Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Kaç Kalori?
Çıtır paketli ekmek ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti M.E.K. Ekmek Kıtır (30 g) 118 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 7.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
118
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 12% · Yağ 15%
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 118 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 20 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 137 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 196 kcal |
| 15 adet (çok büyük) | 75 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır nedir?
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır, çıtır ekmek dilimlerinden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir; üzerine peynir, zeytin ezmesi ya da başka sevilen malzemeler eklenebilir.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır nasıl yenir?
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır doğrudan paketten yenebilir veya üzerine sürülebilir malzemeler eklenerek servis edilebilir. Çıtır dokusunu koruması için peynir, ezme ya da domates gibi nemli malzemeleri yemeden hemen önce koyun.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır kahvaltıda nasıl servis edilir?
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla birlikte servis edilebilir. Ekmek dilimlerine sürülebilecek malzemelerle pratik bir seçenek olur; yumuşamaması için üzerini önceden hazırlamayın.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır çorbanın içine konur mu?
Evet, Eti M.E.K. Ekmek Kıtır çorbanın üzerine ufalanarak kıtır ekmek gibi kullanılabilir. Çorbanın içinde hızla yumuşayabileceğinden, çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır hangi yiyeceklerle iyi gider?
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır peynir, zeytin ezmesi, humus ve benzeri sürülebilir yiyeceklerle iyi gider. Çıtır dilimleri meze veya atıştırmalık tabağına ekleyebilir, nemli malzemelerle servis etmeden hemen önce buluşturabilirsiniz.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır açıldıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketteki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır yumuşarsa tekrar kıtır olur mu?
Evet, Eti M.E.K. Ekmek Kıtır kısa süre fırında ısıtılarak yeniden kıtırlaştırılabilir. Yanmasını önlemek için düşük ısıda kısa aralıklarla kontrol edin ve soğuduktan sonra dokusunu değerlendirin.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır ezilip tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Eti M.E.K. Ekmek Kıtır ezilerek tariflerde kıtır kaplama veya üst malzeme olarak kullanılabilir. Kırıntılarını fırınlanmış sebzelerin ya da tuzlu tariflerin üzerine serpebilir; ek tuz gerekiyorsa önce tadına bakabilirsiniz.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır ekmek yerine geçer mi?
Bazı öğünlerde Eti M.E.K. Ekmek Kıtır ekmek yerine yenebilir, ancak dokusu daha kuru ve kıtırdır. Sandviç hazırlamak için uygun değildir; üzerine malzeme koyup açık atıştırmalık olarak servis etmek daha pratiktir.
Kilo vermek isteyenler Eti M.E.K. Ekmek Kıtır yiyebilir mi?
Evet, kilo vermeye çalışanlar Eti M.E.K. Ekmek Kıtırı ölçülü bir porsiyon olarak tüketebilir. Çıtır atıştırmalıkları fark etmeden fazla yemek kolay olabileceğinden, paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koyun.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
22.2µg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Nedir?
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır, paketli ve çıtır ekmek dilimleri sunan bir atıştırmalıktır. Türkiye’de Eti markasıyla satılır; kuru, hafif ve belirgin biçimde kıtır dokusuyla taze ekmekten ayrılır. Tadı sade ve hafif tuzludur, bu yüzden kahvaltıda peynir, zeytin ya da domatesle; gün içinde çay yanında tek başına veya üzerine sürmeliklerle yenebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak da pratik bir seçenektir.
Besin içeriği çoğunlukla karbonhidrat sağlar; 100 gramında 71 g karbonhidrat ve 11,5 g protein bulunur. Porsiyonu küçük tutmak veya üzerine yoğun sürmelikler eklemek yerine sebze ve daha hafif eşlikçilerle tüketmek, dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır ile Karşılaştır
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır Gibi Besinler
Eti M.E.K. Ekmek Kıtır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.