Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı bisküvi Kaç Kalori?
Lif içeren yulaflı bisküvi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yulaflı bisküvi (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 5.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Yulaflı bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yulaflı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 46 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 91 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 182 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 273 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 364 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı bisküvi sağlıklı mı?
Yulaflı bisküvi lif içerebilir, ancak hazır çeşitler işlenmiş ürünlerdir ve tariflerinde şeker veya yağ bulunabilir. Bu nedenle yulaf içermesi tek başına onu besleyici bir ara öğün yapmaz; yanında yoğurt veya meyveyle daha dengeli tüketilebilir.
Yulaflı bisküvi kilo aldırır mı?
Yulaflı bisküvi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Tok tutması sınırlı olabileceğinden, ara öğünde meyve veya yoğurtla birlikte tüketmek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Yulaflı bisküvi diyabeti olanlar için uygun mu?
Yulaflı bisküvi kan şekerini yükseltebilir; içindeki şeker ve un miktarı markaya göre değişir. Porsiyonu ve bisküvinin içeriğini öğün planınıza göre değerlendirin; diyabetiniz varsa size uygun miktar için diyetisyeninizden destek alın.
Yulaflı bisküvinin içinde neler bulunur?
Yulaflı bisküvi genellikle yulafın yanı sıra un, yağ ve tatlandırıcı içerir; bazı tariflerde yumurta, süt veya kuru meyve de bulunabilir. İçindekiler tarife göre değiştiği için ev yapımı ve hazır çeşitlerin bileşimi aynı olmayabilir.
Yulaflı bisküvi ile yulaf ezmesi aynı şey mi?
Hayır, yulaflı bisküvi yulaf ezmesi değildir. Bisküvi, yulafın un, yağ ve çoğu tarifte tatlandırıcı gibi malzemelerle pişirilmesiyle hazırlanır; yulaf ezmesi ise genellikle süt veya suyla pişirilerek ya da ıslatılarak tüketilir.
Yulaflı bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı bisküvi kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek ve taze meyve tercih edebilirsiniz.
Yulaflı bisküvi sahurda tok tutar mı?
Yulaflı bisküvi tek başına sahurda uzun süre tok tutması beklenen bir yiyecek değildir. Sahurda yoğurt, yumurta veya peynir gibi protein kaynaklarıyla ve suyla birlikte tüketmek, yalnızca bisküvi yemekten daha doyurucu bir öğün sağlar.
Yulaflı bisküvi evde nasıl yapılır?
Yulaflı bisküvi evde yulaf, un, yağ ve seçtiğiniz bir tatlandırıcı karıştırılarak hazırlanabilir. Hamura kuru meyve veya tarçın ekleyebilirsiniz; küçük parçalar halinde şekil verip pişirin ve tamamen soğuyunca kıtırlaşmasını bekleyin.
Yulaflı bisküvi nasıl saklanır, bayatlar mı?
Yulaflı bisküvi açıkta kaldığında nem çekip yumuşayabilir veya bayatlayabilir. Soğuduktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, doğrudan güneş almayan yerde saklayın; paketi açılmış ürünün üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Yulaflı bisküvi çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, yulaflı bisküvi çocuğa ara öğünde verilebilir; ancak tek başına meyve veya yoğurt kadar dengeli bir seçenek olmayabilir. Küçük çocuklarda boğulma riskine karşı bisküviyi yaşına uygun biçimde sunun ve tatlı atıştırmalıkların sıklığını sınırlayın.
Yulaflı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Yulaflı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı bisküvi Nedir?
Yulaflı bisküvi, hamurunda yulaf ezmesi ya da yulaf unu bulunan, fırında pişmiş bir atıştırmalıktır; tarifine göre buğday unu, şeker ve yağ da içerir. Ev yapımı ve paketli çeşitleri bulunur, yulafın miktarı ve bisküvinin tatlılığı üründen ürüne değişir.
Türkiye’de çoğunlukla çayın yanında ara öğün olarak, bazen de kahvaltıda tüketilir. Kıtır ya da daha gevrek dokusu çay ve kahveyle iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı olmakla birlikte lif de sağlar; 100 gramında 6,4 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilir, porsiyonunuzu göz önünde bulundurabilirsiniz.
Yulaflı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Yulaflı bisküvi ile Karşılaştır
Yulaflı bisküvi Gibi Besinler
Yulaflı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.