Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
Lifli tam tahıllı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Eti Form Tam Tahıllı Kraker (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 396 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 3 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 9% · Yağ 23%
Eti Form Tam Tahıllı Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 171 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Eti Form Tam Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 48 kcal |
| 4 adet (orta) | 24 g | 95 kcal |
| 6 adet (büyük) | 36 g | 143 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 158 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 190 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 396 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form Tam Tahıllı Kraker sağlıklı mı?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker, tam tahıllı içeriği ve lif sağlamasıyla atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak paketli, işlenmiş bir krakerdir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Yanına yoğurt veya peynir eklemek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; fakat porsiyonu büyütmek enerji alımını artırır. Ara öğünde miktarı baştan ayırıp yanında protein içeren yoğurt gibi bir besinle tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon önemlidir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişir; krakeri tek başına yemek yerine peynir veya yoğurt gibi proteinli bir besinle eşleştirmek yardımcı olabilir. İlaç kullananlar porsiyon için diyetisyenine danışabilir.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, domates veya salatalıkla yenebilir. Çay yanında tek başına tüketmek yerine protein içeren bir besinle eşleştirmek daha doyurucu bir kahvaltı ya da ara öğün sağlar.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker tam tahıllı olarak sunulur; bu nedenle rafine un ağırlıklı sade krakerlerden farklı bir tahıl bileşimine ve daha fazla life sahiptir. Yine de paketli bir üründür ve tam tahıllı olması onu sınırsız tüketilebilir yapmaz.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker hangi malzemelerden yapılır?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker tam tahıl içeren, gluten bulunan paketli bir krakerdir. Ürünün tam içerik listesi ve kullanılan tahıllar zamanla değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek veya alerjenden kaçınmak için paketin üzerindeki güncel içerik bilgisini esas alın.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker günde ne kadar yenebilir?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker için herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur. Bir ara öğünde birkaç adetini yoğurt veya peynir gibi bir eşlikçiyle tüketmek pratik olabilir; gün içindeki diğer atıştırmalıkları da hesaba katıp paketten doğrudan yememek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini kaybettirir. Paketin içindeki ürün kısa sürede tüketilmeyecekse hava almasını önlemek özellikle işe yarar.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker çayla yenir mi?
Evet, Eti Form Tam Tahıllı Kraker çayın yanında yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için üzerine peynir sürmeyi veya yanında yoğurt tüketmeyi deneyin; yalnızca çay ve krakerle geçiştirilen öğün uzun süre tok tutmayabilir.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker çocuklar için uygun mu?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker çocuklara ara sıra, yaşlarına uygun şekilde verilebilir. Kuru ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yanında olun ve yaşına göre güvenli biçimde sunun. Ürünün gluten içerdiğini de göz önünde bulundurun.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
171mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Nedir?
Eti Form Tam Tahıllı Kraker, tam tahıllı unlarla hazırlanan ince ve gevrek dokulu paketli bir krakerdir. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde sade yenebilir; peynir, zeytin ve domates gibi eşlikçilerle de sunulur.
Hafif kavruk, tahıllı tadı çayın yanında iyi gider; çantanızda taşımak ya da iş arasında atıştırmak için pratiktir. Lif içeriği yüksek bir kraker arayanlara hitap eder. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Eti Form Tam Tahıllı Kraker ile Karşılaştır
Eti Form Tam Tahıllı Kraker Gibi Besinler
Eti Form Tam Tahıllı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.