Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Kaç Kalori?
Lif, yulaf ve turna yemişi içeren granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif Turna Yemişli Granola (45 g) 196 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 29.7 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.5 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
196
KCAL / 45G
Karbonhidrat
29.7g
· 11% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 29.7 g | 11% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 196 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 35 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 22.5 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 131 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 261 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 90 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 1088 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif turna yemişli granolanın içinde neler var?
Eti Lifalif turna yemişli granolanın temelinde yulaf ve turna yemişi bulunur. Ürünün diğer bileşenleri ve miktarları üretim dönemine göre değişebileceğinden, özel bir içerik arıyorsanız paketin içindekiler listesini esas alın.
Eti Lifalif turna yemişli granola kahvaltıda nasıl yenir?
Eti Lifalif turna yemişli granola kahvaltıda sütle veya yoğurtla yenebilir. Üzerine taze meyve eklemek, gevrek dokusunu korurken kahvaltıyı çeşitlendirir; granolayı servis etmeden hemen önce eklemek yumuşamasını önler.
Eti Lifalif turna yemişli granola yoğurtla mı sütle mi daha güzel olur?
Eti Lifalif turna yemişli granola hem yoğurtla hem sütle iyi gider. Yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir öğün oluştururken süt, gevreklerin daha çabuk yumuşamasını sağlar; kıvamı tercih ettiğiniz gibi ayarlayın.
Eti Lifalif turna yemişli granola sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Eti Lifalif turna yemişli granola, yulaf içeren pratik bir kahvaltı seçeneğidir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmayabilir. Yoğurt veya sütle birlikte tüketmek ve yanında taze meyve sunmak öğünü tamamlamaya yardımcı olur.
Eti Lifalif turna yemişli granolada ilave şeker var mı?
Eti Lifalif turna yemişli granolada ilave şeker bulunup bulunmadığını yalnızca besin tablosundan anlamak mümkün değildir. Turna yemişinin kendisi de şeker içerebilir; ilave şeker için paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Eti Lifalif turna yemişli granola kilo aldırır mı?
Eti Lifalif turna yemişli granola tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde alınan ve harcanan enerji belirler. Yoğun bir yiyecek olduğu için büyük porsiyonlar fark etmeden öğünün toplam miktarını artırabilir.
Eti Lifalif turna yemişli granola pişirmeden yenir mi?
Evet, Eti Lifalif turna yemişli granola pişirmeden yenmeye hazırdır. Süt, yoğurt veya meyveyle doğrudan servis edebilirsiniz; yeniden pişirmek gerekmez ve ısıtmak gevrek dokusunu azaltabilir.
Eti Lifalif turna yemişli granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif turna yemişli granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem granolanın gevrekliğini bozabilir; paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Eti Lifalif turna yemişli granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Eti Lifalif turna yemişli granolayı porsiyonuna ve öğünün geri kalanına göre değerlendirmelidir; yulaflı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yönetimi için kişisel öneri gerekiyorsa diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Eti Lifalif turna yemişli granola ev yapımı granoladan nasıl farklıdır?
Eti Lifalif turna yemişli granola hazır ve paketli bir üründür; ev yapımı granolada yulafı, tatlandırıcıyı ve eklenen malzemeleri siz seçersiniz. Bu nedenle ev yapımı seçenek, tarifi değiştirerek tatlılığı veya içeriği kişisel tercihinize göre ayarlamanızı sağlar.
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
131mg · 4% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Nedir?
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola, yulafla hazırlanan ve turna yemişi parçaları içeren paketli bir granoladır. Yulafın hafif kavruk tadı, meyvenin mayhoşlığıyla dengelenir; taneli ve kıtır dokusu özellikle kahvaltıda sevilen bir seçenek olmasını sağlar.
Türkiye’de süt veya yoğurtla kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Enerjisi ve karbonhidratı yoğun, lif de içeren bir gevrek karışımdır; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha dengeli ve ferah bir kase için sade yoğurtla karıştırıp taze meyve ekleyebilirsiniz.
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola ile Karşılaştır
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola Gibi Besinler
Eti Lifalif Turna Yemişli Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.