Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Chia ve çörekotlu, lif içeren çıtır gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 19.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.3g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.3 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 21 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 147 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 211 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek, mahlep, chia ve çörekotu içeren işlenmiş, paketli bir gevrek atıştırmalıktır. Evde hazırlanan sade gevrekle aynı şey değildir; içerik ve besin değerleri ürüne özgüdür.
Adından da anlaşılacağı gibi mahlep, chia ve çörekotu bu gevreğin öne çıkan bileşenleridir. Tam içerik listesini veya şeker ve tuz miktarını öğrenmek için paketin üzerindeki bilgileri inceleyin; verilen ürün bilgileri tüm malzemeleri belirtmiyor.
Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek kıtır dokulu, tohumlu ve baharatlı aromalara sahip bir üründür. Mahlep kendine özgü hoş kokulu bir nota, çörekotu daha belirgin bir baharat tadı, chia ise tohumlu bir doku katar.
Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek kahvaltıda sade yenebilir veya peynir ve zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle sunulabilir. Çayın yanında da kıtır bir alternatif olur; gevrek dokusunu koruması için ıslak yiyeceklerle önceden birleştirmeyin.
Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Hava ve nem gevrekliğini azaltabilir; paketteki saklama talimatlarını izleyin ve yumuşamış ürünü tercih etmeyin.
Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek lif içerir ve çıtır bir atıştırmalık olarak tüketilebilir; ancak işlenmiş, paketli bir üründür. Onu her öğünde temel besin yerine koymak yerine, çeşitli yiyeceklerle dengeli bir beslenmenin parçası olarak değerlendirin.
Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı atıştırmalık olarak daha tok hissetmeye katkı sağlayabilir, ancak paketten fark etmeden çok yemek kolaydır; ne kadar yediğinizi porsiyonlayarak takip edin.
Evet, Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek’i servis etmeden hemen önce ufalayarak çorba ya da salatanın üzerine ekleyebilirsiniz. Uzun süre sıvıyla temas ederse kıtırlığını kaybeder; bu nedenle sofraya getirirken eklemek daha iyi sonuç verir.
Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek, standartlaştırılmış içerik ve üretimle hazırlanan işlenmiş bir paketli üründür; ev yapımı gevrekte malzemeleri ve baharatları kendiniz seçersiniz. Bu yüzden iki ürünün tadı, içeriği ve besin değerleri aynı olmayabilir.
Diyabeti olanlar Eti Form Mahlepli Chialı Çörekotlu Çıtır Gevrek’i yiyebilir, ancak karbonhidrat içeren bir gevrek olduğu için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi hesaba katın; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
E Vitamini
0.69mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form mahlepli chialı çörekotlu çıtır gevrek, mahlep, chia ve çörekotu aromalarını bir araya getiren paketli, kıtır bir atıştırmalıktır. Mahlep hafif tatlımsı ve kendine özgü kokusuyla, çörekotu ise belirgin baharlı tadıyla gevreğe karakter verir; chia da tohumlu dokusuna katkıda bulunur.
Türkiye’de çay yanında, öğün aralarında ya da kahvaltıda peynir ve zeytinle tüketebilirsiniz. Kıtır yapısı ve baharatlı aroması sade yenmeye de uygundur. Besin içeriği çoğunlukla karbonhidrat sağlar; lif ve bir miktar protein de içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya peynir gibi protein kaynağı bir eşlikçiyle sunabilir, porsiyonu yaklaşık 30 g civarında tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.