Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Eti Lifatif Yukaf Kaç Kalori?
Lifli yulaflı bisküvi, Eti markası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Eti Lifatif Yukaf (33 g) 139 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 4.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifatif Yukaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 33 g
139
KCAL / 33G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Eti Lifatif Yukaf besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (33 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.58 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Eti Lifatif Yukaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 33 g | 139 kcal |
| 1 adet (küçük) | 11 g | 46 kcal |
| 2 adet (küçük) | 22 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 60 g | 252 kcal |
| 6 adet (büyük) | 66 g | 277 kcal |
| 1 paket (bütün) | 88 g | 370 kcal |
| 9 adet (kocaman) | 99 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifatif Yukaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifatif Yukaf sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Eti Lifatif Yukaf, yulaf lifi içeren bir bisküvidir; ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir besin tercih edebilirsiniz.
Eti Lifatif Yukaf diyette yenir mi?
Evet, Eti Lifatif Yukaf porsiyona dikkat edilerek beslenme planına eklenebilir. Üç orta boy bisküviyi ara öğün olarak tüketebilir; daha doyurucu olması için yanında sade yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Eti Lifatif Yukaf’ın içinde ne var?
Eti Lifatif Yukaf, yulaf lifi içeren bir bisküvidir. Tam içerik ve kullanılan bileşenlerin miktarı ürün çeşidine veya güncel tarife göre değişebileceğinden, belirli bir içeriği öğrenmek için paketteki içerik listesini esas alın.
Diyabeti olanlar Eti Lifatif Yukaf yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Eti Lifatif Yukaf’ı tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir bisküvi olduğu için porsiyon önemlidir. Kan şekeri yönetimi veya ilaçlar nedeniyle kişiye özel bir plan gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Eti Lifatif Yukaf çayın yanında yenir mi?
Evet, Eti Lifatif Yukaf çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çay şekersiz olduğunda eklenen şeker miktarını artırmamış olursunuz; bisküviyi tek başına değil, daha doyurucu bir ara öğünün parçası olarak da sunabilirsiniz.
Eti Lifatif Yukaf kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eti Lifatif Yukaf kahvaltıda tüketilebilir; fakat tek başına tam bir kahvaltı oluşturmaz. Yanına yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir besin ve taze meyve eklemek öğünü daha doyurucu yapar.
Eti Lifatif Yukaf çocuklar için uygun mu?
Çocuklar Eti Lifatif Yukaf’ı yaşlarına ve çiğneme becerilerine uygun biçimde yiyebilir. Bunu günlük beslenmenin temel gıdası yerine ara sıra sunulan bir bisküvi olarak değerlendirin; küçük çocukları yerken gözetin.
Eti Lifatif Yukaf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifatif Yukaf’ı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına neden olabilir; paketin üzerinde belirtilen son tüketim tarihini ve saklama koşullarını da izleyin.
Eti Lifatif Yukaf normal bisküviden nasıl farklıdır?
Eti Lifatif Yukaf, yulaf lifi içeren bir bisküvi olarak öne çıkar. Bu özellik onu yulaf içermeyen bisküvilerden ayırır; ancak yulaf lifli olması, bisküvinin sade yulaf ezmesiyle aynı besin veya kullanım özelliğine sahip olduğu anlamına gelmez.
Eti Lifatif Yukaf tok tutar mı?
Eti Lifatif Yukaf’taki lif tok hissetmeye katkıda bulunabilir, ancak bisküvi tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir besin tüketin.
Eti Lifatif Yukaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Eti Lifatif Yukaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifatif Yukaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (33 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifatif Yukaf Nedir?
Eti Lifatif Yukaf, Eti’nin yulaf ve yulaf lifi içeren paketli bisküvisidir. Evde yapılan yulaflı kurabiyeden farklı olarak pratik bir atıştırmalık olarak satılır; çantaya atıp gün içinde yanınızda taşıyabilirsiniz.
Hafif tatlı, gevrek yapısı çay veya kahvenin yanında iyi gider; kahvaltıda ya da öğün aralarında da tercih edilebilir. Besin değerinde lif öne çıkar: 100 gramında 8,5 gram lif bulunur; buna karşılık bisküvi olduğu için enerji yoğunluğu da yüksektir. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Eti Lifatif Yukaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifatif Yukaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifatif Yukaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifatif Yukaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifatif Yukaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 41.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.5:1).
Eti Lifatif Yukaf ile Karşılaştır
Eti Lifatif Yukaf Gibi Besinler
Eti Lifatif Yukaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.