Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Eti Mek Kıtır Kaç Kalori?
Buğday bazlı, çıtır tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Mek Kıtır (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 398 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 2.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Eti Mek Kıtır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%
Eti Mek Kıtır besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Mek Kıtır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 100 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 179 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 398 kcal |
| 1 paket (büyük) | 160 g | 637 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 398 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Mek Kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Mek Kıtır nedir?
Eti Mek Kıtır, buğday bazlı, tuzlu ve gevrek bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi gibi kahvaltılıklarla küçük kanepeler hazırlanabilir.
Eti Mek Kıtır nasıl yenir?
Eti Mek Kıtır doğrudan paketten yenebilir; üzerine sürülebilen kahvaltılıkları ekleyerek de tüketebilirsiniz. Gevrek dokusu, yumuşak peynir ve ezmelerle iyi bir karşıtlık oluşturur.
Eti Mek Kıtır kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eti Mek Kıtır kahvaltıda yenebilir. Ekmek yerine peynir, domates veya zeytin ezmesiyle servis edebilir; gevrekliğini koruması için üzerine koyacağınız malzemeyi yemeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Eti Mek Kıtır çayın yanında yenir mi?
Evet, Eti Mek Kıtır çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya peynirli bir eşlikçiyle sunabilirsiniz; üzerine nemli malzeme koyduysanız bekletmeden yemeniz gevrekliğini korur.
Eti Mek Kıtır ekmek yerine geçer mi?
Eti Mek Kıtır bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir, örneğin üzerine peynir veya ezme koyarak tüketebilirsiniz. Ancak ekmeğin her kullanımına uygun değildir; sandviç yapmak ya da yemeğin yanında ekmek kullanmak için aynı işlevi görmez.
Eti Mek Kıtır çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Eti Mek Kıtır çorbanın yanında yenebilir. Gevrekliğini seviyorsanız ayrı servis edin; krakeri çorbaya katmak isterseniz, yumuşayıp dağılabileceğinden yemeden hemen önce ekleyin.
Eti Mek Kıtır paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Mek Kıtır’ı açtıktan sonra hava almayan bir kaba veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajına koyup serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin gevrekliğini azaltır; ambalajdaki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Eti Mek Kıtır bayatlar mı?
Evet, Eti Mek Kıtır açıkta kaldığında nem çekip gevrekliğini kaybedebilir. Paketi kullandıktan sonra kapatın ve krakeri kokusu, görünümü ya da dokusu değişmişse tüketmeyin.
Eti Mek Kıtır kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Eti Mek Kıtır kilo verme sürecinde ölçülü bir atıştırmalık olarak yer alabilir; tek başına kilo aldıran veya verdiren bir yiyecek değildir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa almak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Eti Mek Kıtır yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Eti Mek Kıtır’ı kan şekeri takibine ve öğün planına göre tüketebilir; buğday bazlı kraker karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğün düzeni kişiye göre değiştiğinden, kişisel plan için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Mek Kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Folat
22.2µg · 6% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Eti Mek Kıtır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Mek Kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Mek Kıtır Nedir?
Eti Mek Kıtır, buğday unuyla hazırlanan, tuzlu ve gevrek bir kraker atıştırmalığıdır. İnce ve çıtır yapısı, sade tadıyla farklı yiyeceklerle birlikte tüketmeye elverişlidir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara eşlik ederek sunabilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini ise daha sınırlı bir seçenektir; 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya peynir ekleyebilir, porsiyonu yaklaşık 30 gramda tutabilirsiniz.
Eti Mek Kıtır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Mek Kıtır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Mek Kıtır Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Mek Kıtır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Mek Kıtır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Eti Mek Kıtır ile Karşılaştır
Eti Mek Kıtır Gibi Besinler
Eti Mek Kıtır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.