EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍘

🌿Lif Zengini
Eti Form· tüm ürünler

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Kaç Kalori?

lif kaynağı, tohumlu kraker

KALORİ · 100 G

435kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

230mg

LİF · 100 G

9.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

131

KCAL / 30G

Karbonhidrat

19.1g

· 7% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

4.4g

· 6% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori131 kcal
Yağ4.4 g6%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0.01 g
Sodyum186 mg8%
Karbonhidrat19.1 g7%
Lif2.7 g10%
Protein3.1 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g131 kcal
1 adet (küçük)6 g26 kcal
3 adet (orta)18 g78 kcal
1 su bardağı (bütün)25 g109 kcal
5 adet (büyük)30 g131 kcal
1 paket (küçük)40 g174 kcal
1 paket (büyük)80 g348 kcal
100 g100 g435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker nedir?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker, mahlep aroması ile chia ve çörek otu tohumlarını bir araya getiren tuzlu, çıtır bir krakerdir. Ara öğünde tek başına yenebilir veya peynir ve zeytin gibi yiyeceklerle sunulabilir.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerin içinde neler var?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerin adında belirtilen malzemeler mahlep, chia ve çörek otudur; ürün ayrıca kraker hamuru içerir. Tam içerik ve kullanılan malzemelerin sırası için ambalajdaki içerik listesine bakın.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker nasıl yenir?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle, çayın yanında da servis edilebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak da kullanılabilir.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker kilo aldırır mı?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Krakeri paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayıp yanında doyurucu bir yiyecekle tüketmek miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker diyabeti olanlar için uygun mu?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olanlar tüketirken porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalı; kişisel öğün planları için diyetisyenlerine veya doktorlarına danışmalıdır.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker tok tutar mı?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker lif içeren tohumlar barındırır; tek başına yenmesi uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerin tadı nasıldır?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker çıtır ve tuzlu bir tada sahiptir; mahlep kendine özgü hafif baharatlı, hoş kokulu bir nota verir. Chia ve çörek otu ise tohumlu dokusunu ve karakteristik aromalarını ekler.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerde mahlep ne işe yarar?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerde mahlep, hamura kendine özgü aromatik ve hafif baharatlı kokusunu veren bir baharattır. Mahlep, chia ya da çörek otu gibi bir tohum değil, baharat olarak kullanılan bir malzemedir.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerde chia ve çörek otu neden kullanılır?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerde chia ve çörek otu, krakere tohumlu bir doku ve belirgin bir aroma verir. Bu bileşenlerin bulunması ürünü tek başına bir sağlık ya da tedavi ürünü yapmaz.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakeri açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; küf, koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

E Vitamini

0.57mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Fosfor

74mg · 11% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Sodyum

186mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

69mg · 2% GDV

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Nedir?

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker; mahlep, çiya ve çörek otu eklenmiş, çıtır dokulu paketli bir tuzlu atıştırmalıktır. Mahlep hamura kendine özgü hafif baharatlı ve bademimsi bir koku verirken tohumlar krakere belirgin bir görünüm ve lezzet katar.

Türkiye’de çay saatinde tek başına yenebilir; kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına ya da çorbanın yanında da koyabilirsiniz. Tohumlu yapısı sayesinde lif içeriği yüksek bir kraker olsa da enerji yoğunluğu da göz önünde bulundurulmalı. Daha dengeli ve hafif bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

39/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 417 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker vs Tantuni100 g'da 225 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 240 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker vs Protein Bar100 g'da 85 kalori fazla
→

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.