Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içeren ekşi mayalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tam tahıl ve lif içermesi onu birçok rafine krakere göre daha besleyici bir seçenek yapar. Yine de tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; yanına peynir, yoğurt veya sebze ekleyebilirsiniz.
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker kahvaltıda neyle yenir?
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla yenebilir. Üzerine peynir sürüp sebze eklemek, krakeri tek başına yemekten daha doyurucu bir kahvaltı tabağı oluşturur.
Eti Lifalif ekşi mayalı krakerin ekşi tadı belirgin mi?
Hayır, ekşi mayalı olmasına rağmen tadının çok keskin ekşi olması beklenmez. Ekşi maya genellikle hafif mayhoş bir aroma verir; krakerin gevrek ve tahıllı lezzetiyle birlikte hissedilir.
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, pratik bir ara öğünde veya kahvaltıda ekmeğe alternatif olarak yenebilir. Ancak krakerin dokusu ve porsiyonu ekmekten farklıdır; sandviç ekmeği gibi kullanılmaz, üzerine peynir ya da başka malzemeler koyarak tüketebilirsiniz.
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, gevrek ve tahıllı tadı şekersiz çayın yanında uyum sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için krakerleri tek başına yemek yerine peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif ekşi mayalı krakeri açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini bozabilir; paketteki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker tam tahıllı mıdır?
Evet, ürün tam tahıl içeren bir kraker olarak tanımlanır. Tam tahıllar krakere lif ve daha belirgin bir tahıl lezzeti katar; ancak üründeki tahılların türü ve oranı için ambalajdaki içerik bilgisine bakın.
Eti Lifalif ekşi mayalı krakerde canlı probiyotik var mı?
Hayır, ekşi mayalı adını taşıması canlı probiyotik içerdiği anlamına gelmez. Kraker pişirildiği için mayalama sürecindeki canlı mikroorganizmaların son üründe canlı kalacağı varsayılamaz.
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Eti Lifalif ekşi mayalı krakeri çorbanın yanında servis edebilir veya küçük parçalara bölerek üzerine ekleyebilirsiniz. Çorbaya son anda katmak gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Eti Lifalif ekşi mayalı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lif içeren yapısı, yanında peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçiyle ara öğün planlamayı kolaylaştırabilir. Porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine tabağa ayırmak tüketimi kontrol etmeye yardımcı olur.
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Nedir?
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker, ekşi mayalı hamur ve tam tahıllarla hazırlanan paketli, çıtır bir krakerdir; geleneksel bir Türk yemeğinden çok günlük atıştırmalık olarak tercih edilir. Hafif ekşimsi tadı ve gevrek dokusu, kahvaltıda ya da çay yanında sade olarak yenmesine; peynir, zeytin, domates gibi eşlikçilerle sunulmasına uygundur. Çorbanın yanında da tüketebilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklı olmakla birlikte tam tahıl ve lif de içerir; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya humus sunabilir, tuz ve ek malzemeleri kontrol etmek istediğinizde krakeri evdeki eşlikçilerle tamamlayabilirsiniz.
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 34.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker ile Karşılaştır
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker Gibi Besinler
Eti Lifalif Ekşi Mayalı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.