Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform çörekotlu kraker Kaç Kalori?
Çörekotlu, çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Etiform çörekotlu kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Etiform çörekotlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Etiform çörekotlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Etiform çörekotlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 111 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform çörekotlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform çörekotlu kraker nedir?
Etiform çörekotlu kraker, üzerine çörek otu eklenmiş çıtır bir krakerdir. Kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında tek başına yenebilir; peynir ve ezmelerle de sunulabilir.
Etiform çörekotlu krakerin içinde ne var?
Etiform çörekotlu krakerin ayırt edici malzemesi çörek otudur; krakerin hamurunda ise buğday unu gibi temel malzemeler bulunabilir. Tam içerik ve oranlar ürün çeşidine göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler listesine bakın.
Etiform çörekotlu krakerin tadı nasıldır?
Etiform çörekotlu kraker, çıtır ve tuzlu kraker tadına çörek otunun kendine özgü aromatik, hafif acımsı notasını ekler. Çörek otu aroması, krakeri sade çeşitlerden ayırır.
Etiform çörekotlu kraker nasıl yenir?
Etiform çörekotlu kraker doğrudan paketten yenebilir veya peynir, zeytin ezmesi ve yoğurtlu dip soslarla servis edilebilir. Üzerindeki çörek otu aroması belirgin olduğu için yoğun baharatlı eşlikçiler yerine sade tatlar iyi gider.
Etiform çörekotlu kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Etiform çörekotlu kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı çay saatine uygundur; yanına peynir, domates veya salatalık ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Etiform çörekotlu kraker nasıl saklanır?
Etiform çörekotlu krakeri çıtırlığını koruması için ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba almak, nemlenmesini ve dış kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Etiform çörekotlu kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, hafif nemlenmiş Etiform çörekotlu kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; ancak kötü koku, küf veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Etiform çörekotlu krakeri kahvaltıda neyle servis edebilirim?
Etiform çörekotlu kraker kahvaltıda beyaz peynir, lor, zeytin ezmesi veya haşlanmış yumurtayla servis edilebilir. Çörek otunun aroması bu sade eşlikçilerle uyum sağlar; krakeri ekmek yerine kullanmak da pratik bir seçenektir.
Etiform çörekotlu krakeri tariflerde kullanabilir miyim?
Evet, Etiform çörekotlu kraker ufalanarak çorba veya salatanın üzerine serpilebilir ya da tuzlu tabanlarda kullanılabilir. Çörek otu aroması yemeğe geçeceği için, kullanacağınız tarifteki tuzu ve baharatı buna göre ayarlayın.
Etiform çörekotlu kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Etiform çörekotlu kraker kan şekerini yükseltebilir; krakerin rafine tahıl içeriği ve karbonhidratı bu açıdan önemlidir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Etiform çörekotlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Etiform çörekotlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform çörekotlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform çörekotlu kraker Nedir?
Etiform çörekotlu kraker, ince ve çıtır bir hamurun çörekotu serpilerek fırınlanmasıyla hazırlanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Çörekotunun hafif biberimsi, aromatik tadı krakere belirgin bir koku ve lezzet verir; dokusu kuru ve gevrektir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; yanında yoğurt veya peynirle tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur. Tuzlu eşlikçilerle sunacaksanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Etiform çörekotlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform çörekotlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform çörekotlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform çörekotlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform çörekotlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 61.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.5:1).
Etiform çörekotlu kraker ile Karşılaştır
Etiform çörekotlu kraker Gibi Besinler
Etiform çörekotlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.