1 porsiyon (orta) Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

131

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18.9g

· 7% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 10% · Yağ 32%

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	131 kcal
Yağ	4.6 g	6%
Doymuş yağ	0.63 g	3%
Trans yağ	0.02 g
Sodyum	186 mg	8%
Karbonhidrat	18.9 g	7%
Lif	2.6 g	9%
Protein	3.2 g	6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	131 kcal
1 adet (mini)	6 g	26 kcal
3 adet (küçük)	18 g	78 kcal
5 adet (orta)	30 g	131 kcal
½ paket (yarım)	35 g	152 kcal
8 adet (büyük)	48 g	209 kcal
10 adet (çok büyük)	60 g	261 kcal
1 paket (bütün)	70 g	305 kcal
100 g	100 g	435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker nedir, içinde neler bulunur?

Bu, mahlep, chia tohumu ve çörek otu içeren paketli tuzlu bir krakerdir. Bu üç malzeme ürünün ayırt edici lezzetini verir; tarifin tamamı ve diğer içerikler için ambalajdaki içerik listesine bakabilirsiniz.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu krakerin tadı nasıldır?

Tadı tuzlu ve baharatlıdır; mahlep hafif, kendine özgü aromasıyla öne çıkar, çörek otu ise daha belirgin ve otsu bir lezzet katar. Chia tohumları krakere hafifçe taneli bir doku verir.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?

Kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve domates gibi eşlikçilerle yiyebilirsiniz. Taneli ve baharatlı tadı özellikle sade veya hafif tuzlu peynirlerle uyumludur.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker çayın yanında yenir mi?

Evet, tuzlu ve baharatlı tadı şekersiz çayın yanında iyi gider. Çay saatinde sade tüketebilir veya üzerine peynir sürerek daha doyurucu küçük bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu krakerin üzerine ne sürülür?

Labne, krem peynir veya humus bu krakerin üzerine sürülebilir. Mahlep ve çörek otunun aroması sade peynirlerle de uyumludur; yoğun aromalı malzemeler krakerin kendi baharatlı tadını bastırabilir.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kıtır kalması için paketin ağzını sıkıca kapatıp krakerleri serin ve kuru bir yerde saklayın. Açık paketi nemli veya sıcak bir ortamda bırakmak yumuşamalarına yol açabilir; son tüketim tarihi için ambalajı esas alın.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker tok tutar mı?

Bir ara öğünde kısa süreli tokluk sağlayabilir; lif içeren chia ve krakerin kendisi katkıda bulunur. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.

Diyabeti olanlar Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir; chia içermesi krakerin kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Kan şekeri takibinize göre size uygun porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez. Lif içermesi ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir, ancak krakeri sınırsız tüketmek enerji alımını artırabilir; porsiyonunu planlayıp yanında dengeli bir yiyecek seçin.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu krakerin sade krakerden farkı nedir?

Bu ürünü sade krakerden ayıran başlıca özellikler mahlep, chia ve çörek otunun verdiği baharatlı, tohumlu lezzet ve dokudur. Sade krakerin tadını tercih ediyorsanız aroması daha belirgin gelebilir.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.1mg · 8% GDV

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Folat

14.4µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Fosfor

71mg · 10% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Sodyum

186mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Nedir?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker; mahlep, chia ve çörek otu ile hazırlanan, paketli ve tuzlu bir krakerdir. Mahlebin hafif bademimsi kokusu, çörek otunun belirgin aromasıyla bir araya gelir; chia da krakere tohumlu bir görünüm ve doku katar.

Çıtır yapısıyla kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Peynir, zeytin veya domatesle tabağa ekleyebilir, çorbanın yanında da sunabilirsiniz. Lif içeriği öne çıkan bu krakerin 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu küçük tutup yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.29g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 417 kalori fazla

→🍘vs🌯

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker vs Tantuni100 g'da 225 kalori fazla

→🍘vs🌯

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 240 kalori fazla

→🍘vs🍫

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker vs Protein Bar100 g'da 85 kalori fazla

→

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Kaç Kalori?

Kısa cevap

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Besin Değerleri

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Kaç Kalori?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker nedir, içinde neler bulunur?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu krakerin tadı nasıldır?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker çayın yanında yenir mi?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu krakerin üzerine ne sürülür?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker tok tutar mı?

Diyabeti olanlar Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker yiyebilir mi?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu krakerin sade krakerden farkı nedir?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Nedir?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker İşlenmiş mi?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Alerjen İçerir mi?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Yağ Değerleri

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker ile Karşılaştır

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker Gibi Besinler

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Eti Form mahlep, chia ve çörek otlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)