Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fırınlanmış, kıymalı hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Etli hitap (120 g) 344 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 16.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
344
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 344 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.52 g | 28% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 344 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 129 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 201 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli hitap, etli iç harcın hamura konup fırında pişirildiği bir hamur işidir. Pide gibi açık değil, çoğunlukla içi hamurla kapatılmış şekilde hazırlanır; tarif ve şekli yöreye göre değişebilir.
Etli hitabın iç harcı genellikle kıyma veya küçük doğranmış et, soğan ve baharatlarla hazırlanır. Bazı tariflerde biber ya da domates de kullanılır; iç harçtaki sebzeler ve baharatlar ev tarifine göre değişir.
Etli hitap için mayalı ya da mayasız hamuru açın, baharatlı etli harcı içine koyup hamuru kapatın ve fırında pişirin. Hamuru çok kalın açmamak, içinin de hamurla birlikte pişmesine yardımcı olur.
Etli hitap ve kapalı pide ikisi de et dolgulu fırın hamur işi olabilir; fark çoğunlukla yöresel adlandırma, hamurun biçimi ve harcın hazırlanışındadır. Etli hitabın tek bir standart şekli olmadığından tarifler arasında farklılık görülür.
Etli hitabın harcı çiğ ya da önceden pişirilmiş etle hazırlanabilir. Çiğ kıyma kullanıldığında harcı ince ve eşit yaymak önemlidir; önceden kavrulan harcı ise hamura koymadan önce soğutun.
Etli hitap genellikle öğle veya akşam yemeğinde ana yemek ya da doyurucu bir ara öğün olarak yenir. Kahvaltıda da tercih edilebilir; yanında çay, ayran veya yoğurtla sunulması yaygındır.
Etli hitabın yanında ayran veya yoğurt, mevsim salatası ve turşu iyi gider. Hamur işi zaten doyurucu olduğu için sofrayı hafif bir salata ve içecekle tamamlamak yeterlidir.
Evet, etli hitabı servis edeceğiniz zamandan önce hazırlayıp pişirebilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan buzdolabına kaldırın; servis öncesinde fırında ısıtmak hamurunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Pişmiş etli hitabı kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; tekrar tekrar ısıtmak dokusunu bozabilir.
Etli hitabı önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak, hamurunun tavada veya mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha az yumuşamasını sağlar. Kurumaması için gereğinden uzun süre fırında bırakmayın.
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B3
3.48mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Çinko
2.16mg · 20% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli hitap, hamurun içine baharatlı et harcı konup kapatılması ve fırında pişirilmesiyle hazırlanan, ev yapımı Türk hamur işlerinden biridir. Şekli ve harcın baharatı yöreye ya da ev tarifine göre değişebilir; dışı hamur işi, içi yumuşak ve doyurucudur.
Genellikle sıcakken ara öğün ya da pratik bir öğün olarak yenir; yanında ayran, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Hamur karbonhidrat, et ise protein sağlar; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu salatayla tamamlayabilir, yanına ayrıca kızartma veya yoğun sos eklemeyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.