Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Yulaf, kajun baharatı, tuzlu atıştırmalık, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kajun Baharatlı Tuzlu Yulaf Bar (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 105 g | 431 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kajun baharatlı tuzlu yulaf barın temelinde yulaf ve kajun baharatları bulunur. Tuzlu bir atıştırmalıktır; tarifine göre bağlayıcı malzeme veya tohumlar da eklenebilir, bu yüzden içeriği üründen ürüne değişebilir.
Kajun baharatlı tuzlu yulaf bar hafifçe acı olabilir, ancak her zaman çok acı değildir. Kajun karışımlarında biberin türü ve miktarı değişir; tadı genellikle baharatlı, tuzlu ve sarımsaklıdır.
Evet, kajun baharatlı tuzlu yulaf bar kahvaltıda yenebilir. Tuzlu tadı nedeniyle tatlı yulaf lapasından farklıdır; yanında yoğurt, peynir veya yumurta gibi bir yiyecekle daha doyurucu bir kahvaltının parçası olabilir.
Evet, kajun baharatlı tuzlu yulaf bar çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Baharatlı tadı sade çayla iyi gider; daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında salatalık veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Kajun baharatlı tuzlu yulaf barı evde yapmak için yulafı kajun baharatı ve tuzla karıştırıp karışımı bir bağlayıcıyla bir arada tutarak fırınlayabilirsiniz. Kullanılan bağlayıcı ve baharat miktarı kıvamı ve acılığı belirler.
Kajun baharatlı tuzlu yulaf barı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalaj açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koymak yumuşamasını önlemeye yardımcı olur; ev yapımı olanı buzdolabında tutun.
Evet, kajun baharatlı tuzlu yulaf bar sahurda yenebilir; ancak tuzlu ve baharatlı tadı susatabilir. Sahurda tek başına yemek yerine yoğurt, yumurta veya meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketin ve su içmeyi ihmal etmeyin.
Kajun baharatlı tuzlu yulaf bar tek başına kilo verdirmez. Lif içeren yulaf bir süre tok tutmaya yardımcı olabilir, ancak barın porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte nasıl tüketildiği önemlidir.
Kajun baharatlı tuzlu yulaf bar, lif içeren yulafla yapılan pratik bir atıştırmalıktır. Bununla birlikte tuzlu bir ürün olduğundan, onu sebze, yoğurt veya başka az tuzlu yiyeceklerle dönüşümlü tüketmek daha dengeli bir seçim sağlar.
Evet, kajun baharatlı tuzlu yulaf bar çorbanın yanında kraker yerine yenebilir. Baharatlı tadı özellikle sade sebze veya domates çorbasına eşlik eder; barı çorbaya batırmak yumuşamasına yol açabilir.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
91mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kajun baharatlı tuzlu yulaf bar, yulafın tuzlu bir atıştırmalık olarak pişirilip Kajun tarzı baharatlarla tatlandırılmış hâlidir. Adındaki baharat karışımı, ABD’nin Louisiana bölgesindeki Kajun mutfağından esinlenir; bar biçimi ise çantada taşımaya uygun pratik bir atıştırmalık sunar.
Tadı baharatlı ve tuzludur; dokusu, tarifine göre yumuşak ya da hafif kıtır olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak yenebilir; peynir ya da yoğurtla eşleştirerek daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz. Yulaf sayesinde lif içerir; 100 gramında 7,8 gram lif bulunur. Tuz miktarına dikkat ediyorsanız, yanında tuzlu başka atıştırmalıklar yerine taze sebze tercih edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.