Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Kaç Kalori?
Tahıllı, lif kaynağı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı (18 g) 69 kaloridir. 100 gramında 383 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 18 g
69
KCAL / 18G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 11% · Yağ 9%
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 18 g | 69 kcal |
| 1 adet (ince) | 9 g | 34 kcal |
| 3 adet (büyük) | 27 g | 103 kcal |
| 4 adet (büyük) | 36 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 54 g | 207 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 268 kcal |
| 100 g | 100 g | 383 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 383 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form tahıllı buğday patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Dengeli bir beslenmede pratik bir atıştırmalık olabilir; tahıl ve lif içerir, ancak tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Üzerine yoğurt, peynir veya yumurta gibi protein içeren bir besin eklemek öğünü daha doyurucu yapar.
Eti Form tahıllı buğday patlağı nasıl yenir?
Eti Form tahıllı buğday patlağını sade yiyebilir ya da üstüne peynir, avokado, domates veya fıstık ezmesi koyabilirsiniz. Gevrek yapısını koruması için nemli malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Eti Form tahıllı buğday patlağı ekmek yerine yenir mi?
Evet, ara sıra sandviç ekmeği yerine kullanabilirsiniz; ancak yapısı ve doyuruculuğu ekmekten farklıdır. Üzerine peynir, yumurta veya başka bir protein kaynağı ekleyerek daha dengeli bir ara öğün ya da kahvaltı hazırlayın.
Eti Form tahıllı buğday patlağı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi gün içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Hafif ve gevrek olduğu için porsiyonu gözden kaçırabilirsiniz; yanında doyurucu bir eşlikçi seçip kaç tane yediğinize dikkat edin.
Eti Form tahıllı buğday patlağı tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutmayabilir; gevrek ve hafif yapısı kolayca yenmesini sağlar. Daha doyurucu olması için üstüne lor veya peynir sürün ya da yanında yoğurt ve meyve tüketin.
Eti Form tahıllı buğday patlağı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar yiyebilir, ancak buğday patlağındaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın ve kan şekerinizi takip ediyorsanız kendi yanıtınızı gözlemleyin; ilaç kullanımı veya özel bir plan varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Eti Form tahıllı buğday patlağı kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Kahvaltıda üzerine yumurta, peynir veya labne koyarak tuzlu bir seçenek hazırlayabilirsiniz. Tatlı tercih ediyorsanız yoğurt ve meyveyle deneyin; malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek patlağın gevrekliğini korur.
Eti Form tahıllı buğday patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra Eti Form tahıllı buğday patlağını hava almayan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; yumuşamış veya ambalajı zarar görmüş ürünü tüketmeden önce kontrol edin.
Eti Form tahıllı buğday patlağı çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocukların beslenme çantasına konabilir; kırılmaması için sert bir saklama kabı kullanın. Tek başına yerine peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçiyle sunmak daha doyurucu olur; küçük çocuklara yerken gözetim sağlayın.
Eti Form tahıllı buğday patlağı pirinç patlağından nasıl farklıdır?
Eti Form tahıllı buğday patlağı buğday bazlı, pirinç patlağı ise pirinç bazlı bir gevrek üründür. Tahılın türü ve ürünün tadı farklıdır; buğday içeren ürünü seçerken gluten hassasiyetinizi de göz önünde bulundurun.
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.74mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (18 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Nedir?
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı, buğday ve diğer tahıllardan yapılan, hafif ve gevrek bir paketli atıştırmalıktır. İnce, yuvarlak yapısı ve gözenekli dokusu sayesinde tek başına yenebilir ya da ekmek yerine kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde de çayın yanında sıkça tercih edilir. Üzerine lor peyniri veya avokado gibi malzemeler ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklıdır; lif de içerir ve 100 gramında 7,2 gram lif bulunur. Kuru ve gevrek yapısı, yanına taze sebze ya da yoğurt ekleyerek daha dengeli bir tabak oluşturmayı kolaylaştırır.
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı ile Karşılaştır
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı Gibi Besinler
Eti Form Tahıllı Buğday Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.