Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
lifli, tahıllı, paketli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form Tahıllı Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Tahıllı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Eti Form Tahıllı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Tahıllı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form tahıllı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Eti Form tahıllı kraker, lif içeren tahıllı bir paketli atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya başka bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Eti Form tahıllı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Form tahıllı kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu kontrol ederek ve yanına protein içeren bir yiyecek ekleyerek ara öğün olarak kullanabilirsiniz; fark etmeden fazla yemek toplam enerji alımını artırabilir.
Eti Form tahıllı kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Form tahıllı kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Tüketeceğiniz miktarı öğününüzdeki diğer karbonhidratlara göre ayarlayın; kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneriye ihtiyacınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Eti Form tahıllı krakerin içinde neler bulunur?
Eti Form tahıllı kraker, birden fazla tahıl içeren paketli bir krakerdir; susam ve soya da içerir. Tahıl karışımının ve diğer bileşenlerin tam listesi ürün ambalajında yer alır.
Eti Form tahıllı krakerde “tahıllı” yazması tam tahıllı olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, Eti Form tahıllı krakerde “tahıllı” ifadesi tek başına bütün tahılların tam tahıl olduğunu göstermez. Tam tahıl oranını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini ve tahıl bileşenlerinin nasıl belirtildiğini inceleyin.
Eti Form tahıllı kraker ekmek yerine yenir mi?
Eti Form tahıllı kraker ara sıra ekmeğe alternatif olabilir, ancak ekmekle besin içeriği ve porsiyon yapısı aynı değildir. Daha dengeli bir öğün için krakeri peynir, yumurta veya yoğurt gibi bir yiyecekle birlikte tüketin.
Eti Form tahıllı kraker uzun süre tok tutar mı?
Eti Form tahıllı kraker tek başına uzun süre tok tutmayabilir; kraker olarak çoğunlukla karbonhidrat sağlar. Yanında yoğurt, peynir veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek ara öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Eti Form tahıllı kraker neyle birlikte yenir?
Eti Form tahıllı kraker peynir, yoğurt veya sebze eşliğinde yenebilir. Böylece yalnızca krakerden oluşan bir atıştırmalık yerine farklı besin gruplarını içeren daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Eti Form tahıllı kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form tahıllı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozabileceğinden paketin ağzını açık bırakmayın.
Eti Form tahıllı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Eti Form tahıllı kraker çocukların beslenme çantasında ara sıra yer alabilir. Daha doyurucu bir seçenek olması için yanına yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Eti Form Tahıllı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Eti Form Tahıllı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Tahıllı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Tahıllı Kraker Nedir?
Eti Form tahıllı kraker, tahıllı hamurdan hazırlanan paketli, gevrek bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenir; Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da kahvaltı sofrasında peynir ve zeytinle sunulabilir.
Kuru ve çıtır dokusu, hafif tuzlu tadıyla sade yenmeye de üzerine peynir sürmeye de uygundur. Tahıllı yapısı lif katkısı sağlar; 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt, peynir veya domates gibi taze eşlikçilerle tüketebilir, porsiyonu küçük tutup yanında su içebilirsiniz.
Eti Form Tahıllı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Tahıllı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Tahıllı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Tahıllı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Tahıllı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Eti Form Tahıllı Kraker ile Karşılaştır
Eti Form Tahıllı Kraker Gibi Besinler
Eti Form Tahıllı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.