Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
lif kaynağı, tohumlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 109 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 174 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker, mahlep aroması ile chia ve çörek otu tohumlarını bir araya getiren tuzlu, çıtır bir krakerdir. Ara öğünde tek başına yenebilir veya peynir ve zeytin gibi yiyeceklerle sunulabilir.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerin adında belirtilen malzemeler mahlep, chia ve çörek otudur; ürün ayrıca kraker hamuru içerir. Tam içerik ve kullanılan malzemelerin sırası için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle, çayın yanında da servis edilebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak da kullanılabilir.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Krakeri paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayıp yanında doyurucu bir yiyecekle tüketmek miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olanlar tüketirken porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalı; kişisel öğün planları için diyetisyenlerine veya doktorlarına danışmalıdır.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker lif içeren tohumlar barındırır; tek başına yenmesi uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker çıtır ve tuzlu bir tada sahiptir; mahlep kendine özgü hafif baharatlı, hoş kokulu bir nota verir. Chia ve çörek otu ise tohumlu dokusunu ve karakteristik aromalarını ekler.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerde mahlep, hamura kendine özgü aromatik ve hafif baharatlı kokusunu veren bir baharattır. Mahlep, chia ya da çörek otu gibi bir tohum değil, baharat olarak kullanılan bir malzemedir.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakerde chia ve çörek otu, krakere tohumlu bir doku ve belirgin bir aroma verir. Bu bileşenlerin bulunması ürünü tek başına bir sağlık ya da tedavi ürünü yapmaz.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu krakeri açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; küf, koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form mahlepli, çiyalı ve çörek otlu kraker; mahlep, çiya ve çörek otu eklenmiş, çıtır dokulu paketli bir tuzlu atıştırmalıktır. Mahlep hamura kendine özgü hafif baharatlı ve bademimsi bir koku verirken tohumlar krakere belirgin bir görünüm ve lezzet katar.
Türkiye’de çay saatinde tek başına yenebilir; kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına ya da çorbanın yanında da koyabilirsiniz. Tohumlu yapısı sayesinde lif içeriği yüksek bir kraker olsa da enerji yoğunluğu da göz önünde bulundurulmalı. Daha dengeli ve hafif bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.