Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform Diyet Kraker Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, diyet dostu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Etiform Diyet Kraker (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Etiform Diyet Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%
Etiform Diyet Kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Etiform Diyet Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 29 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 195 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform Diyet Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform diyet kraker diyette yenir mi?
Evet, porsiyonu kontrol ederek diyet sırasında tüketilebilir. Ancak Etiform diyet kraker paketli ve işlenmiş bir atıştırmalıktır; tek başına kilo verdirmez, öğün planındaki diğer yiyeceklerin yerine geçmez.
Etiform diyet kraker kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam enerji alımı ve harcaması belirler. Etiform diyet krakeri paketten gelişigüzel atıştırmak yerine planladığınız miktarda tüketmek porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Etiform diyet krakerin içinde ne var?
Etiform diyet kraker tahıl bazlı bir kraker ürünüdür ve lif içerir. İçindekilerin tam listesi ürün çeşidine ve güncel tarife göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketin üzerindeki içerik listesini esas alın.
Etiform diyet kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Etiform diyet kraker, lif içeriği öne çıkarılan ve diyet odaklı konumlandırılan paketli bir üründür. Normal krakerle arasındaki gerçek farkı değerlendirmek için yalnızca ürün adına değil, iki paketin içerik ve besin değerleri tablolarına bakın.
Etiform diyet kraker ekmek yerine yenir mi?
Etiform diyet kraker ekmeğin birebir karşılığı değildir; yapısı ve öğündeki kullanım şekli farklıdır. Ara sıra öğüne eşlik edebilir, ancak ekmek yerine düzenli kullanacaksanız ürünün porsiyonunu ve içerik bilgisini öğününüze göre değerlendirin.
Etiform diyet kraker tok tutar mı?
Bir miktar lif içerdiği için ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Yanına yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek eklemek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Etiform diyet kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içeren Etiform diyet kraker kan şekerini yükseltebilir; lif bulunması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonun size uygunluğunu kişisel beslenme planınıza göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Etiform diyet kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Etiform diyet krakeri kahvaltıda tek başına yemek yerine peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketebilirsiniz. Böylece yalnızca krakerden oluşan bir kahvaltıya göre daha dengeli bir öğün hazırlarsınız.
Etiform diyet kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform diyet krakeri açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin yumuşamasına ve çıtırlığını kaybetmesine neden olur; ambalajdaki saklama talimatlarına da uyun.
Etiform diyet kraker gece yenir mi?
Evet, akşam veya gece Etiform diyet kraker yiyebilirsiniz; saat tek başına ürünü kilo aldırıcı yapmaz. Gece atıştırması alışkanlığınız varsa paketten doğrudan yemek yerine önceden belirlediğiniz bir porsiyonu tabağa koyun.
Etiform Diyet Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
162mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Etiform Diyet Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform Diyet Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform Diyet Kraker Nedir?
Etiform Diyet Kraker, paketli ve ince, gevrek yapıda bir kraker çeşididir; hafif atıştırmalık ya da öğün arası için tercih edilir. Tadı genellikle sade ve hafif tuzludur, bu nedenle farklı eşlikçilerle kolayca yenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle; gün içinde de çayın yanında servis edebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar, ancak krakerler yine de karbonhidrat ağırlıklıdır; porsiyona dikkat etmek isteyenler için yaklaşık dört adet, yani 30 gramlık ölçü pratik olabilir. Üzerine peynir sürmek veya yanında yoğurt tüketmek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Etiform Diyet Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform Diyet Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform Diyet Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform Diyet Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform Diyet Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Etiform Diyet Kraker ile Karşılaştır
Etiform Diyet Kraker Gibi Besinler
Etiform Diyet Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.