Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu Etiform Kraker Kaç Kalori?
İnce, tuzlu, gevrek kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu Etiform Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 3.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tuzlu Etiform Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 8% · Yağ 26%
Tuzlu Etiform Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu Etiform Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (ince) | 4 g | 17 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 6 adet (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 151 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu Etiform Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu Etiform Kraker nedir?
Tuzlu Etiform Kraker, ince ve çıtır yapıda, tuzlu bir paketli krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak veya peynir gibi eşlikçilerle tüketilebilir; belirli bir yemeğin yerine geçen bir ürün değildir.
Tuzlu Etiform Kraker diyette yenir mi?
Evet, Tuzlu Etiform Kraker porsiyonu gözetilerek bir beslenme planına eklenebilir. Çıtır ve kolay yenir olduğu için paketten gelişigüzel yemek miktarı artırabilir; yiyeceğiniz kısmı baştan ayırmak pratik olur.
Tuzlu Etiform Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tuzlu Etiform Kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına besleyici bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Tuzlu Etiform Kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Tuzlu Etiform Kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve yanında tüketeceğiniz yiyecekler önemlidir; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tuzlu Etiform Kraker tansiyonu etkiler mi?
Tuzlu Etiform Krakerdeki tuz, yüksek miktarda tüketildiğinde günlük sodyum alımını artırabilir. Tansiyonunuz için tuz kısıtlaması önerildiyse, ne kadar tüketebileceğinizi sağlık uzmanınıza danışın.
Tuzlu Etiform Kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Tuzlu Etiform Kraker çayın yanında yenebilir; sade tadı çayla kolayca eşleşir. Daha dengeli bir ara öğün için krakerleri peynir veya domates gibi bir eşlikçiyle sunabilirsiniz.
Tuzlu Etiform Kraker, tuzlu çubuk krakerle aynı mı?
Hayır, Tuzlu Etiform Kraker ile tuzlu çubuk kraker aynı ürün değildir. Etiform Kraker ince ve yassı, çubuk kraker ise uzun ve çubuk biçimindedir; tarifleri ve porsiyonları da farklı olabilir.
Tuzlu Etiform Kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu Etiform Krakeri paketi açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını azaltır; yumuşadılarsa taze çıtırlıklarını kaybetmişlerdir.
Tuzlu Etiform Kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, Tuzlu Etiform Kraker çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Tuzlu bir paketli atıştırmalık olduğundan küçük çocuklarda yaşa uygun parça ve gözetim önemlidir; tek başına düzenli ara öğün yerine kullanmayın.
Tuzlu Etiform Kraker kahvaltıda ekmek yerine geçer mi?
Tuzlu Etiform Kraker kahvaltıda ekmeğin yerini zaman zaman alabilir, ancak aynı türden bir kahvaltılık değildir. Daha doyurucu bir tabak için yanında yumurta, peynir veya sebze gibi yiyecekler bulundurun.
Tuzlu Etiform Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Tuzlu Etiform Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu Etiform Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu Etiform Kraker Nedir?
Tuzlu Etiform kraker, ince ve çıtır dokulu, tuzlu bir paketli krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak ya da küçük bir ara öğünün parçası olarak tercih edilir.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta veya öğün aralarında pratik bir seçenek olabilir. Sade tadı; peynir, domates ya da yoğurt gibi eşlikçilerle iyi gider. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 71 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilir, tuz alımınıza dikkat ediyorsanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Tuzlu Etiform Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu Etiform Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu Etiform Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu Etiform Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu Etiform Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Tuzlu Etiform Kraker ile Karşılaştır
Tuzlu Etiform Kraker Gibi Besinler
Tuzlu Etiform Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.