Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiy Greta kraker Kaç Kalori?
Tuzlu kraker, rafine un bazlı, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Etiy Greta kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Etiy Greta kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Etiy Greta kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Etiy Greta kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 24 kcal |
| 4 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiy Greta kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiy Greta kraker nedir?
Etiy Greta kraker, rafine unla hazırlanan tuzlu ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi gibi kahvaltılıklar eklenerek daha doyurucu hâle getirilebilir.
Etiy Greta krakerin içinde ne var?
Etiy Greta kraker, rafine un bazlı tuzlu bir krakerdir; ürünün tam içerik listesi kullanılan formüle göre belirlenir. Belirli bir bileşeni öğrenmek istiyorsanız paketin üzerindeki güncel içerik bilgisine bakın.
Etiy Greta kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Etiy Greta kraker kahvaltıda yenebilir. Üzerine peynir veya yumurta gibi protein içeren yiyecekler eklemek, krakeri tek başına yemeye kıyasla daha doyurucu bir kahvaltı seçeneği sunar.
Etiy Greta kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Etiy Greta kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı sade tüketmeye uygundur; daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilirsiniz.
Etiy Greta krakerin açılmış paketi nasıl saklanır?
Etiy Greta krakerin açılmış paketini hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerlerin yumuşayıp çıtırlığını kaybetmesine yol açar; paketi açık bırakmayın.
Bayatlayan Etiy Greta kraker yeniden çıtır yapılabilir mi?
Evet, yalnızca yumuşamış Etiy Greta krakeri kısa süre ılık fırında ısıtıp soğutarak yeniden çıtırlaştırmayı deneyebilirsiniz. Yanmasını önlemek için başında bekleyin; nemlenmiş veya bozulmuş ürünü tüketmeyin.
Etiy Greta kraker ekmek yerine geçer mi?
Hayır, Etiy Greta kraker ekmekle birebir aynı seçenek değildir. Rafine unlu bir atıştırmalık olarak tüketilir; sandviç hazırlamak veya öğünü daha uzun süre tok tutmak için ekmeğin yerini doğrudan tutmaz.
Diyabeti olanlar Etiy Greta kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Etiy Greta krakeri porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; karbonhidrat içeren rafine unlu bir krakerdir ve kan şekerini etkileyebilir. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Etiy Greta kraker kilo aldırır mı?
Etiy Greta kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Ara öğünde miktarı sınırlayıp yanına proteinli bir yiyecek eklemek daha dengeli bir seçimdir.
Etiy Greta kraker gece yenir mi?
Evet, Etiy Greta kraker gece yenebilir; gece tüketilmesi ürünü farklı hâle getirmez. Ancak açlığınızı gidermek için yalnızca krakere yüklenmek yerine küçük bir porsiyonla birlikte yoğurt gibi doyurucu bir yiyecek seçebilirsiniz.
Etiy Greta kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Etiy Greta kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiy Greta kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiy Greta kraker Nedir?
Etiy Greta kraker, un bazlı, tuzlu ve gevrek bir paket krakeridir. İnce ve çıtır yapısıyla tek başına atıştırmalık olarak yenir; Türkiye’de çayın yanında ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak sıkça tercih edilir. Kahvaltıda peynir ve zeytinle sunabilir, çorbanın yanına da koyabilirsiniz.
Besin değerleri açısından ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; protein ve lif miktarı görece sınırlıdır. Yağ içeriği de enerji değerine katkıda bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için birkaç krakeri peynir, yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz; porsiyonu küçük tutmak da iyi bir seçimdir.
Etiy Greta kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiy Greta kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiy Greta kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiy Greta kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiy Greta kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Etiy Greta kraker ile Karşılaştır
Etiy Greta kraker Gibi Besinler
Etiy Greta kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.