Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾🍅🌻
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Kaç Kalori?
Yulaf, ay çekirdeği, domates, tuzlu, lifli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 5.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 12% · Yağ 38%
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.2 g | 6% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (kalın) | 50 g | 205 kcal |
| 2 adet (büyük) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (kocaman) | 105 g | 431 kcal |
| 1 paket (bütün) | 140 g | 574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı nedir?
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı, yulafı ay çekirdeği ve domatesle birleştiren tuzlu bir atıştırmalıktır. Tatlı barlardan farklı olarak kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında yenebilir.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı evde nasıl yapılır?
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı evde yulaf, ay çekirdeği, domates ve tuz karıştırılarak yapılabilir. Karışımı bir bağlayıcıyla bir arada tutup fırında pişirin; tamamen soğuduktan sonra dilimleyin.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı dağılmadan nasıl kesilir?
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı tamamen soğuyunca daha düzgün kesilir. Fırından çıkar çıkmaz dilimlemek parçalanmasına yol açabilir; pişirme öncesinde karışımı kalıba bastırmak da barların bir arada kalmasına yardımcı olur.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı yaparken taze domates mi, kuru domates mi kullanılır?
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı hem taze hem kuru domatesle yapılabilir. Kuru domates daha yoğun tat verir ve karışımı fazla sulandırmaz; taze domates kullanıyorsanız fazla suyunu süzün.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı için ay çekirdeğini kavurmak gerekir mi?
Hayır, ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı için çekirdekleri önceden kavurmanız gerekmez. Kavurmak daha belirgin bir aroma verir; ancak bar fırında da pişeceğinden çekirdekleri yakmamaya dikkat edin.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı çay yanında yenir mi?
Evet, ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı çay yanında yenebilir. Tuzlu ve domatesli tadı sade çayla uyumludur; kahvaltıda da peynir, zeytin veya yoğurtla birlikte sunabilirsiniz.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı nasıl saklanır?
Ev yapımı ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Domatesin nemi yumuşamayı hızlandırabileceğinden barları iyice soğutup kapatın ve tüketmeden önce bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı dondurulabilir mi?
Evet, ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı dondurulabilir. Barları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında çözdürün veya kısa süre oda sıcaklığında bekletin.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barının tuzu nasıl azaltılır?
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barını evde yaparken eklediğiniz tuzu azaltın veya hiç eklemeyin. Kuru domates ve tuzlu çekirdekler de tuzlu bir tat verebildiğinden malzemeleri seçerken bunları göz önünde bulundurun.
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı ara öğünde tok tutar mı?
Evet, ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı lif ve protein içeriği sayesinde ara öğünde doyurucu olabilir. Yanına yoğurt veya ayran eklemek öğünü daha dengeli hâle getirir; tek başına etkisi porsiyona ve kişiye göre değişir.
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
91mg · 3% GDV
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Nedir?
Ay çekirdekli domatesli tuzlu yulaf barı, yulafı ay çekirdeği ve domatesle buluşturan, tatlı yerine tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek porsiyonluk bar biçimi, evde ara öğün hazırlamak ya da çantada taşımak için pratiktir.
Yulafın hafifçe çiğnenen dokusu, çekirdeklerin kıtırlığı ve domatesin ekşimsi tadı bir aradadır. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya öğün aralarında tüketebilirsiniz; yanına sade yoğurt ya da taze sebze eklemek iyi gider.
Yulaf ve çekirdekler lif sağlayarak bu barı daha doyurucu bir atıştırmalık yapar; 100 gramında 7,2 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy parçayla yetinebilirsiniz.
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 36.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.4:1).
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar ile Karşılaştır
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar Gibi Besinler
Ay Çekirdekli Domatesli Tuzlu Yulaf Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.