EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce hamurun yarım ay biçiminde kapatıldığı, yer yer kızarmış yüzeyinden ince kıymalı ve küçük soğan parçalı içi görünen bir hamur işi.

Etli hitap Kaç Kalori?

Fırınlanmış, kıymalı hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

287kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Etli hitap (120 g) 344 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 16.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli hitap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

344

KCAL / 120G

Karbonhidrat

34.1g

· 12% GDV

Protein

13.4g

· 27% GDV

Yağ

16.9g

· 22% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%

Etli hitap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori344 kcal
Yağ16.9 g22%
Doymuş yağ5.52 g28%
Trans yağ0.24 g
Sodyum432 mg19%
Karbonhidrat34.1 g12%
Lif2.2 g8%
Protein13.4 g27%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Etli hitap Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g344 kcal
0.25 adet (çeyrek)30 g86 kcal
1 dilim (ince)45 g129 kcal
½ adet (yarım)60 g172 kcal
1 adet (küçük)70 g201 kcal
1 dilim (kalın)70 g201 kcal
100 g100 g287 kcal
1 adet (büyük)180 g517 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g689 kcal

Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli hitap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli hitap nedir?

Etli hitap, etli iç harcın hamura konup fırında pişirildiği bir hamur işidir. Pide gibi açık değil, çoğunlukla içi hamurla kapatılmış şekilde hazırlanır; tarif ve şekli yöreye göre değişebilir.

Etli hitabın içinde ne olur?

Etli hitabın iç harcı genellikle kıyma veya küçük doğranmış et, soğan ve baharatlarla hazırlanır. Bazı tariflerde biber ya da domates de kullanılır; iç harçtaki sebzeler ve baharatlar ev tarifine göre değişir.

Etli hitap evde nasıl yapılır?

Etli hitap için mayalı ya da mayasız hamuru açın, baharatlı etli harcı içine koyup hamuru kapatın ve fırında pişirin. Hamuru çok kalın açmamak, içinin de hamurla birlikte pişmesine yardımcı olur.

Etli hitap ile kapalı pide arasındaki fark nedir?

Etli hitap ve kapalı pide ikisi de et dolgulu fırın hamur işi olabilir; fark çoğunlukla yöresel adlandırma, hamurun biçimi ve harcın hazırlanışındadır. Etli hitabın tek bir standart şekli olmadığından tarifler arasında farklılık görülür.

Etli hitabın iç harcı önceden pişirilir mi?

Etli hitabın harcı çiğ ya da önceden pişirilmiş etle hazırlanabilir. Çiğ kıyma kullanıldığında harcı ince ve eşit yaymak önemlidir; önceden kavrulan harcı ise hamura koymadan önce soğutun.

Etli hitap hangi öğünde yenir?

Etli hitap genellikle öğle veya akşam yemeğinde ana yemek ya da doyurucu bir ara öğün olarak yenir. Kahvaltıda da tercih edilebilir; yanında çay, ayran veya yoğurtla sunulması yaygındır.

Etli hitabın yanında ne servis edilir?

Etli hitabın yanında ayran veya yoğurt, mevsim salatası ve turşu iyi gider. Hamur işi zaten doyurucu olduğu için sofrayı hafif bir salata ve içecekle tamamlamak yeterlidir.

Etli hitap önceden hazırlanıp pişirilebilir mi?

Evet, etli hitabı servis edeceğiniz zamandan önce hazırlayıp pişirebilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan buzdolabına kaldırın; servis öncesinde fırında ısıtmak hamurunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.

Etli hitap buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş etli hitabı kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; tekrar tekrar ısıtmak dokusunu bozabilir.

Etli hitap nasıl ısıtılır?

Etli hitabı önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak, hamurunun tavada veya mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha az yumuşamasını sağlar. Kurumaması için gereğinden uzun süre fırında bırakmayın.

Etli hitap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

B3

3.48mg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

B1

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

154mg · 22% GDV

Çinko

2.16mg · 20% GDV

Sodyum

432mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

211mg · 6% GDV

Etli hitap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli hitap Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli hitap Nedir?

Etli hitap, hamurun içine baharatlı et harcı konup kapatılması ve fırında pişirilmesiyle hazırlanan, ev yapımı Türk hamur işlerinden biridir. Şekli ve harcın baharatı yöreye ya da ev tarifine göre değişebilir; dışı hamur işi, içi yumuşak ve doyurucudur.

Genellikle sıcakken ara öğün ya da pratik bir öğün olarak yenir; yanında ayran, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Hamur karbonhidrat, et ise protein sağlar; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu salatayla tamamlayabilir, yanına ayrıca kızartma veya yoğun sos eklemeyebilirsiniz.

Etli hitap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

39/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli hitap İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli hitap Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli hitap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli hitap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42:1

İdeal 4:1 üzerinde (42:1).

Etli hitap ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Etli hitap vs Alıç Sirkesi100 g'da 269 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Etli hitap vs Tantuni100 g'da 77 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Etli hitap vs Tavuk Dürüm100 g'da 92 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Etli hitap vs Protein Bar100 g'da 63 kalori az
→

Etli hitap Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Etli hitap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.