Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Eti Form Mahlepli Çiyalı Kaç Kalori?
Lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form Mahlepli Çiyalı (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Mahlepli Çiyalı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 10% · Yağ 27%
Eti Form Mahlepli Çiyalı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 183 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form Mahlepli Çiyalı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 182 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 203 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Mahlepli Çiyalı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form mahlepli çiyalı krakerlerin içinde ne var?
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler, mahlep ve chia tohumu içeren paketli krakerlerdir. Ürün; çay yanında atıştırmalık veya peynir gibi yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerlerde mahlep tadı nasıldır?
Mahlep, Eti Form mahlepli çiyalı krakerlere hafif tatlımsı, bademimsi ve baharatlı bir aroma verir. Chia tohumlarının daha nötr tadıyla birleşince klasik sade krakerlerden farklı, belirgin bir lezzet ortaya çıkar.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eti Form mahlepli çiyalı krakerleri kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtanın yanında yiyebilirsiniz. Ekmek yerine kullanılabilir; ancak yumuşak ekmek dokusu sunmadığı için daha çok çıtır bir eşlikçi olur.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler çayın yanında iyi gider mi?
Evet, Eti Form mahlepli çiyalı krakerler çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Mahlebin aroması sade krakerlerden ayrılır; üzerine peynir sürerek de servis edebilirsiniz.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler tok tutar mı?
Eti Form mahlepli çiyalı krakerlerdeki lif ve çıtır dokusu, atıştırmalığı daha doyurucu hissettirebilir. Yine de tek başına uzun süreli tokluk sağlaması beklenmez; yoğurt veya peynir gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Eti Form mahlepli çiyalı krakerler tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği ara öğünde doyuruculuğa katkı sağlayabilir; ancak porsiyonu büyütmek yerine yanında protein içeren bir yiyecekle tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler ekmek yerine geçer mi?
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler pratik bir ekmek alternatifi olabilir, fakat birebir aynı değildir. Krakerler daha kuru ve çıtırdır; sandviç hazırlamak yerine peynir veya ezmelerin yanında tüketmeye uygundur.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form mahlepli çiyalı krakerleri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; çıtırlığını kaybetmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerler diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Eti Form mahlepli çiyalı krakerleri porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir. Krakerler karbonhidrat içerdiğinden kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebilir; ilaç veya insülin kullananlar kendi beslenme planına uymalıdır.
Eti Form mahlepli çiyalı krakerlerin üzerine ne sürülür?
Eti Form mahlepli çiyalı krakerlerin üzerine labne, beyaz peynir veya humus sürülebilir. Mahlebin aroması özellikle tuzlu peynirlerle uyumludur; ince sürülen ezmeler krakerin çıtır dokusunu korumaya yardımcı olur.
Eti Form Mahlepli Çiyalı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
183mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Eti Form Mahlepli Çiyalı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Mahlepli Çiyalı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Mahlepli Çiyalı Nedir?
Eti Form Mahlepli Çiyalı, mahlep ve chia tohumu içeren tuzlu, kıtır bir kraker çeşididir. Mahlep, hamur işlerine kendine özgü hafif tatlı ve baharatlı kokusunu veren bir çeşnidir; chia tohumları da krakere küçük, çıtır parçalar ekler.
Türkiye’de çay yanında atıştırmalık olarak ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Sade yenebildiği gibi peynir veya yoğurtla da iyi gider. Lif kaynağı olan bu krakeri, porsiyonunu göz önünde bulundurarak dengeli bir atıştırmalık tabağına ekleyebilirsiniz.
Eti Form Mahlepli Çiyalı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Mahlepli Çiyalı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Mahlepli Çiyalı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Mahlepli Çiyalı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Mahlepli Çiyalı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eti Form Mahlepli Çiyalı ile Karşılaştır
Eti Form Mahlepli Çiyalı Gibi Besinler
Eti Form Mahlepli Çiyalı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.