Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Lifli, zeytin aromalı kepekli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Eti Form zeytinli kepekli bisküvi (35 g) 156 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
156
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.1g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.91 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 23.1 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 7 g | 31 kcal |
| 2 adet (küçük) | 14 g | 62 kcal |
| 5 adet (orta) | 35 g | 156 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 156 kcal |
| 8 adet (büyük) | 56 g | 249 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 70 g | 312 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 70 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde tok kalmanıza katkı sağlayabilir; ancak porsiyon miktarı ve gün içindeki diğer yiyecekler de önemlidir.
Öne çıkan bileşenleri kepekli buğday ve zeytindir; ürün, klasik tatlı bisküvilerden farklı olarak zeytinli, daha tuzlu bir lezzet sunar. İçindekiler listesindeki ayrıntılar ürüne göre kontrol edilmelidir.
Zeytinli çeşitte kepekli bisküvinin tahıllı tadına zeytinin tuzlu ve aromatik lezzeti eklenir. Bu nedenle sade kepekli bisküviye göre çay yanında olduğu kadar tuzlu atıştırmalık olarak da tercih edilebilir.
Evet, ölçülü bir ara öğün olarak beslenme düzenine eklenebilir. Lif içermesi tok kalmaya yardımcı olabilir; fakat bisküvi olması nedeniyle miktarı göz önünde bulundurun ve tek başına öğün yerine kullanmayın.
Evet, zeytinin tuzlu aroması çayla uyumlu bir atıştırmalık seçeneğidir. Daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanında yoğurt veya peynir gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Evet, kahvaltıda ekmeğin veya tuzlu krakerlerin yerine ara sıra tercih edilebilir. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz; yumurta, peynir ya da yoğurt gibi besinlerle tamamlayın.
Evet, zeytin aroması bu bisküviye tatlı bisküvilere kıyasla daha tuzlu ve tuzlu atıştırmalıklara yakın bir tat verir. Zeytin sevmiyorsanız sade kepekli bisküvi daha uygun olabilir.
Açtıktan sonra bisküvileri hava almayan bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, gevrekliğini azaltabilir; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak bu bisküvi karbonhidrat içerdiğinden porsiyon kan şekeri planına göre belirlenmelidir. Kan şekeri takibi veya kişisel beslenme önerisi için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Evet, ufalanmış Eti Form zeytinli kepekli bisküvi salataya kıtır bir doku ve zeytin aroması katabilir. Tuzlu tadı salatanın sosunu etkileyebileceğinden, eklemeden önce sosu daha az tuzlu hazırlayın.
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.47mg · 9% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
91mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form zeytinli kepekli bisküvi, kepekli buğdayla hazırlanan ve zeytinle tatlandırılan paketli, tuzlu bir bisküvidir. Tatlı bisküvilerden çok tuzlu atıştırmalık sevenlere hitap eder. Zeytinin hafif tuzlu, belirgin tadı kepekli bisküvinin gevrek dokusuyla bir araya gelir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında pratik bir seçenek olarak tüketilebilir; sade yenir veya peynir ve domates gibi kahvaltılıklara eşlik eder. Lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç bisküviyi ayran ya da şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.