Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Etli Hazır Yemek Kaç Kalori?
Protein içerir; sodyumu genellikle yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Etli Hazır Yemek (300 g) 435 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 37.5 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 20.4 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %94'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Etli Hazır Yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
435
KCAL / 300G
Karbonhidrat
37.5g
· 14% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
20.4g
· 26% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 23% · Yağ 43%
Etli Hazır Yemek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 435 kcal | |
| Yağ | 20.4 g | 26% |
| Doymuş yağ | 6.75 g | 34% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 1440 mg | 63% |
| Karbonhidrat | 37.5 g | 14% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Etli Hazır Yemek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 435 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 348 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 508 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 580 kcal |
| 1 paket (büyük) | 450 g | 653 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli Hazır Yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli hazır yemek sağlıklı mı?
Etli hazır yemek pratik bir protein kaynağı olabilir; ancak birçok çeşidi tuz bakımından yüksektir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze veya salata tercih edin ve sık tüketiyorsanız daha az tuzlu seçenekleri seçin.
Etli hazır yemek nasıl ısıtılır?
Etli hazır yemeği ambalajındaki talimata göre ısıtın. Mikrodalgaya uygun bir kapta ısıtıyorsanız yemeği karıştırın; etin ve sosun her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Etli hazır yemek dondurulur mu?
Evet, etli hazır yemek dondurulabilir; ancak ambalajı dondurmaya uygun değilse yemeği dondurucuya uygun, kapalı bir kaba aktarın. Çözündürdükten sonra yalnızca bir kez iyice ısıtın.
Etli hazır yemek açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış etli hazır yemeği bekletmeden buzdolabına kaldırın ve ürünün saklama talimatını izleyin. Üretici belirli bir süre vermiyorsa, kalan yemeği kapalı bir kapta saklayıp birkaç gün içinde tüketin.
Etli hazır yemek soğuk yenir mi?
Etli hazır yemek ancak ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa soğuk yenebilir. Isıtılması gereken bir ürünü soğuk tüketmeyin; özellikle etli yemeklerde ambalajdaki hazırlama talimatına uyun.
Etli hazır yemeğin içinde neler olur?
Etli hazır yemeğin içinde genellikle et, sebze veya tahıl, sos ve çeşni bulunur. İçerik ürüne göre değişir; örneğin etli kuru fasulye ile etli makarnanın malzemeleri aynı değildir.
Etli hazır yemek buzdolabında mı, oda sıcaklığında mı saklanır?
Etli hazır yemeğin saklama yeri ürünün ambalajına bağlıdır. Soğuk reyondan alınan ürünü buzdolabında tutun; oda sıcaklığında satılan kapalı bir ürün için ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Etli hazır yemek tekrar ısıtılır mı?
Evet, etli hazır yemek tekrar ısıtılabilir; fakat yalnızca ihtiyacınız kadarını ısıtın. Daha önce ısıtılmış yemeği yeniden soğutup tekrar ısıtmayın ve servis etmeden önce her tarafının iyice sıcak olduğundan emin olun.
Etli hazır yemek hangi yemeklerle birlikte yenir?
Etli hazır yemeğin yanına salata, yoğurt veya sade bir sebze yemeği iyi gider. Ürün pilav ya da makarna içeriyorsa, tabağı dengelemek için yanına sebze ekleyebilirsiniz.
Etli hazır yemek evde yapılan etli yemekten nasıl farklıdır?
Etli hazır yemek önceden pişirilip paketlenir ve ısıtılarak yenir; evde yapılan yemekte malzemeleri ve tuz miktarını siz belirlersiniz. Hazır ürünün lezzeti ve dokusu, kullanılan et ve sos türüne göre değişir.
Etli Hazır Yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.25µg · 94% GDV
B3
9.6mg · 60% GDV
B6
0.66mg · 39% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
1440mg · 63% GDV
Fosfor
345mg · 49% GDV
Çinko
4.05mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
705mg · 21% GDV
Etli Hazır Yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Hazır Yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 435 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli Hazır Yemek Nedir?
Etli hazır yemek, etin sebze, bakliyat, sos ya da tahılla bir araya getirildiği, ısıtılıp servis edilen pratik bir öğündür. Tek bir tarifi yoktur; Türkiye’de türlü, kuru fasulye veya pilav üstü et gibi ev yemeklerinin hazır çeşitleriyle karşılaşabilirsiniz. Tadı ve dokusu içeriğine göre değişir, ancak genellikle yumuşak et ve koyu kıvamlı bir sos öne çıkar.
Öğle veya akşam yemeğinde, paketteki talimata göre ısıtıp pilav, ekmek ya da yoğurtla sunabilirsiniz. 100 gramında 8,5 g protein bulunur; hazır çeşitler tuzlu olabileceğinden yanında salata veya tuzsuz bir eşlikçi seçmek iyi bir denge sağlar. İçindekiler ve porsiyon miktarı ürüne göre değişir; sofrada sebzeye de yer açmak isterseniz yanına mevsim salatası ekleyin.
Etli Hazır Yemek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etli Hazır Yemek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Hazır Yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli Hazır Yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Hazır Yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.46g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Etli Hazır Yemek ile Karşılaştır
Etli Hazır Yemek Gibi Besinler
Etli Hazır Yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.