Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş etli ekmek Kaç Kalori?
Dondurulmuş, etli ince hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dondurulmuş etli ekmek (180 g) 482 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 51.1 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 20.9 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş etli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
482
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.1g
· 19% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
20.9g
· 27% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 17% · Yağ 40%
Dondurulmuş etli ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 482 kcal | |
| Yağ | 20.9 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7.02 g | 35% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 864 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 51.1 g | 19% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dondurulmuş etli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 482 kcal |
| 1 dilim (çeyrek) | 45 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 322 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 482 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 697 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 360 g | 965 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş etli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş etli ekmek fırında nasıl pişirilir?
Dondurulmuş etli ekmeği ambalajındaki fırın talimatına göre pişirin; ürünlerin hamuru ve ön pişirme durumu farklı olabilir. Fırın tepsisini önceden ısıtmak, tabanının daha iyi kızarmasına yardımcı olur. İçinin de tamamen ısındığını kontrol edin.
Dondurulmuş etli ekmek pişirmeden önce çözdürülür mü?
Genellikle çözdürmeden pişirilebilir; ancak ürününüzün ambalajında çözdürme talimatı varsa ona uyun. Çözdürmek gerekiyorsa buzdolabında bekletin, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Dondurulmuş etli ekmek airfryer’da pişer mi?
Evet, dondurulmuş etli ekmek airfryer’da pişirilebilir. Sepete sığması için gerekiyorsa parçalayın, üst üste koymayın ve cihazınızın kullanım talimatını izleyin. Pişerken ortasının da iyice ısındığından emin olun.
Dondurulmuş etli ekmek tavada pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş etli ekmek tavada ısıtılabilir; kısık-orta ateş ve kapak, üstünün ısınmasına yardım eder. Tabanı çabuk kızarabileceğinden ara sıra kontrol edin. Ürünün ambalajı farklı bir yöntem öneriyorsa o talimatı kullanın.
Dondurulmuş etli ekmeğin iç harcında ne olur?
Dondurulmuş etli ekmek, etli harçla hazırlanan hamurun dondurulmuş hazır ürün hâlidir; geleneksel harçta kıyma, soğan, biber ve domates bulunabilir. İçerik ve baharatlar markaya göre değiştiği için satın aldığınız ürünün bileşen listesine bakın.
Dondurulmuş etli ekmek ile lahmacun arasındaki fark nedir?
Dondurulmuş etli ekmek genellikle daha uzun ve geniş, hamuru daha belirgin bir Konya yöresi pide türüdür; lahmacun ise çoğunlukla yuvarlak ve daha ince açılır. İkisinde de kıymalı harç bulunur, ancak hamur ve yöresel hazırlanışları farklıdır.
Dondurulmuş etli ekmeğin yanında ne yenir?
Dondurulmuş etli ekmeğin yanında çoban salata, maydanoz, limon ve ayran iyi gider. Bu eşlikçiler etli ve hamurlu ana yemeğe ferah bir denge katar; servis ederken limonu dilimlerin üzerine sıkabilirsiniz.
Dondurulmuş etli ekmek tekrar dondurulur mu?
Hayır, çözdürülmüş dondurulmuş etli ekmeği yeniden dondurmayın. Çözünme sırasında bakteri çoğalması riski artabilir ve tekrar dondurma hamurun dokusunu da bozabilir. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı çözdürüp kalanını donmuş hâlde tutun.
Dondurulmuş etli ekmek mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, mikrodalgada ısıtılabilir; ancak hamur fırındaki kadar çıtır olmaz ve yumuşayabilir. Mikrodalgaya uygun bir tabağa koyup kısa aralıklarla ısıtın, ortasının da sıcak olduğundan emin olun. Daha kıtır bir taban için fırın veya tava tercih edin.
Pişmiş dondurulmuş etli ekmek buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş dondurulmuş etli ekmek, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeyin; tekrar yiyeceğinizde içi tamamen ısınana kadar ısıtın. Kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
Dondurulmuş etli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B3
6.12mg · 38% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Sodyum
864mg · 38% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Dondurulmuş etli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş etli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 482 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş etli ekmek Nedir?
Dondurulmuş etli ekmek, Konya mutfağıyla özdeşleşen etli ekmeğin dondurulmuş hâlidir. İnce ve uzun açılan hamurun üzerine genellikle kıyma, soğan, domates ve biberle hazırlanan harç yayılır; ürün fırında ısıtılarak servis edilir.
İnce tabanı ve bol harcıyla sıcak yenir; Türkiye’de yanında ayran, salata veya limonla öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilir. Hamur ve et bir arada olduğu için doyurucu, enerji ve karbonhidrat yönünden belirgin bir seçenektir; 100 gramında 268 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına salata ekleyebilir, ısıtırken paketteki talimatları izleyebilirsiniz.
Dondurulmuş etli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş etli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş etli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurulmuş etli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş etli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Dondurulmuş etli ekmek ile Karşılaştır
Dondurulmuş etli ekmek Gibi Besinler
Dondurulmuş etli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.