Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Kaç Kalori?
Kinoa ve chia içeren lifli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form Kinoa Chialı Kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
Eti Form Kinoa Chialı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form Kinoa Chialı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 78 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 174 kcal |
| 10 adet (iki katı) | 60 g | 261 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form Kinoa Chialı Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Eti Form Kinoa Chialı Kraker, lif içeren bir kraker seçeneğidir; ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker diyette yenir mi?
Evet, Eti Form Kinoa Chialı Kraker kontrollü bir porsiyonla kilo verme planına eklenebilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu ayırıp yanında ayran ya da yoğurt tüketmek, ara öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker neyle yenir?
Eti Form Kinoa Chialı Kraker peynir, yoğurtlu dip sos veya humusla iyi gider. Kahvaltıda peynir ve domatesle, ara öğünde ise ayranla servis edebilirsiniz; böylece tek başına kraker yemekten daha dengeli bir eşlikçi oluşturursunuz.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker tok tutar mı?
Eti Form Kinoa Chialı Kraker lif içerdiği için sade, düşük lifli krakerlere kıyasla daha doyurucu olabilir. Yine de tek başına uzun süre tok tutması beklenmez; peynir veya yoğurtla birlikte yemek öğünün doyuruculuğunu artırır.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Form Kinoa Chialı Kraker diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve öğündeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirilmelidir. Kan şekeri hedeflerinize veya ilaçlarınıza göre kişisel öneri için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker'in içinde neler var?
Eti Form Kinoa Chialı Kraker, adından da anlaşılacağı gibi kinoa ve chia içeren bir kraker ürünüdür. Bu tohumların üründeki miktarı ve diğer malzemelerin tam listesi için paketteki güncel içindekiler bölümünü inceleyin.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker normal krakerden nasıl farklı?
Eti Form Kinoa Chialı Kraker, kinoa ve chia ile hazırlanan bir çeşittir; bu tohumlar ürüne farklı bir doku ve lezzet katar. Diğer krakerlerle karşılaştırırken yalnızca adındaki tahıl ve tohumlara değil, porsiyonunuza ve eşlikçilerine de bakın.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker çayla yenir mi?
Evet, Eti Form Kinoa Chialı Kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir çay saati için krakeri peynir veya yoğurtlu bir ezmeyle servis edebilir, porsiyonu tabağa önceden ayırabilirsiniz.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form Kinoa Chialı Kraker'i açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketteki kapatma bandı varsa kullanın; nem alan kraker gevrekliğini kaybeder ve uzun süre açıkta bırakılmamalıdır.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara Eti Form Kinoa Chialı Kraker verilebilir; küçük çocuklarda sert ve kuru krakerler boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun şekilde sunun. Ürün tuzlu bir atıştırmalık olduğundan günlük beslenmede tek seçenek olmamalıdır.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Nedir?
Eti Form Kinoa Chialı Kraker, Eti’nin Form serisinde yer alan; kinoa ve chia içeren paketli, gevrek bir krakerdir. Tuzlu atıştırmalık olarak tek başına yenebilir; küçük parçalara bölünüp çorbanın yanına da konabilir. İnce ve çıtır dokusu, hafif tahılsı tadıyla çay saatine ya da öğün aralarına uygundur. Kahvaltıda peynir ve domatesle, piknikte veya yolda pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz.
Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Ancak kraker olduğu için porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, meyve veya sebze dilimlerinin yanında tüketebilir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında su ya da şekersiz çay seçebilirsiniz.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Eti Form Kinoa Chialı Kraker ile Karşılaştır
Eti Form Kinoa Chialı Kraker Gibi Besinler
Eti Form Kinoa Chialı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.