Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiketli ürün Kaç Kalori?
Besin değerleri ürüne ve etiket bilgilerine göre büyük ölçüde değişir; ambalaj etiketi kontrol edilmelidir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Etiketli ürün 251 kaloridir. İçinde 30 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 9.2 g yağ ve 9.2 g lif bulunur. 3.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etiketli ürün Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
251
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
9.2g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 18% · Yağ 33%
Etiketli ürün besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 251 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 9.2 g | 33% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Etiketli ürün Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 251 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 13 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 38 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 70 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 251 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 377 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 502 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 628 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 400 g | 1004 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 251 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiketli ürün Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiketli ürünün içerik listesi hangi sıraya göre yazılır?
İçindekiler genellikle üründe kullanılan miktara göre en çoktan en aza doğru sıralanır. Bu yüzden ilk sıralardaki bileşenler ürünün temelini oluşturur; parantez içindeki ifadeler ise karmaşık bir bileşenin alt bileşenlerini gösterir.
Etiketli üründe STT ile TETT arasındaki fark nedir?
STT, güvenli tüketim için son tarihi; TETT ise ürünün beklenen kalitesini koruduğu tarihi belirtir. STT geçmiş ürünleri tüketmeyin; TETT geçmiş bir ürünü değerlendirecekseniz ambalajın sağlamlığına ve ürünün görünümüne, kokusuna dikkat edin.
Etiketli üründe porsiyon bilgisi ile 100 gram değeri neden farklıdır?
100 gram değeri ürünleri ortak bir ölçüyle karşılaştırmayı, porsiyon bilgisi ise üreticinin önerdiği miktarı gösterir. Siz gerçek tükettiğiniz miktarı esas alın; porsiyon önerisi tabağınıza koyduğunuz miktarla aynı olmayabilir.
Etiketli ürün açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra ürünün üzerindeki saklama talimatını izleyin; buzdolabında tutulması gerekiyorsa geciktirmeden soğutun. Temiz bir gereç kullanıp ambalajı kapalı tutmak, ürünün nem ve mikroplarla temasını azaltır.
Ambalajı hasarlı bir etiketli ürün satın alınır mı?
Hayır; sızıntı, delinme, açılmış mühür veya şişmiş ambalaj varsa ürünü almayın. Bu hasarlar ürünün hava ya da mikroplarla temas etmiş olabileceğini düşündürür; özellikle kutu ve kavanozlarda şişkinlik önemli bir uyarıdır.
Etiketli üründe “şekersiz” yazması karbonhidrat içermediği anlamına gelir mi?
Hayır; “şekersiz” ifadesi ürünün karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez. Üründe nişasta veya başka karbonhidrat kaynakları bulunabilir; ayrıca meyve ya da süt gibi bileşenlerden doğal şeker gelebilir.
Etiketli ürünün “light” olması onu her açıdan daha iyi bir seçim yapar mı?
Hayır; “light” ifadesi genellikle benzer bir ürüne göre belirli bir özelliğin azaltıldığını anlatır. Yağ veya şeker azalırken başka bileşenler aynı kalabilir; siz hangi özelliğin değiştirildiğini ve içindekileri birlikte değerlendirin.
Etiketli üründeki katkı maddeleri mutlaka zararlı mıdır?
Hayır; izin verilen katkı maddeleri belirli amaçlarla ve düzenlemelere uygun miktarlarda kullanılır. Katkı maddesi bulunması tek başına ürünün zararlı olduğunu göstermez; ürünün genel bileşimini ve sizin tüketim miktarınızı da göz önünde bulundurun.
Etiketli üründe “doğal” yazması katkı maddesi bulunmadığını gösterir mi?
Hayır; “doğal” ifadesi tek başına katkı maddesi içermediğini veya ürünün az işlendiğini kanıtlamaz. Ürünün nelerden yapıldığını anlamak için içerik listesini okuyun; ön yüzdeki ifadeler içerik listesinin yerini tutmaz.
Etiketli ürün Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.2mg · 20% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Etiketli ürün Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiketli ürün Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 251 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiketli ürün Nedir?
Etiketli ürün, belirli bir yemek ya da malzeme adı değil; ambalajında içerik ve besin bilgileri bulunan farklı ürünler için kullanılan genel bir ifadedir. Bu nedenle tek bir tarifi, kökeni ya da ortak bir tadı yoktur; içindekiler ve besin profili üründen ürüne değişir.
Nasıl tüketileceği de ürünün ne olduğuna bağlıdır: Kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında tercih edilebilir; bazı ürünlerse bir yemeğin parçası olarak sunulur. Siz de besin değerlerini değerlendirirken tablodaki bilgilerin her ürünü temsil etmeyebileceğini göz önünde bulundurun. Paketin üzerindeki içindekiler ve porsiyon bilgilerini kontrol etmek, ürünü öğününüze uygun biçimde seçmenize yardımcı olur.
Etiketli ürün Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiketli ürün İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiketli ürün Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etiketli ürün Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Etiketli ürün ile Karşılaştır
Etiketli ürün Gibi Besinler
Etiketli ürün hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.