Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Otlu Kraker Kaç Kalori?
Otlu, lif kaynağı, paketli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form Otlu Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Otlu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Eti Form Otlu Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form Otlu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| ½ paket (yarım) | 35 g | 151 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Otlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form otlu kraker diyette yenir mi?
Evet, ölçülü bir ara öğün olarak yenebilir. Lif içermesi tok tutmaya katkı sağlayabilir; ancak krakeri sınırsız tüketilecek bir yiyecek gibi görmeyin. Yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Eti Form otlu kraker tam tahıllı mı?
Sadece lif içermesi, Eti Form otlu krakerin tam tahıllı olduğunu göstermez. Tam tahıl kullanılıp kullanılmadığını anlamak için ambalajdaki içerik listesinde ilk sıralarda hangi unun bulunduğuna bakın.
Eti Form otlu krakerin içinde hangi otlar var?
Eti Form otlu krakerde kullanılan otların kesin listesi ürün ambalajındaki içerik bölümünde yer alır. Baharat ve ot karışımı ürün çeşidine veya güncel reçeteye göre değişebileceğinden tek bir ot adı varsaymayın.
Eti Form otlu kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Eti Form otlu kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için birkaç krakeri peynir veya yoğurtla birlikte servis edebilirsiniz.
Eti Form otlu kraker kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Ara sıra kahvaltıda ekmek yerine tercih edebilirsiniz; ancak kraker ve ekmek aynı yiyecek değildir. Daha dengeli bir kahvaltı için Eti Form otlu krakeri yumurta, peynir veya sebzelerle birlikte tüketin.
Eti Form otlu kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Eti Form otlu krakeri tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bu tür krakerler kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Form otlu kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form otlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta veya iyice kapatılmış ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltabilir; yumuşadılarsa tüketmeden önce dokusunu kontrol edin.
Eti Form otlu kraker peynirle yenir mi?
Evet, Eti Form otlu kraker peynirle iyi gider. Peynirin tuzlu ve kremamsı tadı otlu krakeri tamamlar; yanına domates, salatalık veya biber ekleyerek pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Eti Form otlu kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Eti Form otlu kraker çorbanın yanında servis edilebilir. Krakerleri yemeden hemen önce tabağa ekleyin; çorbanın içinde beklerlerse gevrekliklerini kaybederler.
Eti Form otlu kraker ufalanıp pane harcı olarak kullanılır mı?
Evet, Eti Form otlu krakeri ufalayıp pane harcı olarak kullanabilirsiniz. Otlu tadı sebze veya tavuk kaplamalarına yakışır; kraker zaten baharatlı olabileceği için ekstra tuzu önce az ekleyin.
Eti Form Otlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Eti Form Otlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Otlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Otlu Kraker Nedir?
Eti Form otlu kraker, ot aromasıyla hazırlanan paketli, tuzlu bir krakerdir. İnce ve gevrek yapısı, onu öğün aralarında pratik bir atıştırmalık ya da sofrada eşlikçi olarak kullanmaya elverişli kılar.
Türkiye’de çay yanında sade olarak yenebilir; kahvaltıda veya ara öğünde peynir, zeytin ve domatesle de sunabilirsiniz. Otların verdiği hafif aromalı, kıtır tadı çorba ve salataların yanında da iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı olmasının yanı sıra lif içerir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da peynir tercih edebilirsiniz.
Eti Form Otlu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Otlu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Otlu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Otlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Otlu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Eti Form Otlu Kraker ile Karşılaştır
Eti Form Otlu Kraker Gibi Besinler
Eti Form Otlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.