Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etinek Kaç Kalori?
Şekerli bisküvi, yüksek karbonhidrat, düşük besin değeri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Etinek (12 g) 55 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 1.9 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Etinek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
55
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 5% · Yağ 32%
Etinek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Etinek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 55 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 37 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 83 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 166 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 276 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etinek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etinek nedir?
Etinek, tatlı bir bisküvidir ve ultra işlenmiş bir üründür. Karbonhidratı yüksek, besin öğesi yoğunluğu düşüktür; bu nedenle günlük beslenmede ana öğün yerine değil, ara sıra tüketilen bir atıştırmalık olarak düşünülmelidir.
Etinek ile etimek aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Etinek tatlı bir bisküviyi ifade eder; etimek ise genellikle fırınlanıp kurutulmuş ekmek dilimleri için kullanılır ve şerbetli etimek tatlısının temel malzemesidir.
Etinek çayla yenir mi?
Evet, etinek çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı olduğu için çayınıza şeker ekliyorsanız miktarı azaltmak, ara öğündeki toplam tatlı tüketimini dengelemeye yardımcı olur.
Etinek bisküvili pasta tabanında kullanılabilir mi?
Evet, etineği ezip eritilmiş yağla karıştırarak soğuk pasta tabanı hazırlayabilirsiniz. Bisküvinin kendi tatlılığını hesaba katın; kremaya veya tabana ayrıca şeker eklemeden önce tadına bakın.
Etinek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etineği açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini bozabilir; ambalajın üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu uygulayın.
Etinek tok tutar mı?
Etinek uzun süre tok tutan bir atıştırmalık değildir. Lif ve protein miktarı düşüktür; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir besin tercih edebilirsiniz.
Etinek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, etineğin yüksek karbonhidrat içeriği kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi öğün planınıza göre ayarlayın; size uygun miktar için diyetisyeninizden veya doktorunuzdan destek alın.
Etinek çocuklar için uygun bir atıştırmalık mı?
Etinek çocuklara ara sıra verilebilir, ancak besin değeri düşük olduğu için düzenli bir atıştırmalık olarak öne çıkmaz. Günlük ara öğünlerde meyve, yoğurt veya başka besleyici seçeneklere öncelik verin.
Etinek kilo aldırır mı?
Etinek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Doyuruculuğu sınırlı olduğundan, fark etmeden birden fazla porsiyon yemek kolay olabilir.
Etinek gece yenir mi?
Evet, etinek gece yenebilir; fakat yatmadan önce tatlı bir atıştırmalık olarak düzenli tüketmek gerekli değildir. Gece açlığını gidermek için daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız yoğurt gibi bir besin tercih edebilirsiniz.
Etinek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.12µg · 0% GDV
B3
0.06mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
38mg · 2% GDV
Fosfor
6.6mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.14mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
9.6mg · 0% GDV
Etinek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etinek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etinek Nedir?
Etinek, tatlı bisküvi türünde, hazır tüketilen bir atıştırmalıktır. Kıtır yapısı ve belirgin tatlılığıyla özellikle kahvaltı dışında, gün içinde çayın yanına alınabilecek pratik bir seçenektir. Tek başına yenebilir; sade kahveyle de iyi gider. Türkiye’de bisküviler çoğunlukla çay saatinde ya da okul ve iş arasında küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilir.
Besin içeriğinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur ve lif miktarı düşüktür. Bu nedenle daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanında yoğurt veya meyve tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Etinek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etinek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etinek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etinek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etinek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Etinek ile Karşılaştır
Etinek Gibi Besinler
Etinek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.