Protein23 g46%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Etli peynirli quesadilla Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g402 kcal
0.25 adet (çeyrek)35 g100 kcal
1 dilim (ince)45 g129 kcal
½ adet (yarım)70 g201 kcal
1 dilim (kalın)70 g201 kcal
1 adet (küçük)90 g258 kcal
100 g100 g287 kcal
1 porsiyon (orta)180 g517 kcal
1 adet (büyük)200 g574 kcal
1 porsiyon (büyük)260 g746 kcal
1 adet (kocaman)280 g804 kcal

Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli peynirli quesadilla Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli peynirli quesadilla nedir?

Etli peynirli quesadilla, tortilla ekmeğinin içine pişmiş et ve peynir konup katlanarak tavada kızartılmasıyla hazırlanan Tex-Mex yemeğidir. Dışı hafif çıtır, içi erimiş peynirli servis edilir.

Etli peynirli quesadilla nasıl yapılır?

Etli peynirli quesadilla, pişmiş ve küçük doğranmış dana etiyle rendelenmiş peyniri tortilla ekmeğinin yarısına koyup diğer yarısını kapatarak hazırlanır. Yağsız ya da az yağlı tavada, iki yüzü kızarıp peynir eriyene kadar pişirin.

Etli peynirli quesadilla ile burrito arasındaki fark nedir?

Etli peynirli quesadilla katlanıp tavada kızartılır ve genellikle üçgen dilimler halinde sunulur; burrito ise iç malzemeleri büyük bir tortillaya sarılarak kapatılır. Quesadilla’da erimiş peynir, yemeğin temel bağlayıcı malzemesidir.

Etli peynirli quesadilla için hangi peynir kullanılır?

Etli peynirli quesadilla için kolay eriyen, hafif aromalı peynirler uygundur; Monterey Jack ve Oaxaca peyniri yaygın seçimlerdir. Türkiye’de kaşar da kullanılabilir. Peyniri rendelemek, tortilla içinde daha eşit erimesine yardımcı olur.

Etli peynirli quesadilla’nın yanına ne gider?

Etli peynirli quesadilla’nın yanına salsa, guacamole veya ekşi krema tarzı bir sos; ayrıca yeşil salata ya da fasulye servis edilebilir. Sosları pişirme sırasında içine koymak yerine yanında sunmak tortillanın çıtırlığını korur.

Etli peynirli quesadilla’da hangi et kullanılır?

Etli peynirli quesadilla’da çoğunlukla dana eti kullanılır; ince şeritler veya küçük parçalar halinde pişirmek, tortilla içine yerleştirmeyi kolaylaştırır. Eti quesadilla’ya eklemeden önce tamamen pişirin ve fazla suyunu süzdürün.

Etli peynirli quesadilla neden tavaya yapışır veya dağılır?

Etli peynirli quesadilla genellikle tava çok sıcaksa, iç harcı fazla nemliyse ya da peynir erimeden çevrilirse yapışır veya dağılır. Orta ateş kullanın, harcı ince yayın ve peynir tutunana kadar quesadilla’yı çevirmeyin.

Etli peynirli quesadilla nasıl tekrar ısıtılır?

Etli peynirli quesadilla’yı çıtırlığını korumak için tavada orta-kısık ateşte, iki yüzünü de ısıtarak tekrar ısıtın. Mikrodalga daha hızlıdır ancak tortillayı yumuşatabilir; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.

Etli peynirli quesadilla buzdolabında ne kadar saklanır?

Etli peynirli quesadilla, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında üç güne kadar saklanabilir. Servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar tekrar ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Etli peynirli quesadilla dondurulabilir mi?

Evet, etli peynirli quesadilla dondurulabilir. Tamamen soğutup dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırarak hava geçirmez biçimde paketleyin. Yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürmek, içinin daha eşit ısınmasına yardımcı olur.

Etli peynirli quesadilla Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.54µg · 64% GDV

B3

4.76mg · 30% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

B6

0.27mg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

344mg · 49% GDV

Selenyum

25µg · 45% GDV

Çinko

4.34mg · 39% GDV

Kalsiyum

347mg · 35% GDV

Sodyum

717mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

319mg · 9% GDV

Etli peynirli quesadilla Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

46
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli peynirli quesadilla Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli peynirli quesadilla Nedir?

Etli peynirli quesadilla, Meksika mutfağındaki quesadilla geleneğinin etli bir yorumudur: tortilla arasına pişmiş et ve eriyen peynir konur, ardından tava ya da ızgarada iki yüzü kızartılır. Türkiye’de daha çok kafe ve restoranlarda veya evde hazırlanan pratik bir öğle ya da akşam yemeği olarak karşınıza çıkar; geleneksel bir kahvaltılık değildir.

Dışı hafif çıtır, içi sıcak ve yumuşak olan bu yemeği dilimleyip salsa, yoğurtlu bir sos ya da salatayla sunabilirsiniz. Tortilla ve peynir doyuruculuk sağlarken et, protein katkısı yapar; 100 gramında 16,4 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağ miktarını ölçülü tutup yanına bol salata ekleyin.

Etli peynirli quesadilla Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli peynirli quesadilla İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli peynirli quesadilla Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli peynirli quesadilla Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli peynirli quesadilla Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.66g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.1:1).

Etli peynirli quesadilla ile Karşılaştır

🌮vs🧴
Etli peynirli quesadilla vs Alıç Sirkesi100 g'da 269 kalori fazla
→
🌮vs🌯
Etli peynirli quesadilla vs Tantuni100 g'da 77 kalori fazla
→
🌮vs🌯
Etli peynirli quesadilla vs Tavuk Dürüm100 g'da 92 kalori fazla
→
🌮vs🍫
Etli peynirli quesadilla vs Protein Bar100 g'da 63 kalori az
→

Etli peynirli quesadilla Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Etli peynirli quesadilla hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.