Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Kızarmış pirinç ve et dolgulu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Etli arancini 255 kaloridir. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 12 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 13 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 10% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 13% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.1 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 430 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 28.5 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 281 kcal |
| 1 adet (büyük) | 145 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 165 g | 421 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 638 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli arancini, içi etli risottoyla doldurulan, galeta ununa bulanıp kızartılan Sicilya usulü pirinç toplarıdır. Dışı çıtır, içi yumuşak olur ve genellikle sıcak servis edilir.
Etli arancini, İtalya’nın Sicilya adasına ait bir yemektir. Sicilya’da farklı içlerle hazırlanır; etli çeşidinde pirinç topunun ortasında genellikle kıymalı veya etli bir harç bulunur.
Etli arancini, nişastalı ve risotto yapımına uygun kısa taneli pirinçle hazırlanır. Pirinç pişince soğutulur; böylece şekil vermek ve etli iç harcı çevresinde kapatmak kolaylaşır.
Etli arancini için pişmiş risotto soğutulur, içine etli harç yerleştirilerek toplar şekillendirilir. Toplar un, yumurta ve galeta ununa bulanıp kızgın yağda dışı altın rengi olana kadar kızartılır.
Etli arancini ile arancine temelde aynı Sicilya yemeğidir; ad farkı çoğunlukla bölgesel kullanımdan gelir. Doğu Sicilya’da arancini adı, batıdaki Palermo çevresinde ise arancine adı daha yaygındır.
Etli arancini çoğunlukla pirinç karışımı yeterince soğumadığı, toplar gevşek şekillendirildiği ya da kaplamasında açıklık kaldığı için dağılır. Şekillendirmeden önce karışımı soğutun ve kaplamayı her noktaya eşit uygulayın.
Evet, etli arancini fırında pişirilebilir; ancak kızartılmış olanlar kadar çıtır olmayabilir. Dış yüzeyine hafifçe yağ sürüp önceden ısıtılmış fırında, kaplaması renk alıp toplar ısınana kadar pişirin.
Etli arancini en iyi fırında veya hava fritözünde ısıtılır; bu yöntemler dış kaplamanın yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur. Mikrodalga içini ısıtır ancak kaplamayı yumuşatabileceğinden çıtırlık istiyorsanız tercih etmeyin.
Evet, etli arancini dondurulabilir. Şekillendirilmiş ve kaplanmış topları birbirine değmeyecek şekilde dondurup sertleştikten sonra kapalı bir kaba aktarın; pişirirken tamamen çözülmelerini beklemeden kızartabilirsiniz.
Etli arancini, domates bazlı bir sosla veya yanında hafif bir yeşil salatayla servis edilebilir. Sicilya usulü bir başlangıç ya da atıştırmalık olarak sunulduğunda, sosu üzerine dökmek yerine yanında vermek çıtır kaplamayı korur.
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli arancini, Sicilya mutfağından gelen, içi etli harçla doldurulmuş ve dışı kızartılmış pirinç toplarıdır. Genellikle risotto kıvamında pişirilen pirince et sosu eklenir; toplar şekillendirilip kızartılır. Sicilya’da tarifler ve şekiller yöreye göre değişebilir.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve doyurucu olan bu yemek, İtalyan restoranlarında başlangıç ya da atıştırmalık olarak karşınıza çıkabilir. Türkiye’de salatayla birlikte hafif bir öğün veya paylaşmalık olarak sunabilirsiniz. Pirinç ve kızartma nedeniyle enerji veren, etten de protein sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 29.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.