Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform domatesli zeytinli kraker Kaç Kalori?
Domates ve zeytin aromalı, paketli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Etiform domatesli zeytinli kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Etiform domatesli zeytinli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Etiform domatesli zeytinli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Etiform domatesli zeytinli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 18 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 89 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 178 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 223 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform domatesli zeytinli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform domatesli zeytinli krakerin içinde neler var?
Etiform domatesli zeytinli krakerin kesin içerik listesi ambalajındaki etikette yer alır. Domates ve zeytin aroması ürünün çeşidini tanımlar; gerçek domates veya zeytin miktarını öğrenmek için içerik listesini kontrol edin.
Etiform domatesli zeytinli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Etiform domatesli zeytinli kraker, tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmayan paketli bir atıştırmalıktır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Etiform domatesli zeytinli kraker kilo verirken yenir mi?
Evet, Etiform domatesli zeytinli kraker kilo verme hedefi olan biri tarafından da yenebilir. Atıştırmalık olarak ölçülü bir porsiyon ayırmak ve paketten gelişigüzel yememek, miktarı takip etmeyi kolaylaştırır.
Etiform domatesli zeytinli kraker kahvaltıda nasıl servis edilir?
Etiform domatesli zeytinli krakeri kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla birlikte servis edebilirsiniz. Ekmek yerine kullanabilir ya da çay eşliğinde küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.
Etiform domatesli zeytinli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Etiform domatesli zeytinli kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve aromalı tadı sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir eşlikçi isterseniz yanında bir parça peynir sunun.
Etiform domatesli zeytinli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform domatesli zeytinli krakeri açtıktan sonra ağzı kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi sıkıca kapatmak nemlenmesini ve gevrekliğini kaybetmesini yavaşlatır; son tüketim tarihini ambalajdan takip edin.
Etiform domatesli zeytinli kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Etiform domatesli zeytinli kraker, domates ve zeytin aromalı çeşidiyle sade krakerden ayrılır. Bu fark öncelikle lezzet ve kullanım seçeneğidir; içerik ve besin değerleri için iki ürünün ambalajlarını karşılaştırın.
Etiform domatesli zeytinli kraker salata veya çorbada kullanılabilir mi?
Evet, Etiform domatesli zeytinli krakeri ufalayıp salatanın üzerine serpebilir veya çorbanın yanında sunabilirsiniz. Salatanın içinde gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Etiform domatesli zeytinli kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Etiform domatesli zeytinli kraker beslenme çantasına ara sıra konabilir. Yanına meyve ve yoğurt gibi daha doyurucu seçenekler eklemek, çantayı yalnızca krakerden oluşan bir atıştırmalığa dönüştürmemeyi sağlar.
Etiform domatesli zeytinli kraker ev yapımı kraker yerine geçer mi?
Etiform domatesli zeytinli kraker pratik bir paketli seçenektir, ancak ev yapımı krakerle aynı içerikte olmak zorunda değildir. Evde hazırlarken kullanacağınız malzemeleri ve baharat miktarını kendiniz belirleyebilirsiniz.
Etiform domatesli zeytinli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Etiform domatesli zeytinli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform domatesli zeytinli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform domatesli zeytinli kraker Nedir?
Etiform domatesli zeytinli kraker, domates ve zeytin aroması taşıyan, paketli ve tuzlu bir krakerdir. İnce ve çıtır yapısıyla evde hazırlanan hamur işlerinden çok pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir.
Hafif tuzlu, domatesimsi ve zeytini andıran tadı çay saatine, kısa molalara ya da yolculuğa uygundur. Türkiye’de tek başına yenebildiği gibi kahvaltıda peynir ve domatesin yanına veya bir meze tabağına da eklenebilir. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya taze sebze sunabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Etiform domatesli zeytinli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform domatesli zeytinli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform domatesli zeytinli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform domatesli zeytinli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform domatesli zeytinli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Etiform domatesli zeytinli kraker ile Karşılaştır
Etiform domatesli zeytinli kraker Gibi Besinler
Etiform domatesli zeytinli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.