Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiketli gıda Kaç Kalori?
Genel, tanımsız paketli/etiketli gıda kategorisi
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Etiketli gıda 270 kaloridir. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 13.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.
Etiketli gıda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Etiketli gıda besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Etiketli gıda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 270 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 41 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 76 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 648 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 675 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 1350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiketli gıda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiketli gıdada içerik listesi nasıl okunur?
Etiketli gıdanın içindekiler listesi, bileşenleri genellikle üretimde kullanılan miktara göre en çoktan en aza sıralar. İlk sıralardaki bileşenler üründe daha fazla bulunur; benzer ürünleri karşılaştırırken özellikle ilk birkaç maddeye bakın.
Etiketli gıdada son tüketim tarihi ile tavsiye edilen tüketim tarihi arasındaki fark nedir?
Etiketli gıdada son tüketim tarihi güvenlikle, tavsiye edilen tüketim tarihi ise kaliteyle ilgilidir. Son tüketim tarihi geçen ürünü yemeyin; tavsiye edilen tüketim tarihi geçen ürünün kalitesi düşebilir, ancak tarih tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Etiketli gıdanın besin değerleri tablosundaki porsiyon ne anlama gelir?
Etiketli gıdanın porsiyon bilgisi, tablodaki besin değerlerinin hangi miktar için verildiğini gösterir; mutlaka sizin yiyeceğiniz miktar değildir. Paketin tamamını tüketiyorsanız, tablodaki değerleri yediğiniz miktara göre değerlendirin.
Etiketli gıdada şeker olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Etiketli gıdada şeker miktarını besin değerleri tablosundan, eklenen şeker kaynaklarını ise içindekiler listesinden kontrol edebilirsiniz. Şurup, bal ve meyve suyu konsantresi de ürüne şeker sağlayabilir; yalnızca ön yüzdeki “şekersiz” benzeri ifadeye bakmayın.
Etiketli gıdada “doğal” veya “katkısız” yazması ne anlama gelir?
Etiketli gıdada “doğal” ya da “katkısız” ifadesi tek başına ürünün daha besleyici veya daha sağlıklı olduğunu kanıtlamaz. Karar verirken içindekiler listesini ve besin değerleri tablosunu birlikte inceleyin; ön yüzdeki tanıtım ifadeleri ürünün tamamını açıklamaz.
Etiketli gıdanın paketi açıldıktan sonra nasıl saklanması gerekir?
Etiketli gıdanın saklama koşulu ürünün türüne göre değişir. Paketteki açıldıktan sonra saklama talimatını uygulayın; soğukta tutulması gereken ürünleri geciktirmeden buzdolabına koyun ve kalan ürünü uygun, kapalı bir kapta muhafaza edin.
Etiketli gıdada “light” yazması daha az şekerli olduğu anlamına gelir mi?
Hayır, etiketli gıdada “light” yazması mutlaka daha az şeker içerdiği anlamına gelmez. İfade yağ, şeker veya enerji gibi farklı özelliklerle ilgili olabilir; hangi değerin değiştiğini anlamak için aynı türdeki ürünlerin besin tablolarını karşılaştırın.
Etiketli gıdanın içindekiler listesinde aynı bileşen neden farklı adlarla yazılır?
Etiketli gıdada bir bileşen, yaygın adıyla veya daha özel bir adıyla listelenebilir; şeker örneğin farklı şurup adlarıyla belirtilebilir. Bu nedenle yalnızca “şeker” kelimesini aramak yerine listenin tamamını okuyun.
Etiketli gıdada net miktar ile süzme ağırlık arasındaki fark nedir?
Etiketli gıdada net miktar, paketin içindeki ürünün toplam ağırlığını; süzme ağırlık ise sıvı kısmı çıkarıldıktan sonra kalan ürünü belirtir. Konserve gibi sıvı içinde sunulan ürünlerde, yiyeceğiniz katı miktarı anlamak için süzme ağırlığa bakın.
Etiketli gıda buzdolabında saklanıyorsa kapı rafına konur mu?
Etiketli gıdanın saklama talimatı buzdolabı gerektiriyorsa, kapı rafı sıcaklığı daha sık değiştiği için hassas ürünler için en iyi yer değildir. Ürünü talimata uygun sıcaklıkta, buzdolabının iç raflarında ve paketi kapalı şekilde saklayın.
Etiketli gıda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Etiketli gıda Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiketli gıda Nedir?
“Etiketli gıda”, belirli bir tarifin ya da tek bir ürünün adı değil; etiketi bulunan gıdalar için kullanılan genel bir ifadedir. Bu nedenle hangi malzemelerden yapıldığını veya nereden geldiğini yalnızca bu ad üzerinden söylemek mümkün değildir; içerik ürüne göre değişir.
Tadı, dokusu ve Türkiye’de nasıl tüketildiği de ürünün türüne bağlıdır: kahvaltıda yenebilir, çay yanında sunulabilir ya da bir yemeğin parçası olabilir. Besin profili de tek tip değildir; verilen değerleri her etiketli gıdaya genellememek gerekir. Seçtiğiniz ürünün içindekiler ve besin değerleri bilgilerini kontrol ederek size ve öğününüzdeki diğer yiyeceklere uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Etiketli gıda Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiketli gıda İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiketli gıda Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etiketli gıda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiketli gıda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Etiketli gıda ile Karşılaştır
Etiketli gıda Gibi Besinler
Etiketli gıda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.